Johan Alexandersson

Johan Alexandersson

1972 • Bohus Björkö

Johan Alexandersson

1972 • Bohus Björkö
Tränat i år
Tränat i år 187 h
Löpt i år
Löpt i år 1560 km

Medlem sedan 24 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Eftermiddagspass12,5 km • 5:45 m/km12
12
Eftermiddagspass12,5 km • 5:45 m/km
På Lister i Gjetabjerg naturområde. Lugnt å fint känns lätt men kan ju också ...
30
31
Eftermiddagspass4,6 km • 5:56 m/km10
10
Eftermiddagspass4,6 km • 5:56 m/km
En tur med Lizzy.... Hon är klart tveksam när vi springer ut, tröga å får locka ...
31
1
Eftermiddagspass11,1 km • 5:49 m/km13
13
Eftermiddagspass11,1 km • 5:49 m/km
Skulle sprungit 2mil idag men så tradigt blåsigt å regnit väder så det tog tid ...
1
v. 44
Löpning:
5:48/km
2:43:31
28,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:31
28,2 km
Vecka 45
2
2
3
Kvällspass10,0 km • 4:56 m/km16
16
Kvällspass10,0 km • 4:56 m/km
TempoTisdag... det tar sååå emot, men till slut samlar jag ihop mig å ger mig ...
3
4
4
5
Kvällspass8,0 km • 5:33 m/km10
10
Kvällspass8,0 km • 5:33 m/km
En mörk å tung November kväll vill inte ut i skogen, lite sliten å väldigt vått ...
5
6
6
7
Lunchpass14,4 km • 6:46 m/km15
15
Lunchpass14,4 km • 6:46 m/km
BJÖRKÖ TOPPAR 2020 (motionslöpning) Jag visste inte om att det var dags för ...
7
8
8
v. 45
Löpning:
5:54/km
3:11:15
32,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:15
32,4 km
Vecka 46
9
Eftermiddagspass6,0 km • 5:05 m/km13
13
Eftermiddagspass6,0 km • 5:05 m/km
Kör lite rodd för första gången pk längel, har jäkligt ont i VÄ vrist idag när ...
9
10
Kvällspass10,0 km • 4:51 m/km16
16
Kvällspass10,0 km • 4:51 m/km
Tempotisdag.... uhh men sticker ut när jag väntar på att pajdeg står å väntar i ...
10
11
11
12
Eftermiddagspass10,2 km • 5:56 m/km10
10
Eftermiddagspass10,2 km • 5:56 m/km
Det är blött och mörkt i November.. Skall köra lite återhämtning i låg puls, ...
12
13
13
14
Eftermiddagspass6,3 km • 6:15 m/km12
12
Eftermiddagspass6,3 km • 6:15 m/km
Fint höstväder så tänkte ta en kort tur för variera lite har haft lite känning ...
14
15
Eftermiddagspass10,3 km • 5:54 m/km13
13
Eftermiddagspass10,3 km • 5:54 m/km
Avslutar veckan med en tur i Novembermörker på slingorna. Blåsigt å ...
15
v. 46
Löpning:
5:41/km
3:29:04
36,8 km
Annat:
 
30:31
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:35
42,8 km
Vecka 47
16
16
17
Kvällspass6,0 km • 5:06 m/km12
12
Kvällspass6,0 km • 5:06 m/km
En tur i ganska lugnt tempo, trots att det e rätt kort tid så blir jag ...
17
18
Kvällspass10,0 km • 4:59 m/km16
16
Kvällspass10,0 km • 4:59 m/km
Hade ont i knä igår på tempotisdag men idag kändes det bättre så det blev lite ...
18
19
19
20
Eftermiddagspass10,0 km • 5:23 m/km12
12
Eftermiddagspass10,0 km • 5:23 m/km
Idag tänkte ja fått springa en stund i dagsljus men inte helt ovanligt fastnar ...
20
21
Lunchpass5,1 km • 9:54 m/km10
10
Lunchpass5,1 km • 9:54 m/km
Orientering vid Biskops/Länsmansgården, Magnus tar med mig ut i regnet... Vis ...
Eftermiddagspass4,0 km • 6:30 m/km9
9
Eftermiddagspass4,0 km • 6:30 m/km
Efter orienteringsturen så tar vi en nerjoggning på fin slinga runt ...
21
22
Kvällspass6,0 km • 5:10 m/km11
11
Kvällspass6,0 km • 5:10 m/km
En roddtur på fastande mage... Märkligt att jag har förmågan att hamna på Nixon ...
22
v. 47
Löpning:
6:11/km
3:00:18
29,1 km
Annat:
 
1:01:36
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:54
41,1 km
Vecka 48
23
23
24
Kvällspass10,0 km • 4:57 m/km17
17
Kvällspass10,0 km • 4:57 m/km
TempoTisdag igen... Har stålsatt mig hela dagen... Kör iväg med snabba steg med ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
4:57/km
49:36
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:36
10,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km