Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!

Martin Ward

1965 • Nyköping

Följer Följs av

Martin Ward

1965 • Nyköping

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 19 st

Löpt i år

Löpt i år 30 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Inte krocka eller köra omkull

Medlem sedan 15 februari 2018

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Januari 2021

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 53

Snabbdistans30,0 km

Uv..sen 5x5 med stressad tröskel första 2 min, sen 3 min tröskel. 3 min vila.

Distans32,0 km

Lugnt, jmf med senaste veckan. Dock osnackbelastning.

Distans46,0 km

Fin avslutningsrunda för året. Syftet var dock i första hand att hitta en ...

Snabbdistans27,0 km

Uv sen FTP intervaller 6x 5 min. 2 min rullvila. Nv

Snabbdistans31,0 km

Uv 8x1 minuter tungt - kom dock inte upp i så höga watt eftersom ...

Snabbdistans31,0 km

Fick fel cykel och dessutom räknade jag fel på intervalltiden. Tunga ben också, ...

v. 53

Cykel:

-- km/h

0:00

197,0 km

Totalt:Total tid:

0:00

197,0 km

Vecka 1

Snabbdistans27,0 km

Gick riktigt bra idag efter failet i förrgår. Låg o tröskade på tröskel med ...

Distans30,0 km

Lugnt på HM. Så lugnt så jag t o m kunde se på dokumentär o hänga med.

Snabbdistans30,0 km15

Snabbdistans30,0 km

Bra pass på HM. 1,2,3,4, 1,2,3,4 min med samma trampvila mellan. Vo2max ...

Snabbdistans30,0 km

Bra tröskelpass typ FTP 100 6x5 min, 2 min tramp mellan

Snabbdistans27,0 km

Klassisk norsk lavterskel söndag morgon, det är sen gammalt. 4x10 min, 2-3 min ...

v. 1

Cykel:

-- km/h

0:00

144,0 km

Totalt:Total tid:

0:00

144,0 km

Vecka 2

Snabbdistans26,0 km

Uv 8x1 min tungt. Lågterskel som vila. Blev jobbigt.

Distans30,0 km

Återhämtning - segt dock. Stående sista 30 min var femte minut

Snabbdistans28,0 km

FTP+ Tröskel 5x6 *2 Första gången ist för 6x5 Gick bra

Snabbdistans31,0 km

Tävling ner till HM...kö redan 06.55.. Fick a cykeln dock Härliga ...

Snabbdistans32,0 km

Lavterskel idag med, 4 x 10 min, 2 * Höjde något på sista. Hängde på låset 06.55

v. 2

Cykel:

-- km/h

0:00

147,0 km

Totalt:Total tid:

0:00

147,0 km

Vecka 3

Snabbdistans28,0 km

Lite improviserad tidpunkt, men det funkade fint efter två ...

Distans30,0 km

Återhämtning på hyfsad kadens 92/93 Stod 5 x 20 sek på 350

Distans31,0 km

Vo2max i form av 1,2,3,4,1,2,3,4 med samma vila som insats Bra pass, snitt runt ...

Snabbdistans29,0 km

Uv 4x 8 min hög terskel. Blev kämpigt mot slutet. Tappade watt näst sista men ...

Snabbdistans32,0 km

Uv 4x 10 min lavterskel Nv Lite sliten i benen sen igår

v. 3

Löpning:

--/km

0:00

30,0 km

Cykel:

-- km/h

0:00

120,0 km

Totalt:Total tid:

0:00

150,0 km

Vecka 4

Snabbdistans30,0 km

Bra högtröskel 6x6 min Mentalt jobbigt men perfekt belastning

v. 4

Cykel:

-- km/h

0:00

30,0 km

Totalt:Total tid:

0:00

30,0 km