Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum har tränat 125 timmar 10 minuter hittills i år.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Crosstrainer-måndag10,5 km • 3:55 m/km
Crosstrainer-måndag10,5 km • 3:55 m/km
Fokuserad fartlek mha motståndet på crossen samtidigt som jag lyssnade på skolmo...
1
2
Tisdagsstyrkan fokus bröst25:00
Tisdagsstyrkan fokus bröst25:00
4*15 steg mha gummiband 2*10@70 marklyft 8@50 bänk 6@60 bänk PB 2*1@65 bänk tPB
Kortkort snabbdistans2,6 km • 3:56 m/km
Kortkort snabbdistans2,6 km • 3:56 m/km
Var det bara att ställa ut skorna innan mötet för några snabbare varv på banan? ...
Crossen motståndslek8,2 km • 3:54 m/km
Crossen motståndslek8,2 km • 3:54 m/km
Istället för att leka med farten justerade jag motståndet Första km var mer elle...
2
3
3*15+15+15 tåhävningar9:00
3*15+15+15 tåhävningar9:00
Bra känsla Underbenen snyggt återhämtade efter crosstrainer må+ti Den kortkorta ...
Stamsjön runt9,3 km • 4:39 m/km
Stamsjön runt9,3 km • 4:39 m/km
Idag var det mer ansträngt Direkt från parkerad bil och sedan iväg 7min dusch oc...
3
4
10x backe samt fartlek på banan14,1 km • 4:25 m/km
10x backe samt fartlek på banan14,1 km • 4:25 m/km
Shorts och T-shirt, vem hade trott det. Började med lite fram och tillbaka över ...
4
5
Crosstrainer6,0 km • 4:13 m/km
Crosstrainer6,0 km • 4:13 m/km
Telefon i början :-P
Snedbänk mm30:00
Snedbänk mm30:00
Snedbänk 4x8@40 1,2,3@50 Lite core Lite marklyft
5
6
Sävåreservatet 80% grus10,1 km • 4:53 m/km
Sävåreservatet 80% grus10,1 km • 4:53 m/km
Idag var det lite mer motstånd i löpningen
5x80m koordination0,4 km • 2:30 m/km
5x80m koordination0,4 km • 2:30 m/km
Redan efter första släppte stelheten från rundan innan Fö gött coachande av trän...
6
7
Långpass Gråbo på bra stig21,2 km • 5:33 m/km
Långpass Gråbo på bra stig21,2 km • 5:33 m/km
Bra stigar och vägar ut på halva rundan, lite hårdare på hemvägen. Någon slags ö...
7
v. 14
Löpning:
82,3 km
Styrka:
1:27:00
Annat:
15:00
Total tid:
8:03:24
Vecka 15
8
Falkenberg kvällsjogg 6,2 km • 5:22 m/km
Falkenberg kvällsjogg 6,2 km • 5:22 m/km
Lätt jogg innan SPA och middag Sprang med Karro
8
9
Backe innan styrkan5,0 km • 5:02 m/km
Backe innan styrkan5,0 km • 5:02 m/km
Tänkte att benen tar jag i backen idag Kyligt men vårvackert
Tisdagsstyrkan PB Bänk7045:00
Tisdagsstyrkan PB Bänk7045:00
Bänk 2x10@42 8@52 5@60 1@70 nytt PB Mark 10@70 8@80 4@90 3x15 halvRocky 10 pu...
9
10
Kortrunda innan träningen7,1 km • 4:37 m/km
Kortrunda innan träningen7,1 km • 4:37 m/km
Lite tungt att kliva ur bilen, dra på sig kläderna och bara springa. Hade varit ...
10
11
Distans+3x800 prog13,6 km • 4:28 m/km
Distans+3x800 prog13,6 km • 4:28 m/km
Torsdagsintervallerna blir det inget av då vi lyger till träningslägret i Spanie...
