Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
3:41 min/km Joggpers
228 st Aktiviteter i år
623 km Löpt i år
117 h Tränat i år

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Lunchrun hm något prog21,2 km • 5:17 m/km
Lunchrun hm något prog21,2 km • 5:17 m/km
Många stopp och vändningar i ett försök att springa genom reservatat. Vändning b...
24
25
Distans innan träningen6,4 km • 4:41 m/km
Distans innan träningen6,4 km • 4:41 m/km
Slask och blötsnö som tog ett litet uppehåll under löpningen innan det drog igån...
25
26
Köpa AdBlue till bilen5,0 km • 5:47 m/km
Köpa AdBlue till bilen5,0 km • 5:47 m/km
4.7L i ryggan och 4.7L i näven, det blev en del handbyten påvägen hem. Totalt ov...
36 utfallssteg per ben9:00
36 utfallssteg per ben9:00
Klart utmattande känsla efter dessa :)
Lämna lånad bil6,7 km • 5:25 m/km
Lämna lånad bil6,7 km • 5:25 m/km
Trots 9L aDBlue så ville inte bilen starta :D Vi fick låna en bil till träningen...
26
27
Lunch run runt Stamsjön12,9 km • 5:34 m/km
Lunch run runt Stamsjön12,9 km • 5:34 m/km
Otrolig sol och mkt vackert Fortf lite kyligt Ibland halt 1) Fotostopp 2) Telef...
10 backar12,4 km • 6:41 m/km
10 backar12,4 km • 6:41 m/km
Löparsektionen körde över backen och ner på andra sidan 4 gånger. Jag och Lucas ...
27
28
50 utfallssteg och bänk35:00
50 utfallssteg och bänk35:00
2x10@20 3x6@50 50 utfallssteg per ben
28
29
Massa rörlighet40:00
Massa rörlighet40:00
Yogainspirerad rörlighet
Utfallssteg 2X36/ben10:00
Utfallssteg 2X36/ben10:00
Shit vilka sega ben man får :D
Bänkpress
Bänkpress
2*10@20 6@40 6@50 2*6@60 1@70
29
v. 9
Löpning:
67,7 km
Styrka:
1:03:00
Annat:
1:24:04
Total tid:
8:42:11
Vecka 11
9
Yoga i 75C bastu6:32
Yoga i 75C bastu6:32
Olidligt varmt efter en kort stund bara
9
11
Yoga37:20
Yoga37:20
Lunchpromenad5,5 km • 9:44 m/km
Lunchpromenad5,5 km • 9:44 m/km
Betydligt starkare i kroppen idag
Pokemon med son3,5 km • 10:31 m/km
Pokemon med son3,5 km • 10:31 m/km
Grabben behövde en promenad för Pokemon Jag provar dubbelpass för dagen LOL
11
12
Prova statusen3,7 km • 6:49 m/km
Prova statusen3,7 km • 6:49 m/km
Hur ligger det till? Är förkylningen bara fake eller vad? Nä, det var jogg på pl...
Promenad under löpträningen4,6 km • 13:34 m/km
Promenad under löpträningen4,6 km • 13:34 m/km
Löparsektionen körde progressiva 800-ingar på banan, härligt gäng. Ibland var mo...
12
13
Yoga 37:13
Yoga 37:13
Lång paus på mitten
13
14
8x backar10,2 km • 6:57 m/km
8x backar10,2 km • 6:57 m/km
När ungdomarna tränar håller jag mig utomhus. Tanken är gång så fort pulsen pass...
Yoga baklår / spine40:35
Yoga baklår / spine40:35
Fokus på baklår/rumpa samt ryggrad/bröstrygg
14
15
Yoga41:19
Yoga41:19
Testrunda15,5 km • 7:01 m/km
Testrunda15,5 km • 7:01 m/km
Hade problem igår varje gång pulsen gick upp i 160. Det kändes bra mkt bättre id...
