Alice Simu

Alice Simu

2003 • Skellefteå

Alice Simu

Född 2003, bor i Skellefteå har tränat 402 timmar 8 minuter hittills i år.

Medlem sedan 17 juli 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Träningstävling med löpargruppen 14,9 km • 5:25 m/km
Träningstävling med löpargruppen 14,9 km • 5:25 m/km
Uppvärmning, tränings tävling 7.5 km kändes ganska bra höll ungefär 4 min fart s...
25
27
NIU skivstång50:00
NIU skivstång50:00
Sista veckan efter detta programmet får ett nytt nästa vecka.
27
28
28
29
Intervaller 15,4 km • 5:18 m/km
Intervaller 15,4 km • 5:18 m/km
Uppjogg, 3 x 2km 2 min vila mellan och 3x 1km 1 min vila emellan. Gick inte rikt...
29
v. 48
Löpning:
88,4 km
Styrka:
1:12:00
Total tid:
9:08:18
Vecka 50
9
Intervaller och distans16,2 km • 5:33 m/km
Intervaller och distans16,2 km • 5:33 m/km
Uppvärmning 8x 2 min med 1 min joggvila. Sedan med löpgruppen ca.5 km distans l...
9
10
Distans på löpband13,3 km • 5:03 m/km
Distans på löpband13,3 km • 5:03 m/km
Körde inne idag då det var kallt ute. Klockan hängde dock inte med i svängarna.
10
11
NIU styrka50:00
NIU styrka50:00
Fokus på höft och höftstabilitet. 6 st koordination lopp på slutet.
11
12
12
13
Intervaller15,9 km • 5:52 m/km
Intervaller15,9 km • 5:52 m/km
Uppjogg, 10 x 800 m med 1 min vila,nerjogg. Var väldigt halt så fick inte så myc...
Bålstabilitet11:00
Bålstabilitet11:00
Ett program från NIU:n.
13
15
Lugn distans13,4 km • 6:09 m/km
Lugn distans13,4 km • 6:09 m/km
Väldigt lugn distans med Jonatans löpgrupp.
15
v. 50
Löpning:
102,7 km
Styrka:
1:43:15
Total tid:
11:04:39
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00