Sara Kvarfordh

Sara Kvarfordh

1975 • Stockholm

Sara Kvarfordh

1975 • Stockholm
4:27 min/km Joggpers
69 st Aktiviteter i år
529 km Löpt i år
67 h Tränat i år

Klubb: IF Linnéa.

Medlem sedan 26 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Bikramyoga1:00:00
Bikramyoga1:00:00
Finfin start på träningsveckan med ett lunch-yogapass.
27
29
F&S Lidingö1:30:00
F&S Lidingö1:30:00
Sanna var sjuk så löpfysen blev inställd idag. Passade på att köpa årskort på F&...
29
30
Distans18,1 km • 5:13 m/km
Distans18,1 km • 5:13 m/km
Sprang från jobbet och mötte upp Stefan på Lidingöbron. Sedan sprang vi en runda...
TSM - uppjogg1,3 km • 5:00 m/km
TSM - uppjogg1,3 km • 5:00 m/km
Ledarträff för TSM Indoor i Sätrahallen. Vi värmde upp en sväng innan vi fick in...
30
31
F&S Lidingö 1:00:00
F&S Lidingö 1:00:00
Inledde med 35 min core-gruppträning. Sedan lite styrka och rörlighet tillsamman...
31
1
IF Linnéa långpass25,6 km • 4:58 m/km
IF Linnéa långpass25,6 km • 4:58 m/km
Fin runda och trevligt sällskap. Blev längre och fortare än planerat. Men det kä...
1
2
TSM - Långpass med fartinslag23,3 km • 5:23 m/km
TSM - Långpass med fartinslag23,3 km • 5:23 m/km
Sprang längst bak i 3:30-gruppen idag tillsammans med Helena. Glömde sätta igång...
Yoga & Mental avslappning1:00:00
Yoga & Mental avslappning1:00:00
30 min yoga + 30 min mental avslappning på Skepparholmens SPA tillsammans med St...
2
v. 5
Löpning:
86,3 km
Annat:
4:30:00
Total tid:
11:55:03
Vecka 6
3
Bikramyoga1:00:00
Bikramyoga1:00:00
Inleder träningsveckan med att jobba vidare på att stretcha ut och öka rörlighet...
F&S Lidingö - Skivstångsteknik1:30:00
F&S Lidingö - Skivstångsteknik1:30:00
Ikväll hängde Stefan och jag på en workshop om skivstångsteknik. Väldigt nyttigt...
3
4
Distans till jobbet9,3 km • 5:47 m/km
Distans till jobbet9,3 km • 5:47 m/km
Lugn och fin löptur till jobbet.
Distans hem från jobbet 14,0 km • 5:26 m/km
Distans hem från jobbet 14,0 km • 5:26 m/km
Stefan mötte upp mig på hemvägen och vi sprang en tur tillsammans. Inte så pigga...
4
5
F&S Lidingö1:00:00
F&S Lidingö1:00:00
Styrka tillsammans med Stefan. Crosstrainer, rodd, myrtl routine, utfallssteg, s...
5
6
Distans till jobbet10,6 km • 5:36 m/km
Distans till jobbet10,6 km • 5:36 m/km
Lugn och skön löptur till jobbet. Kroppen kändes bra.
TSM - 4x4x200m3,1 km • 8:05 m/km
TSM - 4x4x200m3,1 km • 8:05 m/km
Kul med säsongspremiär av TSM:s pass i Sätrahallen. Fick farthålla set 1&3 med A...
6
7
F&S Lidingö 45:00
F&S Lidingö 45:00
35 min corepass & 10 min fotstyrka tillsammans med Stefan.
7
8
IF Linnéa - långpass 21,2 km • 5:15 m/km
IF Linnéa - långpass 21,2 km • 5:15 m/km
Lugn och fin löprunda tillsammans med Hanna och Dustin. Kändes bra och kontrolle...
8
9
TSM - långpass 25,2 km • 5:17 m/km
TSM - långpass 25,2 km • 5:17 m/km
3:30-gruppen sprang fin runda till bl a Årsta och Essingen. Var en hel del backa...
9
v. 6
Löpning:
86,8 km
Annat:
2:45:00
Total tid:
12:13:00
Vecka 7
10
Bikramyoga1:00:00
Bikramyoga1:00:00
Skön stretch av kroppen i värmen.
F&S Lidingö1:00:00
F&S Lidingö1:00:00
Skivstångspass tillsammans med Stefan. Nyttig och kul träning.
10
12
Bikramyoga1:00:00
Bikramyoga1:00:00
Skönt med lunchyogapass.
F&S Lidingö 1:00:00
F&S Lidingö 1:00:00
Styrka tillsammans med Stefan. Rodd, bosu core, myrtl routine och några fler övn...
12
13
Distans inkl fartökningar 11,2 km • 5:15 m/km
Distans inkl fartökningar 11,2 km • 5:15 m/km
Hoppade över Sätrahallen ikväll för att få till ett pass som passar mig bättre i...
13
14
14
15
Sollentuna Winter 21km - Sollentuna21,1 km • 1:42:49
Sollentuna Winter 21km - Sollentuna21,1 km • 1:42:49
4:52 m/km
Kul att tävla ihop med Stefan. Kändes riktigt bra i början. Tappade lite i trail...
15
16
TSM - långpass 25,3 km • 5:40 m/km
TSM - långpass 25,3 km • 5:40 m/km
Sprang med 3:45-gruppen idag pga att de var få ledare. Kändes lätt och bra. Spra...
16
v. 7
Löpning:
88,0 km
Annat:
4:00:00
Total tid:
11:44:53
Vecka 8
17
Bikramyoga1:00:00
Bikramyoga1:00:00
Alltid skönt och välbehövligt att stretcha ut min stela kropp i värmen.
F&S Lidingö - skivstång1:00:00
F&S Lidingö - skivstång1:00:00
Stefan peppade mig så jag vågade ta på lite mer vikter i vissa övningar ikväll j...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Annat:
2:00:00
Total tid:
2:00:00
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00