15
v. 11
Löpning:
33,2 km
Annat:
6:20:19
Total tid:
10:11:31
Vecka 12
16
Yoga38:51
Yoga38:51
Fokus lår, höftböjare, underben
Försiktig löpning10,1 km • 6:27 m/km
Försiktig löpning10,1 km • 6:27 m/km
Samma mål som dagen innan, håll pulsen under 160 Annat beteende idag jämfört igå...
Bra steg framåt15,1 km • 5:39 m/km
Bra steg framåt15,1 km • 5:39 m/km
Sama som innan, går pulsen upp i 160 så blir det gång. Det gick ungefär som inna...
16
17
Yoga - välbehövlig50:30
Yoga - välbehövlig50:30
Efter den framgångsrika löpningen igår så var allt kroppen lite stel Riktigt skö...
Jobbigt, pulsen rusar8,6 km • 6:31 m/km
Jobbigt, pulsen rusar8,6 km • 6:31 m/km
Helt kass, pulsen vill inte alls hålla sig på plats. Så fort jag börjar jogga så...
17
18
Styrketräning 2020-03-1837:32
Styrketräning 2020-03-1837:32
Börjar det släppa lite nu? Känns änna så :)
Coaching i backen10,8 km • 7:00 m/km
Coaching i backen10,8 km • 7:00 m/km
Idag skulle det tränas utförslöpning 'Gick fint
18
19
Lunchyoga39:27
Lunchyoga39:27
Tycker att det känns något bättre redan efter så få pass :)
Lunchlöpning mkt bättre idag6,5 km • 5:40 m/km
Lunchlöpning mkt bättre idag6,5 km • 5:40 m/km
Idag var ju känslan mkt bättre Lyckades hålla mig under 160 <3 Någrafärre gångpa...
Riddarsten-Stonehill ToR Genombrott??10,8 km • 5:21 m/km
Riddarsten-Stonehill ToR Genombrott??10,8 km • 5:21 m/km
Barnen har träning i Riddarsten samma tid som Löparsektionen har träning på Ston...
19
20
Yoga lätt35:07
Yoga lätt35:07
Ny funktion i klockan, dags att testa3,6 km • 5:38 m/km
Ny funktion i klockan, dags att testa3,6 km • 5:38 m/km
Har aldrig egentligen tänkt på valet 'spara återuppta' Jag provade att springa d...
Floda resrvatet Endorfin13,5 km • 5:23 m/km
Floda resrvatet Endorfin13,5 km • 5:23 m/km
När barnen kör styrkepass så blev det löpning i fantastiskt väder. Nu är det löp...
20
21
Intervaller backe/trappa Hulan4,1 km • 12:13 m/km
Intervaller backe/trappa Hulan4,1 km • 12:13 m/km
Intervaller i svag backe samt i trappa, ca: 40steg Lite lugnare i backen men sed...
Jernbruket BYU lopp 16,7 km • 6:07 m/km
Jernbruket BYU lopp 16,7 km • 6:07 m/km
15 pers på provlöpningen En fin runda ut från Floda direkt upp i sluttningarna m...
Jernbruket BYU lopp 26,7 km • 6:37 m/km
Jernbruket BYU lopp 26,7 km • 6:37 m/km
Loop 2 går in i reservatet, härligt Tillbaka efter 6.7km så blir det en underbar öl
21
22
Lerumsloppet provlöpning + extra21,7 km • 6:07 m/km
Lerumsloppet provlöpning + extra21,7 km • 6:07 m/km
Fyllde på innan och efter och nådde månadens mål, en HM Mkt trevligt snack i st...
Tvådelad Yoga44:28
Tvådelad Yoga44:28
Avslutade med rulle ack ömma muskler
22
v. 12
Löpning:
118,3 km
Annat:
4:41:46
Total tid:
17:00:42
Vecka 13
23
MorgonYoga42:49
MorgonYoga42:49
Klart ett steg framåt Passade på att lyssna på ett föredrag från jobbet om posi...
