Hans Westman

Hans Westman

1960 • Västerås

Hans Westman

1960 • Västerås
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 257 st
Tränat i år
Tränat i år 267 h
Löpt i år
Löpt i år 661 km

Medlem sedan 5 januari 14:47

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 37
8
Backintervaller med VSOK
Backintervaller med VSOK
3 Villa utsikten, 3 gamla spårbacken
8
11
11
12
Dm medel 7,0 km • 10:11 m/km
Dm medel 7,0 km • 10:11 m/km
Uppvärmning till starten. Sprang bra, orienterade sämre.
12
v. 37
Löpning:
7:50/km
2:14:22
17,2 km
Styrka:
 
1:37:17
 
Promenad:
13:53/km
2:00:47
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:52:26
25,9 km
Vecka 38
19
19
20
20
v. 38
Löpning:
10:59/km
1:14:10
6,8 km
Styrka:
 
1:54:11
 
Promenad:
9:32/km
1:49:05
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:26
18,2 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km