Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg och har tränat 299 timmar 55 minuter hittills i år.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Åttan hemifrån13,8 km • 5:10 m/km
Åttan hemifrån13,8 km • 5:10 m/km
Skön runda i kyligt väder (precis under nollan), jag hade precis lagom mycket kl...
26
27
Olskroken–Gårda–Härlanda8,1 km • 4:59 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda8,1 km • 4:59 m/km
En liten kortis hanns med mellan jobbet och kvällens middag med goda vänner. Ett...
27
28
Ringön10,8 km • 5:01 m/km
Ringön10,8 km • 5:01 m/km
Lunchrunda för att få lite dagsljus. Skönt!
28
29
29
30
Åttan hemifrån motsols13,7 km • 5:13 m/km
Åttan hemifrån motsols13,7 km • 5:13 m/km
Inte solsken men lite dagsljus blev det iallafall. Samma runda som i måndags men...
30
1
Rådasjön runt hemifrån23,2 km • 5:17 m/km
Rådasjön runt hemifrån23,2 km • 5:17 m/km
Låg på energi och dåligt uppvätskad redan från start var förstås inga bra föruts...
1
2
Kaggeled–S:t Sigfrid–Bö–Härlanda10,4 km • 4:50 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Bö–Härlanda10,4 km • 4:50 m/km
Efter att ha julpyntat lite hemma fick det bli en första advent-runda också. Bät...
2
v. 48
Löpning:
80,1 km
Total tid:
6:50:10
Vecka 49
4
Blodgivning
Blodgivning
Mängdträningen sätter sina spår, Hb nere på 129 – all time low tror jag. Tryck 1...
4
5
Kaggeled–Bö–Redberg9,0 km • 5:10 m/km
Kaggeled–Bö–Redberg9,0 km • 5:10 m/km
En liten pakethämtningsrunda i solskenet. Paket som kommer från löparshop.se mås...
5
6
Lilla Broarna Runt12,7 km • 5:07 m/km
Lilla Broarna Runt12,7 km • 5:07 m/km
Premiär för nya pulsklockan som kom med posten igår. Nu med pulsmätning direkt i...
6
7
Åttan hemifrån13,8 km • 5:08 m/km
Åttan hemifrån13,8 km • 5:08 m/km
Checkade ut från jobbet lite tidigare än vanligt så här på fredag och drog ut på...
7
8
Skotest1,3 km • 5:01 m/km
Skotest1,3 km • 5:01 m/km
Ett par nya, eller snarare gamla, skomodeller inhandlades från Salming på Black ...
Linné–Eklanda–Mölndal16,9 km • 5:08 m/km
Linné–Eklanda–Mölndal16,9 km • 5:08 m/km
Efter skobyte till EnRoute kom jag ut på ett nytt försök till långpass. Eftersom...
Multipass: 1:33:38
8
v. 49
Löpning:
86,1 km
Total tid:
7:23:25
Vecka 50
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Total tid:
0:00
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00