Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Helena Zander

Helena Zander

1975 • Lund

Helena Zander

1975 • Lund
Joggpers
Joggpers 4:36 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 89 st
Löpt i år
Löpt i år 177 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Började som Brum på puls.se, fortsatte på funbeat och nu är jag här. Älskar banlöpning och att maxa intervaller i något av mina spikskopar. Annan träning än löpning blir företrädesvis styrketräning, gärna i form av frivändningar.

Medlem sedan 30 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Sumomark. S gav direktiv om 5:or så länge det gick och sedan 2:or. Vi kom ...
Distans5,5 km • 5:49 m/km
Distans5,5 km • 5:49 m/km
Invigde nya skorna. So far, so good. Tänkte inte på dem öht, vilket väl får ...
Core28:00
Core28:00
1. Sneda benindrag i trx. 3 tolvor. 2. Toes to bar. 3 fyror. 3. Torso ...
1
2
Lång intervall5,6 km • 4:34 m/km
Lång intervall5,6 km • 4:34 m/km
8 x 700 m med start var 5:e minut. Kändes bra.
2
3
Allmänt1:02:00
Allmänt1:02:00
1. Sälrodd. En åtta på 42.5 kg. En sexa på 47.5 kg. 5 sexor på 50 kg. 2. Tall ...
3
4
Distans6,0 km • 5:52 m/km
Distans6,0 km • 5:52 m/km
Lätt tassande på bandet.
4
5
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
Idag fick jag varken köra vanliga, tunga böj eller marka. Kändes ovant :-D 1. ...
5
6
Tempo7,6 km • 4:36 m/km
Tempo7,6 km • 4:36 m/km
3 x 5-3-1 min med 1 min vila genomgående.
Core10:00
Core10:00
4 åttor joystick. 20 kgs-stång + 10 kg.
6
7
7
v. 5
Löpning:
5:19/km
2:45:47
31,2 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:25:47
31,2 km
Vecka 6
8
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Böj. Dagens uppgift var fyror, och S ville att vi gick tills det inte var ...
8
9
Distans7,5 km • 5:47 m/km
Distans7,5 km • 5:47 m/km
9
10
Rygg/axlar1:00:00
Rygg/axlar1:00:00
1. Oh squats. En trea var på 20/22.5/25/27.5 kg. 4 treor på 30 kg. 2. ...
10
11
Tidsintervaller10,1 km • 23,31 km/h
Tidsintervaller10,1 km • 23,31 km/h
12 x 1½ min med halva vilan. Tappade visst bort lite vila någonstans, men so ...
Core17:00
Core17:00
1. Sneda benindrag i trx. 4 tolvor. 2. Russian twist. 20 kgs kb. 4 tolvor.
11
12
Allmänt1:02:00
Allmänt1:02:00
1. Sumomark. Nytt pb! En trea var på 70/85/95 kg. En tvåa på 105 kg. En etta på ...
12
13
Core9:00
Core9:00
Sneda benindrag i trx. 4 tolvor.
13
14
14
v. 6
Löpning:
5:50/km
1:50:44
19,0 km
Cykel:
23,2 km/h
53:39
20,7 km
Styrka:
 
3:28:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:12:23
39,7 km
Vecka 7
15
Med Sebastian. Fet-pb!1:00:00
Med Sebastian. Fet-pb!1:00:00
1. Böj. En tvåa var på 70 respektive 77.5 kg. Därefter en etta var på ...
Distans7,0 km • 5:50 m/km
Distans7,0 km • 5:50 m/km
Core19:00
Core19:00
1. Total abdominal. 50 kg. 4 åttor. 2. Torso rotation. 40.5 kg. 4 åttor.
15
16
Distans10,0 km • 5:48 m/km
Distans10,0 km • 5:48 m/km
För att en mil på band lockade mer än intervaller :-D
16
17
Rygg/axlar1:07:00
Rygg/axlar1:07:00
1. Sälrodd. En åtta var på 42.5/47.5/50 kg. Därefter 4 fyror på 52.5 kg. 2. Oh ...
17
18
Övrigt3,0 km • 5:57 m/km
Övrigt3,0 km • 5:57 m/km
Benen kändes lite slitna efter tisdagens mil så jag nöjde mig med 3 km och ...
Core36:00
Core36:00
1. Sneda benindrag i trx. 3 tolvor. 2. Total abdominal. EN åtta på 50 kg. 3 ...
18
19
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Sumomark. En femma var på 70/80/95/105/107.5 kg. Högsta femman jag dragit ...
19
20
Distans5,0 km • 5:54 m/km
Distans5,0 km • 5:54 m/km
Efter jobbet.
20
21
21
v. 7
Löpning:
5:51/km
2:26:14
25,0 km
Styrka:
 
4:02:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:28:14
25,0 km
Vecka 8
22
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Tunga böj. Annorlunda upplägg idag. Gå upp till ca 90 kg (fick själv ...
Core25:00
Core25:00
1. Total abdominal. 4 åttor på 55 kg. 2. Torso rotation. 3 åttor på 40.5 kg. ...
22
23
23
24
Allmänt1:14:00
Allmänt1:14:00
1. Oh squats. En trea var på 20/23.5/25/27.5/30 kg. 2. Sälrodd. En åtta var på ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
5:54/km
29:28
5,0 km
Styrka:
 
2:39:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:08:28
5,0 km