Fredrik Ljungdahl Waller

Fredrik Ljungdahl Waller

1973 • Ystad

Fredrik Ljungdahl Waller

1973 • Ystad
Joggpers
Joggpers 4:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 232 st
Löpt i år
Löpt i år 527 km
Tränat i år
Tränat i år 339 h

Det är gött att röra på sig. 40-årskrisen är här med fullt ös och det är bara att omfamna och träna skiter ur sig. Kuta lite men på senare tid allt mer cykling. Så att man kan se sig i spegeln och inte förfäras fullständigt samt njuta av livets goda att äta och dricka.

Målsättning:

Hålla igång 3-9 timmar per vecka året om.

Cykling:
Vättern under 10 timmar (slå brorsans 9.57!): check (8.45 och 8.15)!

Löpning:
Maran under 4.00 vore fint (check 3.43.16)
Nån gång halvmaran under 1.40 (check 1.39.49)
Milen under 45.

Medlem sedan 21 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
28
28
30
30
v. 44
Löpning:
6:38/km
1:26:12
13,0 km
Cykel:
24,2 km/h
4:30:55
109,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:57:07
122,3 km
Vecka 46
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 46
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
23
23
24
24
26
26
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
5:56/km
3:08:32
31,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:32
31,8 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km