Test 5km @95-97% Lägergården5,0 km • 4:19 m/km
Test 5km @95-97% Lägergården5,0 km • 4:19 m/km
Efter influensa v10 Toksnorig och hosta v11 Hemjobb och långsamt bättre v12 med...
5 km via häststigen Laggarns Stamsjön5,6 km • 4:54 m/km
5 km via häststigen Laggarns Stamsjön5,6 km • 4:54 m/km
Ur bilen Byt om Ut i 3+ Ganska sköna ben, bra, inte så tunga efter lunchens 5k B...
Friidrott20:00
Friidrott20:00
Löpskolning Häckgång Medicinboll Sit ups Armhäv
23
24
Lunchyoga50:47
Lunchyoga50:47
Mer fokus på rygg än ben idag Jag vill ju tro att jag gör framsteg
Karantänmaran (kvart 1/4) - Hela landet10,6 km • 51:20
Karantänmaran (kvart 1/4) - Hela landet10,6 km • 51:20
4:52 m/km
Det var hårt och tungt på grusvägarna men till slut kom jag runt Det var alltså...
Yoga mkt bra ökropp&h-sittande1:02:28
Yoga mkt bra ökropp&h-sittande1:02:28
Mkt bra fokus på överkropp, bröstrygg, triceps, latsen för att kunna utföra friv...
24
25
16km med ökning sista 6km16,3 km • 5:26 m/km
16km med ökning sista 6km16,3 km • 5:26 m/km
Sprang rundan från Förbo upp till vattentornet i Uddared och tillbaka med en av ...
25
26
Morgonlöpningm Rung10,3 km • 5:43 m/km
Morgonlöpningm Rung10,3 km • 5:43 m/km
Fantastisk runda runt Stamsjön i den uppgående solen. Vi tog oss tid för ett kor...
MorgonYoga41:03
MorgonYoga41:03
Härligt värre :D Klockan ville tydligen koppla upp sig mot pulsbandet 5m bort, ...
Några korta intervaller3,0 km • 16:52 m/km
Några korta intervaller3,0 km • 16:52 m/km
Några korta ryck i backarna när ungdomsgruppen kör sitt torsdagspass
26
27
Yogauppvärmning innan styrkan8:21
Yogauppvärmning innan styrkan8:21
Några av de vanliga övningarna för att bli lite mjuk
Styrketräning fredags50:59
Styrketräning fredags50:59
Snedbänk Ryckböj Rygglyft osv
27
28
Ungdomsträningen misc intervaller9,5 km • 7:05 m/km
Ungdomsträningen misc intervaller9,5 km • 7:05 m/km
Vi körde på häststigarna vid vårat hus många korta intervaller och några längre ...
KvällsYoga34:47
KvällsYoga34:47
28
29
Bla Lerums brantaste, 50-års joggen12,3 km • 5:02 m/km
Bla Lerums brantaste, 50-års joggen12,3 km • 5:02 m/km
Runt 6gr när jag väl kom ut efter lite utomhusfika (Corona). Ett stopp hos Mikae...
Styrketräning 2020-03-2927:31
Styrketräning 2020-03-2927:31
Välbehövligt, kroppen hade änna stelnat till
29
v. 13
Löpning:
72,7 km
Styrka:
50:59
Annat:
5:20:20
Total tid:
13:19:23
Vecka 14
30
Promenad2,7 km • 11:17 m/km
Promenad2,7 km • 11:17 m/km
Kallt kallt i vinden
Mer backar på andra sidan Lerum12,5 km • 4:55 m/km
Mer backar på andra sidan Lerum12,5 km • 4:55 m/km
Mamma behövde hjälp med utemöbler så varför inte springa dit. Gick först in och ...
Yoga after16:19
Yoga after16:19
Lugnare avslutning
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
18,4 km
Styrka:
31:09
Annat:
16:19
Total tid:
2:34:11