Kjell Ömmersjö

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås
5:50 min/km Joggpers
36 st Aktiviteter i år
39 km Löpt i år
36 h Tränat i år

Börjat lite halvlojt med löpning för ett antal år sedan. Tagit mig runt åtta av de nio senaste Gbg-varven (skadad ett år) men i början utan regelbunden träning. Från våren 2013 har jag börjat träna regelbundet och mer målmedvetet, det har gett mycket goda resultat =)

Målsättning:

Framför allt att hålla mig i form och ha en kondis/spänst/kropp som jag kan trivas med. Men tävlingsmomentet och att jaga tider är onekligen väldigt inspirerande.

Sedan jag började träna regelbundet har jag börjat komma ner på tider som jag själv är väldigt nöjd med... men jag ska bli ännu snabbare och springa ännu längre! =)

Uppnådda mål:
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:06 på träning 26 nov 2014

Check på milen under 44 minuter --> 43:17 på Kretsloppet 2015

Check på halvmara under 1:45 - 1:39:13 på Gbg-varvet 2015

Check på maraton under 4h - 3:38:33 på Gbg Marathon 2015

Check på minst 60km på ett pass - ultralopp 6-timmars i Borås 2014 - 60,7 km på 6.0 timmar


Nya/Uppdaterade mål:
* 5 km under 21 minuter
* Milen under 43 minuter
* Halvmara under 1:35:00
* Marathon under 3:30:00
* Springa ett 50 miles-lopp (80,5 km) eller längre.


----

Gamla uppnådda mål, kul att spara för att se min utveckling :)

Check på ultrapass - 50 km på 4:54:10 från Gbg->Alingsås tillsammans med Benny på min födelsedag, 29/6 2014

Check på maraton 4:08:00 som delmängd av 50-kilometersrundan mellan Gbg.->Alingsås 29/6 2014

Check på halvmara under 2 timmar --> 1:57:45 ute i snön på träning 9:e december 2013
Check på halvmara under 1:55 --> 1:50:45 på träning 23 december 2013

Check på milen under 50 minuter --> 49:27 på träning 23:e november 2013
Check på milen under 48 minuter --> 47:53 på träning 22:e december 2013
Check på milen under 47 minuter --> 45:23 på Alingsåsloppet 8:e juni 2014
Check på milen under 45 minuter --> 44:52 på Midnattsloppet 23:e aug 2014

Check på 5 km under 23 minuter --> 22:05 på träning 14 juni 2014
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:34 (första 5km) på Kretsloppet 20 sept 2014

Medlem sedan 8 februari 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Swettigt på hemmahoj39,5 km • 31,60 km/h
Swettigt på hemmahoj39,5 km • 31,60 km/h
Funkar bra idag igen med högre last på hojjen. Gött att nästan få känna igen sig...
27
28
En timma cykel32,4 km • 32,40 km/h
En timma cykel32,4 km • 32,40 km/h
Lite kortare men intensivare, fint som snus :)
28
30
Cykel framför teven en stund47,2 km • 31,47 km/h
Cykel framför teven en stund47,2 km • 31,47 km/h
Najs ikväll igen, skönt att benen tyckte 90 minuter var lagom idag :) Spurtig av...
30
1
1
v. 5
Cykel:
237,1 km
Total tid:
7:25:00
Vecka 6
3
Swettigt på hemmahoj46,0 km • 30,67 km/h
Swettigt på hemmahoj46,0 km • 30,67 km/h
Lägre intensitet men lite längre pass idag. En får la tro att det bränner bort l...
3
4
Cyklade lite medans Frölunda vann CHL :D46,8 km • 31,20 km/h
Cyklade lite medans Frölunda vann CHL :D46,8 km • 31,20 km/h
Lattjo lajbana att Frölunda Indians vann "Europacupen" för fjärde gången (av tot...
4
5
99 minuter cykel framför teven.51,0 km • 30,91 km/h
99 minuter cykel framför teven.51,0 km • 30,91 km/h
Passade på att maxa räkneuret på cykeln... kändes lite trevligt. Lagom last för ...
5
6
Cykel framför teven en stund48,1 km • 32,07 km/h
Cykel framför teven en stund48,1 km • 32,07 km/h
Lite som igår, hyfsat låg last men istället lite mer fart och lagom långt pass. ...
6
7
7
9
9
v. 6
Cykel:
225,0 km
Total tid:
7:09:00
Vecka 7
10
Sprang en stund på ett bananlöpband5,2 km • 5:50 m/km
Sprang en stund på ett bananlöpband5,2 km • 5:50 m/km
Sprang på ett bananformat löpband för första gången i mitt liv idag på gymmet. L...
Drog och pressade i några gymapparater30:00
Drog och pressade i några gymapparater30:00
Passade på att försöka bli lite stark när jag ändå var på gymmet. Stånkade en st...
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
3km bananlöpband3,0 km • 5:47 m/km
3km bananlöpband3,0 km • 5:47 m/km
Tyckte allt om det där konstiga löpbandet trots allt, trots det lite knepiga vis...
Tänkte bli lite stark oxå...45:00
Tänkte bli lite stark oxå...45:00
Puttade, drog och tryckte på ett gäng apparater i bli-stark-rummet oxå. Det bruk...
15
16
Cykel framför teven en stund50,5 km • 33,67 km/h
Cykel framför teven en stund50,5 km • 33,67 km/h
Bra fart idag med måttlig last = mycket göttig svett :D
16
v. 7
Löpning:
8,2 km
Cykel:
55,5 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
3:57:20
Vecka 8
17
Cykel framför teven en stund47,1 km • 31,40 km/h
Cykel framför teven en stund47,1 km • 31,40 km/h
Lite trött i benen från igår så lite lösigare tempo idag. Gött ändå såklart :D
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Cykel:
47,1 km
Total tid:
1:30:00
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00