11
12
Spanien Albir, arenan till lilla berget12,3 km • 5:36 m/km
Spanien Albir, arenan till lilla berget12,3 km • 5:36 m/km
En massa felspringningar på väg till lilla bergsknallen. Väl där många härliga s...
12
13
Massa uppvärmning15:00
Massa uppvärmning15:00
Löpskolning mm
Massa intervaller 1200-40011,7 km • 3:48 m/km
Massa intervaller 1200-40011,7 km • 3:48 m/km
Meda skulle springa 4x4 km där varje fyra skulle gå snabbare 14.20-13.33 mkt bra...
13
14
Morgonyoga på takterassen20:00
Morgonyoga på takterassen20:00
14 grader och lätt kylig bris mötte oss på taket med en värmande sol. Trög start...
Albir - Sierra Helada 435m16,6 km • 6:36 m/km
Albir - Sierra Helada 435m16,6 km • 6:36 m/km
Ut från hotellet och direkt uppförsbackar till en större informationsskylt och t...
Bänk och pull ups30:00
Bänk och pull ups30:00
Pull ups 7,6,5,4,3,2 fyran seg medans trean och tvåan hade man trol kunnat forts...
14
v. 15
Löpning:
80,6 km
Styrka:
1:15:00
Annat:
35:00
Total tid:
8:46:01
Vecka 16
15
L'lfás del Pi - långpass FF 19,3 km • 5:17 m/km
L'lfás del Pi - långpass FF 19,3 km • 5:17 m/km
Från hotellet ner mot beachen och vidare mot Altea, väl där hittade vi ett gruss...
Sierra Helada upp via fyren6,3 km • 17:48 m/km
Sierra Helada upp via fyren6,3 km • 17:48 m/km
Första biten till fyren hade sina branta partier men det är asfaltsväg. Från fyr...
Sierra Helada ner2,8 km • 15:43 m/km
Sierra Helada ner2,8 km • 15:43 m/km
Betydligt enklare stig ner från toppen
15
16
Albir till arenan6,1 km • 4:57 m/km
Albir till arenan6,1 km • 4:57 m/km
Trampa igång benen innan ungdomarna skall coachas i sprint
Albir från arenan6,4 km • 4:06 m/km
Albir från arenan6,4 km • 4:06 m/km
På fm avslutade jag med 3km på arenan, nu startade jag med en trea på arenan och...
Albir - Benidorm o dess playa11,0 km • 16:22 m/km
Albir - Benidorm o dess playa11,0 km • 16:22 m/km
Vi gick från hotellet i Albir via bergens nederkant till Benidorm. Det var växla...
Till tåget ToR2,0 km • 12:30 m/km
Till tåget ToR2,0 km • 12:30 m/km
Efter fotbollen till tåget för att möta tjejerna som varit i Allicante Ganska s...
16
17
L'Alfás till arenan samt banlöpning14,2 km • 4:40 m/km
L'Alfás till arenan samt banlöpning14,2 km • 4:40 m/km
Ca 8km till arenan och sedan många blandade intervaller med helt olika vila bero...
Blandad styrka30:00
Blandad styrka30:00
Tåhävningar Knäböj Armböj Fällknivar mm
17
18
Albir sista passet, backar5,0 km • 5:00 m/km
Albir sista passet, backar5,0 km • 5:00 m/km
Sista passet i Albir innan hemresan Jogg till ingången i parken mot fyren Ett pa...
18
19
Crosstrainer 10,3 km • 3:53 m/km
Crosstrainer 10,3 km • 3:53 m/km
Ganska skönt med crosstrainer efter all Spanienlöpning
19
20
Front 242 - Stamsjön+hästrundan17,8 km • 4:35 m/km
Front 242 - Stamsjön+hästrundan17,8 km • 4:35 m/km
242km i april och då så klart Front i lurarna. 10km behagligt sedan var det jobb...
20
21
21
v. 16
Löpning:
79,2 km
Styrka:
30:00
Annat:
7:35:04
Total tid:
14:16:42
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Total tid:
0:00