Bo Stockman

Bo Stockman

1962 • Stockholm

Bo Stockman

1962 • Stockholm
4:04 min/km Joggpers
49 st Aktiviteter i år
123 km Löpt i år
33 h Tränat i år

Medlem sedan 17 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Styrketräning51:00
Styrketräning51:00
C-pass. Mycket folk... Plus 3:20 jägarsits (200s)
Crosstrainer14:00
Crosstrainer14:00
4x120s, 10 kg. 10/30 resp 15/50. Vila 60s. 30/45/60/90s på max. TE 2,8. 156/178.
27
28
28
29
Löpband2,6 km • 4:36 m/km
Löpband2,6 km • 4:36 m/km
Fart 30 min rejält kortat! 1% 3x5:00, 4:48, 4:36, 4:26, 4:17, 2x4 :07 + 2x4:00 ...
29
30
Utförsåkning 1:00:00
Utförsåkning 1:00:00
Chamonix/ Les Houches. Ca 1800 hm.
30
31
Utförsåkning - Randonné3:00
Utförsåkning - Randonné3:00
Chamonix/ Le Col du Tour Noir 3533 möh. Uppför ca 1300 hm. Utför ca 3000 hm.
31
1
Utförsåkning - Randonné3:00:00
Utförsåkning - Randonné3:00:00
Italien. Vetan 1765 möh - Pointe Leysser 2772 möh. Ca 1000 hm. Soligt första 2h....
1
2
Utförsåkning - Randonné 3:00:00
Utförsåkning - Randonné 3:00:00
Italien/ Champorcher. Soligt till en början. Sen regn och blåsigt. Ca 300 hm upp...
2
v. 5
Löpning:
5,1 km
Styrka:
1:11:00
Annat:
7:17:00
Total tid:
8:51:40
Vecka 6
3
3
4
Löpband1,9 km • 6:29 m/km
Löpband1,9 km • 6:29 m/km
HIIT 4X60s. 4:20/k. 8% TE 2,1. 144/167. 2,55k enl H1.
4
5
5
6
Styrketräning43:00
Styrketräning43:00
C-pass. Fortfarande ingen box att hoppa upp på...
Löpband3,5 km • 4:37 m/km
Löpband3,5 km • 4:37 m/km
Fart 30 min rejält kortat! 1% 3x5:00, 4:48, 4:36, 4:26, 4:17, 4x4 :07 + 3+1x4:0...
6
7
7
8
8
9
Långpass14,2 km • 5:20 m/km
Långpass14,2 km • 5:20 m/km
Nacka. 2 gula + röd. TE 3,7. 157/187. Kändes rätt ok
9
v. 6
Löpning:
19,5 km
Styrka:
1:39:00
Total tid:
3:22:41
Vecka 7
10
Crosstrainer11:00
Crosstrainer11:00
3x120s. 10 kg. 10/30 resp 15/50. 60 vila. 1 före/ 2 efter. 0/30/60 på max. Trött...
10
11
11
13
13
14
Styrketräning47:00
Styrketräning47:00
C-pass. 50kg i frivändning.
Löpband2,7 km • 6:46 m/km
Löpband2,7 km • 6:46 m/km
HIIT. 7x60s. 4:20/k. 8% TE 2,0. 126/170 (?). 3,94k enl V1.
14
15
15
16
Långpass14,0 km • 5:10 m/km
Långpass14,0 km • 5:10 m/km
Nacka. 2 gula + röd. Uppskattade data. Satte på klockan först efter ca 2,3 k. ...
16
v. 7
Löpning:
16,7 km
Styrka:
1:47:04
Annat:
16:00
Total tid:
3:33:24
Vecka 8
17
17
18
Löpband4,0 km • 4:28 m/km
Löpband4,0 km • 4:28 m/km
Fart 30 min kortat. 4x4:07 4x4:00 1x4:00 3% TE 2,8. 148/172. 4,01k enl H2
18
19
19
20
Styrketräning59:00
Styrketräning59:00
A-pass. 83 max på hex?
Stakmaskin5:00
Stakmaskin5:00
1142m. Pers. Avg 2:11,7/500m enl maskin. (2:11,3 teoretiskt)
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Löpning:
6,5 km
Styrka:
1:51:00
Annat:
5:00
Total tid:
2:26:18
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00