Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg har tränat 117 timmar 8 minuter hittills i år.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:16 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:16 m/km
Blev lite senare än beräknat på grund av akutjobb – navigering och sökning funge...
1
2
Gamlestan–Utby–Sävenäs: Halv 3-2-1 special12,0 km • 4:48 m/km
Gamlestan–Utby–Sävenäs: Halv 3-2-1 special12,0 km • 4:48 m/km
Hade egentligen tänkt köra 20×300 på Vallhamra, men klockan drog iväg och ...
2
3
3
4
Lilla Broarna Runt: 10K@MP12,0 km • 4:46 m/km
Lilla Broarna Runt: 10K@MP12,0 km • 4:46 m/km
Oj, 15 grader fortfarande klockan halv åtta! En föraning av sommaren minsann. Ko...
4
5
Åttan hemifrån13,7 km • 5:24 m/km
Åttan hemifrån13,7 km • 5:24 m/km
En mycket stillsam slöjogg i den stilla vårkvällen. Eftersom jag inte ätit något...
5
6
Olskroken–Järntorget–Gårda–Härlanda12,9 km • 4:50 m/km
Olskroken–Järntorget–Gårda–Härlanda12,9 km • 4:50 m/km
Idag låg jag bättre i fas med mat-och-sovklockan så det var lite mer sprutt i be...
6
7
Partille–Säveån17,0 km • 5:13 m/km
Partille–Säveån17,0 km • 5:13 m/km
Efter en T2 på drygt tio minuter var det dags för veckans långpass, även om jag ...
7
v. 14
Löpning:
77,1 km
Cykel:
41,7 km
Total tid:
8:18:39
Vecka 15
8
8
9
9
10
10
11
Kaggeled–Härlanda6,5 km • 5:23 m/km
Kaggeled–Härlanda6,5 km • 5:23 m/km
En kortis efter att ha varit däckad av vinterkräksjuka ett par dagar. Kände mig ...
11
12
Hem–Almedal6,6 km • 23,58 km/h
Hem–Almedal6,6 km • 23,58 km/h
Till frisören för att snygga till kalufsen inför påsk. På grund av diverse strul...
Almedal–hem6,9 km • 16,16 km/h
Almedal–hem6,9 km • 16,16 km/h
Hem igen efter frisörbesök, med stopp för en sen lunch i ÅF-husets restaurang in...
Multipass: 42:34
Lilla Broarna Runt11,6 km • 4:58 m/km
Lilla Broarna Runt11,6 km • 4:58 m/km
Liten kvällsrunda att kicka igång helgen med. Så gott som helt återställd efter ...
12
13
13
14
Åttan hemifrån13,6 km • 5:20 m/km
Åttan hemifrån13,6 km • 5:20 m/km
Jag vet inte om det är efterdyningar till magsjukan tidigare i veckan, men jag h...
14
v. 15
Löpning:
31,6 km
Cykel:
13,6 km
Total tid:
3:27:05
Vecka 16
15
Sävedalen–Utby–Gamlestan: Boston Strong10,4 km • 4:33 m/km
Sävedalen–Utby–Gamlestan: Boston Strong10,4 km • 4:33 m/km
Efter att ha sett Boston Marathon – där både dam- och herrtävlingen blev spännan...
15
16
Stureby–Enskede10,0 km • 5:13 m/km
Stureby–Enskede10,0 km • 5:13 m/km
En liten runda efter kvällsfika med bror och Favoritsvägerskan. Pulsklockan som ...
16
17
Brännkyrkabacken 3×412,0 km • 5:18 m/km
Brännkyrkabacken 3×412,0 km • 5:18 m/km
Jag kan kopiera texten från förra gången jag sprang det här passet 2017: ”Favori...
17
19
19
20
Liljeholmen–Alvik–Västerbron–Årstabron20,5 km • 5:08 m/km
Liljeholmen–Alvik–Västerbron–Årstabron20,5 km • 5:08 m/km
Efter en lång dag med båtpyssel var jag helt slut i kroppen igår så det fick bli...
20
21
21
v. 16
Löpning:
61,6 km
Total tid:
5:13:16
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Total tid:
0:00