Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
87 h Tränat i år
24 st Cykelpass i år
12 st Simpass i år
90 st Aktiviteter i år

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

2020: Öppet Spår, Siljan Runt, Vätternrundan med Time for Ghana (Sub9), Vansbrosimningen och kanske, kanske en triathlon (Råda)...
Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt

Medlem sedan 3 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Ben + Core1:20:00
Ben + Core1:20:00
Plankan 13 min (vanlig + sida) Tungt och få reps sakta
30
1
Ben + Core1:15:00
Ben + Core1:15:00
Plankan 10 st 40-20 Vanlig belastning och 3 x 15
1
2
2
3
Ben + Core1:20:00
Ben + Core1:20:00
Plankan 20 min, varannan vanlig och varannan sidoplanka. Nytt pers! Och jag kund...
3
4
4
5
5
v. 14
Cykel:
22,7 km
Styrka:
5:20:00
Annat:
1:10:00
Total tid:
7:10:00
Vecka 15
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Total tid:
0:00
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Total tid:
0:00
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Total tid:
0:00