Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Martin Ward

Martin Ward

1965 • Nyköping

Martin Ward

1965 • Nyköping
Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 19 st
Löpt i år
Löpt i år 30 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Inte krocka eller köra omkull

Medlem sedan 15 februari 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Snabbdistans30,0 km
Snabbdistans30,0 km
Uv..sen 5x5 med stressad tröskel första 2 min, sen 3 min tröskel. 3 min vila.
28
29
Distans32,0 km
Distans32,0 km
Lugnt, jmf med senaste veckan. Dock osnackbelastning.
29
30
30
31
Distans46,0 km
Distans46,0 km
Fin avslutningsrunda för året. Syftet var dock i första hand att hitta en ...
31
1
Snabbdistans27,0 km
Snabbdistans27,0 km
Uv sen FTP intervaller 6x 5 min. 2 min rullvila. Nv
1
2
Snabbdistans31,0 km
Snabbdistans31,0 km
Uv 8x1 minuter tungt - kom dock inte upp i så höga watt eftersom ...
2
3
Snabbdistans31,0 km
Snabbdistans31,0 km
Fick fel cykel och dessutom räknade jag fel på intervalltiden. Tunga ben också, ...
3
v. 53
Cykel:
-- km/h
0:00
197,0 km
Totalt:Total tid:
 
0:00
197,0 km
Vecka 1
4
4
5
Snabbdistans27,0 km
Snabbdistans27,0 km
Gick riktigt bra idag efter failet i förrgår. Låg o tröskade på tröskel med ...
5
6
Distans30,0 km
Distans30,0 km
Lugnt på HM. Så lugnt så jag t o m kunde se på dokumentär o hänga med.
6
7
Snabbdistans30,0 km15
15
Snabbdistans30,0 km
Bra pass på HM. 1,2,3,4, 1,2,3,4 min med samma trampvila mellan. Vo2max ...
7
8
8
9
Snabbdistans30,0 km
Snabbdistans30,0 km
Bra tröskelpass typ FTP 100 6x5 min, 2 min tramp mellan
9
10
Snabbdistans27,0 km
Snabbdistans27,0 km
Klassisk norsk lavterskel söndag morgon, det är sen gammalt. 4x10 min, 2-3 min ...
10
v. 1
Cykel:
-- km/h
0:00
144,0 km
Totalt:Total tid:
 
0:00
144,0 km
Vecka 2
11
11
12
Snabbdistans26,0 km
Snabbdistans26,0 km
Uv 8x1 min tungt. Lågterskel som vila. Blev jobbigt.
12
13
Distans30,0 km
Distans30,0 km
Återhämtning - segt dock. Stående sista 30 min var femte minut
13
14
Snabbdistans28,0 km
Snabbdistans28,0 km
FTP+ Tröskel 5x6 *2 Första gången ist för 6x5 Gick bra
14
15
15
16
Snabbdistans31,0 km
Snabbdistans31,0 km
Tävling ner till HM...kö redan 06.55.. Fick a cykeln dock Härliga ...
16
17
Snabbdistans32,0 km
Snabbdistans32,0 km
Lavterskel idag med, 4 x 10 min, 2 * Höjde något på sista. Hängde på låset 06.55
17
v. 2
Cykel:
-- km/h
0:00
147,0 km
Totalt:Total tid:
 
0:00
147,0 km
Vecka 3
18
18
19
Snabbdistans28,0 km
Snabbdistans28,0 km
Lite improviserad tidpunkt, men det funkade fint efter två ...
19
20
Distans30,0 km
Distans30,0 km
Återhämtning på hyfsad kadens 92/93 Stod 5 x 20 sek på 350
20
21
Distans31,0 km
Distans31,0 km
Vo2max i form av 1,2,3,4,1,2,3,4 med samma vila som insats Bra pass, snitt runt ...
21
22
22
23
Snabbdistans29,0 km
Snabbdistans29,0 km
Uv 4x 8 min hög terskel. Blev kämpigt mot slutet. Tappade watt näst sista men ...
23
24
Snabbdistans32,0 km
Snabbdistans32,0 km
Uv 4x 10 min lavterskel Nv Lite sliten i benen sen igår
24
v. 3
Löpning:
--/km
0:00
30,0 km
Cykel:
-- km/h
0:00
120,0 km
Totalt:Total tid:
 
0:00
150,0 km
Vecka 4
25
25
26
Snabbdistans30,0 km
Snabbdistans30,0 km
Bra högtröskel 6x6 min Mentalt jobbigt men perfekt belastning
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Cykel:
-- km/h
0:00
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
0:00
30,0 km