Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 361 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 356 st
Simmat i augusti
Simmat i augusti 57 km
Simmat i år
Simmat i år 806 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Openwater 5,6 km • 1:16 m/100m
Openwater 5,6 km • 1:16 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag Återhämtning med röda paddlar.
27
28
Openwater 6,6 km • 1:28 m/100m
Openwater 6,6 km • 1:28 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
28
29
Openwater 0,4 km • 1:28 m/100m
Openwater 0,4 km • 1:28 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag Warm up
Openwater 3,0 km • 1:26 m/100m
Openwater 3,0 km • 1:26 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag 1930m skins challenge
29
30
Openwater 3,0 km • 1:17 m/100m
Openwater 3,0 km • 1:17 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag Återhämtning med röda paddlar
30
31
Team WoD 1:00:00
Team WoD 1:00:00
100 cal bike Uppvärmning Teams of two with Anna 4 varv 200 SU 20 HSPU 20 db ...
Openwater 4,6 km • 1:22 m/100m
Openwater 4,6 km • 1:22 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
31
1
Openwater 2,9 km • 1:41 m/100m
Openwater 2,9 km • 1:41 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
1
2
Openwater 21,1 km • 1:31 m/100m
Openwater 21,1 km • 1:31 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag Vidösternsimmet Home Edition
2
v. 31
Simning:
47,3 km
Crossfit:
1:00:00
Total tid:
12:28:29
Vecka 32
3
Openwater 3,1 km • 1:21 m/100m
Openwater 3,1 km • 1:21 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag Återhämtning
3
4
Openwater 5,4 km • 1:18 m/100m
Openwater 5,4 km • 1:18 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
4
5
Cage55:00
Cage55:00
Coach Yahia Bike Warm up For time 4 rounds 4 db snatch 22.5kg 6 ...
Openwater 3,1 km • 1:24 m/100m
Openwater 3,1 km • 1:24 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
5
6
Openwater 4,5 km • 1:26 m/100m
Openwater 4,5 km • 1:26 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
6
7
Openwater 4,5 km • 1:22 m/100m
Openwater 4,5 km • 1:22 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag
7
9
9
v. 32
Simning:
32,5 km
Crossfit:
55:00
Annat:
1:23:55
Total tid:
10:10:23
Vecka 33
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Total tid:
0:00
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00