Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge
3:37 min/km Joggpers
64 st Aktiviteter i år
162 km Löpt i år
51 h Tränat i år

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012. Har fullföjt tre fulla IM med blandat resultat. Har via ungdomstränare i friidrott hittat en ny passion och kommer fokusera på kortare distanser framöver. Kombinerar cykel, sim och löp med friidrottsträning för att utveckla en bättre fysisk helhet.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
200 m - 27.45, 2019-02-10, Atleticumspelen Malmö (Inomhus)
400 m - 59,80, Heleneholms Vårtävling, 2019-05-21
800 m - 02.16,67, 2018-02-17, VDM Malmö (Inomhus)
1 500 m - 04.45,98, 2019-07-21, Ystadsspelen Ystad
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.23.10 2019-09-21, Löparfesten Falsterbo
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.22 (25 m)
400 m - 6:09 (25 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Kvalade in till EM AG 40-44 i Malmö 2020. Kommer köra några sprint och en HIM under året.
Kombinerar med olika löpdistanser inom friidrottstävlingar under vinterhalvåret och brinner för träning och tävling överlag.

Medlem sedan 29 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Återhämtning45:00
Återhämtning45:00
Varm ed kidsen och körde lite på träningen. Skönt med lite cirkulation, sen fick...
27
28
Vilodag
Vilodag
Nackdelen med att springa tävling inne är att luftrören och svalget fuskas upp a...
28
29
Vilodag - sjuk
Vilodag - sjuk
Den tog mig...
29
30
Sjuk
Sjuk
Feber inatt, troligen influensa.
30
31
Vilodag - sjuk
Vilodag - sjuk
Det börjar gå åt rätt håll
31
1
Vilodag
Vilodag
Febern är borta - bara lite halsöm kvar, kanske ngt lätt imorgon.
1
2
Notering
Notering
Bättre idag även halsen släpper nu. Men det här med återhämtningen, när man var ...
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Var med och rörde mig lite med barnen på deras friidrottsträning. Svettas bra i ...
2
v. 5
Styrka:
1:15:00
Total tid:
1:15:00
Vecka 6
3
test fysisk status45:00
test fysisk status45:00
Testade att springa med barnen på träningen, det kändes ändå hoppfult
3
4
Löpning 2020-02-0445:00
Löpning 2020-02-0445:00
Cirkelträning 3x12x30/30 9 stationer + 3 löpstationer
Löpning 2020-02-041:27
Löpning 2020-02-041:27
15 medicinbollar 4-10 kg, burpee sen ner tvåhandsstöt om o om igen
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Uppvärmning med löpstyrka
4
5
Vilodag
Vilodag
Förkylningssymptom efter gårdagen - veteran dm på söndag hänger på en skör tråd :-(
5
6
Södervångshallen 1:30:00
Södervångshallen 1:30:00
Hela kroppen betoning marklyft och knäböj
6
7
Södervångshallen 1:00:00
Södervångshallen 1:00:00
Cirkelträning med barnen, höll igen något. 12 stationer 3 varv a´30/30. Förkylni...
7
8
Vilodag
Vilodag
Men förkylningen släpper nu och en halvdag på atleticum med tävling för barnen ...
8
9
Södervängshallen 1:30:00
Södervängshallen 1:30:00
Tung styrka - 100 kg knäböj och 120 mark dessutom en rm på 140. Sen lite mer ben...
9
v. 6
Styrka:
6:01:27
Total tid:
6:01:27
Vecka 7
10
Vilodag
Vilodag
Somnade gott med dottern vid nattning
10
11
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
Knäböj med lite lägre vikt för att komma djupare, stabil ändå på 80 kg. Marklyft...
11
15
Vilodag
Vilodag
Föräldrar på besök, ville inte stressa ihjäl mig utan tog en dag till att bli fu...
15
16
Södervångshallen2,0 km • 45:00 m/km
Södervångshallen2,0 km • 45:00 m/km
Löpteknik, hinderbana, styrka och 5x200 m. Körde barnens pass och det satt som e...
16
v. 7
Löpning:
27,0 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
5:13:45
Vecka 8
17
Södervångshallen 1:15:00
Södervångshallen 1:15:00
Med barnen, bra träning, hinderbana, tresteg, styrka mm
17
18
Södervångshallen 1:30:00
Södervångshallen 1:30:00
Bra cirkel med 12 stationer som träffade hela kroppen.
18
19
Musse intervaller14,3 km • 5:02 m/km
Musse intervaller14,3 km • 5:02 m/km
2x1600-1200-800-400 Stela vader och allmänt dålig muskulatur. In i gruvan o job...
19
22
Cykel 2020-02-221:06:00
Cykel 2020-02-221:06:00
10 min uppv 2x10 min + 1 min rull 4x3/3 10 min nedvarv
Södervångshallen1:30:00
Södervångshallen1:30:00
Uppvärmning Mycket hopp, enbens och över häckar. Sen mage. Bra pass!
22
23
23
v. 8
Löpning:
28,6 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
4:15:00
Total tid:
8:43:19
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00