Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg har tränat 57 timmar 37 minuter hittills i år.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
Åttan hemifrån13,6 km • 5:21 m/km
Åttan hemifrån13,6 km • 5:21 m/km
Riktigt fint vinterväder! Åttan var plogad med bra underlag, milenspåret mellan ...
29
30
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:09 m/km
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:09 m/km
Veckans inspektion av brobygget. "Pylonfötterna" börjar bli klara. Och Platinans...
30
31
Gamlestan–Partille–Sävedalen15,3 km • 5:14 m/km
Gamlestan–Partille–Sävedalen15,3 km • 5:14 m/km
Efter en galet lång arbetsdag (och natt) var det skönt att komma ut och rasta be...
31
1
Olskroken–Gårda–Härlanda8,1 km • 5:08 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda8,1 km • 5:08 m/km
Lite dagsljus är aldrig fel, även om solskenet bara lyste med sin frånvaro.
1
2
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,7 km • 5:09 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,7 km • 5:09 m/km
Laddade med frukost för långpass, men efter att ha kollat väderprognosen bestämd...
2
3
Rådasjön runt hemifrån 28,2 km • 5:29 m/km
Rådasjön runt hemifrån 28,2 km • 5:29 m/km
Det var helt klart rätt beslut att skjuta upp helgens långpass till idag. Vid lu...
3
v. 5
Löpning:
87,2 km
Total tid:
7:42:12
Vecka 6
4
Kaggeled–Bö–Härlanda8,7 km • 5:23 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda8,7 km • 5:23 m/km
Jag kom in i ett flow i programmeringen på jobbet och ville inte avbryta. Samtid...
4
5
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 5:05 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 5:05 m/km
En kortis för att komma loss från tangentbord och skärm en stund. Skönt att kunn...
5
7
Strömmensberg–Redberg–Bö–Härlanda7,5 km • 5:07 m/km
Strömmensberg–Redberg–Bö–Härlanda7,5 km • 5:07 m/km
Idag har jag tillbringat nästan all vaken tid sittandes vid datorn. Att komma ut...
7
8
Lilla Broarna Runt12,0 km • 4:56 m/km
Lilla Broarna Runt12,0 km • 4:56 m/km
Fick en lika oväntad som välkommen lucka i dagens schema när ett möte blev flytt...
8
9
Lördagspromenad10,8 km • 9:47 m/km
Lördagspromenad10,8 km • 9:47 m/km
Behövde handla på apoteket och tog en omväg dit. Ömsom sol och ömsom regn. Karin...
9
10
Broarna runt-variant medsols25,0 km • 5:12 m/km
Broarna runt-variant medsols25,0 km • 5:12 m/km
Sov alldeles för länge och var jätteseg när jag vaknade. Hela förmiddagen gick i...
10
v. 6
Löpning:
74,7 km
Promenad:
1:45:21
Total tid:
8:09:55
Vecka 7
11
Gamlestan–Utby–Sävedalen–Munkebäck11,0 km • 5:09 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen–Munkebäck11,0 km • 5:09 m/km
Mjölken var på upphällningen så jag tog en omväg till affären för att handla mer.
11
12
Delsjöbäcken–Skår–Liseberg–Olskroken–Munkebäck12,0 km • 5:11 m/km
Delsjöbäcken–Skår–Liseberg–Olskroken–Munkebäck12,0 km • 5:11 m/km
Ännu en härlig lunchrunda i strålande sol och någon plusgrad. Tröjan (NYC Marath...
12
13
Lilla Broarna Runt via Gullbergsvass 13,3 km • 5:15 m/km
Lilla Broarna Runt via Gullbergsvass 13,3 km • 5:15 m/km
Nu är det ljust så länge att det faktiskt funkar att springa efter jobbet och än...
13
14
Åttan hemifrån14,5 km • 5:16 m/km
Åttan hemifrån14,5 km • 5:16 m/km
Idag hann det bli skymning innan jag kom ut och helt mörkt ganska snart. Dessuto...
14
15
Partille C via Säveån15,3 km • 5:08 m/km
Partille C via Säveån15,3 km • 5:08 m/km
Idag fyller Favoritsvägerskan år, och dagen till ära kompletterade jag frukosten...
15
16
Allén–Majorna–Guldheden–Korsvägen21,9 km • 5:14 m/km
Allén–Majorna–Guldheden–Korsvägen21,9 km • 5:14 m/km
10:43 var Melodikrysset löst och inskickat, tio minuter senare var jag ombytt oc...
16
17
Fikapromenad runt Delsjöarna 18,0 km • 9:45 m/km
Fikapromenad runt Delsjöarna 18,0 km • 9:45 m/km
Började dagen med frukost/fika på Sunes fik och tänkte sen bara ta en liten omvä...
Kaggeled–Gårda–Olskroken–Munkebäck 12,1 km • 5:28 m/km
Kaggeled–Gårda–Olskroken–Munkebäck 12,1 km • 5:28 m/km
Egentligen hade jag tänkt köra back-to-back-långpass den här helgen för lite ext...
17
v. 7
Löpning:
100,1 km
Promenad:
2:55:31
Total tid:
11:39:30
Vecka 8
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00