Leif Nilsson

Leif Nilsson

1957 • Växjö

Leif Nilsson

Född 1957, bor i Växjö har tränat 158 timmar 5 minuter hittills i år.

Gillar att röra på mig, jogga, promenera och gå på gym, gruppträning typ intensivpass och
CIrkelfys, Tabata, Bodypump etc.

Målsättning:

Först och främst vill jag må bra, och det gör jag genom att motionera.
Gärna tillsammans med min Lena!



Mina PB:

5 km 20:27 Mål: under 20:00
10 km 41:39 Nytt mål: under 41:00
21 km 1:34:19 Nytt mål: under 1:33:00
30 km 2:40:27
42,2 km 3:42

Marathon:
3:42:31 Växjö Marathon 2010
3:53:33 Växjö Marathon 2011
4:09:29 Stockholm Marathon 2017
4:12:10 Stockholm Marathon 2012

30 km:
2:40:27 Lidingöloppet 2009
2:44:27 Lidingöloppet 2010
2:49:17 Lidingöloppet 2011

:Halvmaror:
1:34:19 Åstadloppet Örebro 2014
1:35:27 Bromölla HM 2012
1:36:04 Åstadsloppet Örebro 2013
1:36:51 Åstadsloppet Örebro 2012
1:37:04 Växjöloppet 2011

Milen:
41:39 Vetlanda Citylopp 2014
42:48 MN-loppet Sthlm 2014
43:18 Vetlanda Citylopp 2015
43:22 KK-joggen 2015
43:30 KK-joggen 2009
43:33 Blodomloppet Örebro 2012
43:35 Kalmarmilen 2014
43:36 Förbifarten Katrineholm 2012
43:42 Midnattsloppet 2013
43:54 Midnattsloppet 2009

Femman:
20:27 Sköldingevarvet 2009

Medlem sedan 12 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
Runt Trummen3,2 km • 9:44 m/km
Runt Trummen3,2 km • 9:44 m/km
En liten promis i blåsvädret innan vi drar till Mallis :)
2
3
Strandprom Playa De Palma10,4 km • 10:33 m/km
Strandprom Playa De Palma10,4 km • 10:33 m/km
Upptäcktsfärd första dagen :) Fin strandpromenad knappt 6 km.
3
4
Palma, U/N jogg inför femhundringarna5,5 km • 5:57 m/km
Palma, U/N jogg inför femhundringarna5,5 km • 5:57 m/km
Skön luft och rätt skuggigt fortfarande på strandpromenaden
Palma, 10 x 500 m på strandpromenaden 5,0 km • 3:58 m/km
Palma, 10 x 500 m på strandpromenaden 5,0 km • 3:58 m/km
Skönt på morgonen, fortfarande skuggigt innan solen kommer Jobbigt men hanterbar...
Promenadcykling till Palma19,0 km • 9,80 km/h
Promenadcykling till Palma19,0 km • 9,80 km/h
Promenadcykling in till Palma och promenader i Palma! Mysig stad speciellt i de...
4
5
SATS CIrkelfys 45:00
SATS CIrkelfys 45:00
Tufft och kul pass! Nu blir det poolen :)
5
6
Morgonjogg till Palma15,0 km • 5:35 m/km
Morgonjogg till Palma15,0 km • 5:35 m/km
Morgonjogg in till Palma. Fina gång och cykelvägar hela vägen in, vände vid 8 km...
6
7
SATS Cirkelfys1:00:00
SATS Cirkelfys1:00:00
Bra pass!
7
v. 27
Löpning:
25,5 km
Cykel:
19,0 km
Grupp:
1:45:00
Promenad:
2:33:09
Annat:
30:00
Total tid:
9:00:35
Vecka 28
8
Strandprom Playa de Palma8,0 km • 5:06 m/km
Strandprom Playa de Palma8,0 km • 5:06 m/km
1x2000 2x1000 4 km U/N jogg. 27 grader redan på morgonen! Idag blir det varmt! ...
Palma stad tor16,5 km • 14,82 km/h
Palma stad tor16,5 km • 14,82 km/h
Varmt! Men det fläktade lite iaf. Fin stad, mysigt i gamla stan
8
9
9
10
Trestuguspåret12,0 km • 5:26 m/km
Trestuguspåret12,0 km • 5:26 m/km
Skönt att vara hemma igen, och väldigt trevlig runda detta! Hade bra flås! Kände...
10
11
11
12
12
13
Morgonjogg Sjöarna del 15,0 km • 5:16 m/km
Morgonjogg Sjöarna del 15,0 km • 5:16 m/km
Råkade stänga av klockan när jag skulle torka av den...lätt regn hela vägen men ...
Morgonjogg sjöarna del 23,0 km • 5:07 m/km
Morgonjogg sjöarna del 23,0 km • 5:07 m/km
Del två av rundan med tempoökningar, 300+200+200 m. 100 m lugn jogg mellan. Avsl...
13
14
Div ryggövningar & foamroller40:00
Div ryggövningar & foamroller40:00
Försöker mjuka upp ryggen lite under dagen, mkt bättre nu på kvällen, tror inte...
14
v. 28
Löpning:
28,0 km
Cykel:
16,5 km
Annat:
40:00
Total tid:
4:14:19
Vecka 29
15
Victorialoppet mini1,5 km • 6:33 m/km
Victorialoppet mini1,5 km • 6:33 m/km
Sprang mini-loppet med barnbarnet Oskar 5 år, han sprang som sjutton när det va...
Vctorialoppet - Borgholm9,0 km • 42:18
Vctorialoppet - Borgholm9,0 km • 42:18
4:42 m/km
Efter att ha sprungit med barnbarnen på em blev det min tur på kvällen. Perfekt ...
15
16
16
17
Morgonjogg Sjöarna8,0 km • 5:06 m/km
Morgonjogg Sjöarna8,0 km • 5:06 m/km
Återhämtning efter Victorialoppet. Gick väl lite för fort men det kändes bra :) ...
Friskis utegympa1:00:00
Friskis utegympa1:00:00
Soligt och fint nere vid sjön, vi var nog 120 st...
17
18
18
19
19
20
20
21
U/N jogg inför backintervaller8,8 km • 5:32 m/km
U/N jogg inför backintervaller8,8 km • 5:32 m/km
Inkl till och från och joggvila nerför, tog andra sidan Trummen hem. Slapp regne...
Backintervaller vid Telestad-Knutsgård1,5 km • 4:19 m/km
Backintervaller vid Telestad-Knutsgård1,5 km • 4:19 m/km
Morgon backintervaller i grusbacken, mätte upp 250 m, hade tänkt mig 9 st men de...
21
v. 29
Löpning:
36,5 km
Grupp:
1:00:00
Total tid:
4:09:29
Vecka 30
22
Bokhultet & Sundet12,0 km • 5:32 m/km
Bokhultet & Sundet12,0 km • 5:32 m/km
Mulet men skön luft, liten energidipp vid 4 men gick över när jag fick dricka li...
22
23
Morgonjogg sjöarna8,0 km • 5:10 m/km
Morgonjogg sjöarna8,0 km • 5:10 m/km
15 grader och duggregn som övergick i regn, men det var rätt skönt ändå, bra pass!
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
20,0 km
Total tid:
1:47:49
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Total tid:
0:00