Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum har tränat 43 timmar 19 minuter hittills i år.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00
Vecka 6
6
Yoga rörlighet45:00
Yoga rörlighet45:00
Bra svar i kroppen idag 'hip mobility' var i fokus :D
3x30 + 6x600,5 km • 2:58 m/km
3x30 + 6x600,5 km • 2:58 m/km
Sista fyra med spikes
6
7
7
8
3*10+10+10 tåhäv9:00
3*10+10+10 tåhäv9:00
Bra känsla i vaderna idag Ett tag sedan sist
8
9
Band-crossen-band7,0 km • 3:56 m/km
Band-crossen-band7,0 km • 3:56 m/km
Ser tydligt hur mkt mer kroppen måste jobba och bära sin egen vikt i löpningen j...
9
10
Resa Teneriffa
Resa Teneriffa
Upp redan 04.00 och iväg Framme 14.00 Vi hann slappa lite i solen innan middagen...
10
v. 6
Löpning:
11,6 km
Styrka:
24:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
2:21:42
Vecka 7
11
Rörlighet15:00
Rörlighet15:00
Komma igång Släppa flygresan och första solpasset
Benpass med hopp30:00
Benpass med hopp30:00
6x5 Vristhopp i trappa 6x40m backsprint 12 stavhoppsuthopp från bänk 4x10 mångst...
Rörlighet15:00
Rörlighet15:00
Svårt att få igång en solbombad kropp
Överkropp30:00
Överkropp30:00
Chins Pull ups Dips Armhävningar
11
12
2x6 40-100m4,0 km • 6:42 m/km
2x6 40-100m4,0 km • 6:42 m/km
Bra fart på intervallerna i en fallande stege Alla kördes i motlut Linnea stark ...
Uppjogg1,1 km • 4:15 m/km
Uppjogg1,1 km • 4:15 m/km
Ny typ av löpband
Rörlighet 15min15:00
Rörlighet 15min15:00
Direkt efter löpningen lite rörlighet innan styrkan
Snabbstyrka45:00
Snabbstyrka45:00
Bänk Knäböj Utfallshopp Good morning Draken Belly back i 45gr Fällknivar
Löpanalys 15, 17 &20 km/h på bandet0,3 km • 7:16 m/km
Löpanalys 15, 17 &20 km/h på bandet0,3 km • 7:16 m/km
Dottern filmar i olika hastighet så att jag kan analysera tekniken
12
13
Yoga rörlighet30:00
Yoga rörlighet30:00
Trött i kroppen efter två dagars dubbelpass Idag blir en softare dag
Löpband i 32C5,0 km • 5:06 m/km
Löpband i 32C5,0 km • 5:06 m/km
Från solstolen, byta om och in på gymmet Promenaden förbi poolen och upp två tra...
13
14
Ner till hamnen o utomhuspolen6,1 km • 6:53 m/km
Ner till hamnen o utomhuspolen6,1 km • 6:53 m/km
Riktigt varmt idag med men med halv storm ute så var det skönt. Så fort vi kom i...
Yoga rörlighet 20:00
Yoga rörlighet 20:00
Härlig yoga i eftermiddagsvärmen på Teneriffa
Överkroppsstyrka10:00
Överkroppsstyrka10:00
Bra och kort pass
14
15
Yoga rörlighet m squats50:00
Yoga rörlighet m squats50:00
Extra långt som fm-pass 3x8 squat med parallella fötter och max axelbrett. Rikti...
Bergets topp Tamaimo12,2 km • 10:32 m/km
Bergets topp Tamaimo12,2 km • 10:32 m/km
Upp upp upp 6km och väl där hårda vindar och lätt regn. Innan mörkret sänkte sig...
15
16
Yoga rörlighet, extra höft40:00
Yoga rörlighet, extra höft40:00
Utöver det vanliga programmet körde jag 2x3x8 knäböj med parallella resp breda (...
Snabbstyrka30:00
Snabbstyrka30:00
Bänk Knäböj m hopp Utfall m hopp Alla tre med ca 20kg på stången, 3x8 Goodmornin...
Löpcheck 10,15,20km/h0,5 km • 4:36 m/km
Löpcheck 10,15,20km/h0,5 km • 4:36 m/km
Kort check på bandet efter styrkan
Promenad, vågor & 3 nya öl5,1 km • 13:23 m/km
Promenad, vågor & 3 nya öl5,1 km • 13:23 m/km
Lite stela ben från igår Perfekt med promenad för att se om det var några gigant...
16
17
Yoga rörlighet20:00
Yoga rörlighet20:00
Ohh va stelt men jag kom starkt på slutet Perfekt innan löpningen
Löpbandet innan hemfärd5,2 km • 5:11 m/km
Löpbandet innan hemfärd5,2 km • 5:11 m/km
Avbrott efter 1km för bandet var inställt på någon nedvarvning Mkt god frukost e...
17
v. 7
Löpning:
40,4 km
Styrka:
2:30:00
Annat:
4:32:57
Total tid:
12:02:37
Vecka 8
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00