Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 201 st
Löpt i år
Löpt i år 1714 km
Tränat i år
Tränat i år 182 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Rundt søerne i København9,3 km • 5:03 m/km12
12
Rundt søerne i København9,3 km • 5:03 m/km
Formiddagstur før hjemreise. København er en fin by å løpe i.
27
28
28
29
Generell styrke40:00
Generell styrke40:00
Oppsteg på benk, Stuper’n, Utfall, Bulgarsk utfall, Sit-ups, Supermann, Samla ...
29
30
Lysaker-Stordamsnaret12,8 km • 19,12 km/h
Lysaker-Stordamsnaret12,8 km • 19,12 km/h
Fant ut at det er en kategori som heter ‘transport‘ under ‘Cykel’. Den passer ...
30
1
Rundt Østensjøvannet 7,8 km • 5:15 m/km12
12
Rundt Østensjøvannet 7,8 km • 5:15 m/km
Etter to dårlige treningsmåneder har jeg tenkt å ta meg sammen fra 1/8. Det ...
1
2
Generell styrke45:00
Generell styrke45:00
Oppsteg på benk, utfall, Ettbens rumensk markløft, beinhev, skrå sit-ups, ...
2
v. 31
Löpning:
17,1 km
Cykel:
76,3 km
Styrka:
1:55:00
Total tid:
7:08:01
Vecka 33
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Total tid:
0:00
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00