Alexandra Laul

Alexandra Laul

1985 • Blattniksele

Alexandra Laul

1985 • Blattniksele
Joggpers
Joggpers 4:22 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 204 st
Löpt i år
Löpt i år 2058 km
Tränat i år
Tränat i år 223 h

Klubb: Sorsele SK

Alex, 35 år i år. Älskar att springa, cykla och simma :-)

Målsättning:

Vill kunna springa en mara, Ultravasan, fjällmara osv.

Medlem sedan 6 april 15:09

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 45
2
Intervaller ☆10,0 km • 5:38 m/km
Intervaller ☆10,0 km • 5:38 m/km
2k uppjogg, 4×200m stegringspass, 8×2min , 1min vila mellan varje, ca 3k ...
2
3
3
4
Subtröskel-intervaller ☆12,5 km • 5:09 m/km
Subtröskel-intervaller ☆12,5 km • 5:09 m/km
2k uppjogg, 4×200m stegringar, 3×8min i subtröskelfart, 1min vila mellan varje ...
4
7
7
8
Lugnt åhpass 20,0 km • 5:20 m/km
Lugnt åhpass 20,0 km • 5:20 m/km
Gick lite snabbt i början, tanken var 5.30 fart ☆
8
v. 45
Löpning:
5:16/km
4:37:22
52,6 km
Cykel:
30,7 km/h
47:13
24,1 km
Styrka:
 
50:15
 
Totalt:Total tid:
 
6:14:50
76,8 km
Vecka 46
9
9
10
Intervaller ☆10,9 km • 6:21 m/km
Intervaller ☆10,9 km • 6:21 m/km
2k uppjogg, 4×200m stegringar, 3×3×3 @4.15 fart och 2k nedjogg, fast på bandet ...
10
11
11
12
Tröskel-Pyramid ☆10,0 km • 5:06 m/km
Tröskel-Pyramid ☆10,0 km • 5:06 m/km
2k uppvärmning, 7k pyramid: 5.15, 5.00, 4.45, 4.30, 4.45, 5.00, 5,15 åsså 1k ...
12
v. 46
Löpning:
6:09/km
5:56:02
58,0 km
Styrka:
 
40:05
 
Totalt:Total tid:
 
6:36:07
58,0 km
Vecka 48
23
Tröskelintervaller ☆12,1 km • 5:10 m/km
Tröskelintervaller ☆12,1 km • 5:10 m/km
v 48, Tröskelveckan ☆ Kickar igång denna veckan med intervaller. 2k ...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
5:10/km
1:02:18
12,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:02:18
12,1 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km