Johan Zackrisson

Johan Zackrisson

1974 • Grebo

Johan Zackrisson

1974 • Grebo
4:32 min/km Joggpers
87 st Aktiviteter i år
315 km Löpt i år
144 h Tränat i år

Målsättning:

Må bra, orka njuta mer av omgivningarna vid aktiviteter som skridsko, MTB och klättring.
Kanske springa något lopp?

Medlem sedan 27 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Revansch på Grebobackar 3*610,2 km • 6:28 m/km
Revansch på Grebobackar 3*610,2 km • 6:28 m/km
Innan alperna fick jag känning av gubbvaden och kom 2 tredjedelar av rundan (Vat...
24
26
26
27
Tacx Viernes 28 Febrero33,9 km • 33,35 km/h
Tacx Viernes 28 Febrero33,9 km • 33,35 km/h
Snöigt ute, fick bli trainer framför The Horn, patetiskt men vackra vyer och tid...
27
28
Innsbruck18,9 km • 18,55 km/h
Innsbruck18,9 km • 18,55 km/h
Kontroll av Zwift inför ev. vasaloppscykling - Fungerar och är lika jobbigt som ...
28
29
29
1
Grebo MTB/LVG Vasaloppscykling147,4 km • 33,13 km/h
Grebo MTB/LVG Vasaloppscykling147,4 km • 33,13 km/h
Så roligt! Vilket härligt gäng! 12 cyklister i Grebo som sätter sig en söndagmor...
1
v. 9
Löpning:
10,2 km
Cykel:
200,2 km
Styrka:
30:00
Annat:
30:32
Total tid:
8:35:23
Vecka 10
2
2
4
The battle of Grebo backar10,9 km • 6:38 m/km
The battle of Grebo backar10,9 km • 6:38 m/km
Tre drabbningar med 7 attacker vardera på vanliga backrundan. Stred tillsammans ...
4
5
5
6
Lånt solskensrant17,2 km • 6:12 m/km
Lånt solskensrant17,2 km • 6:12 m/km
SOL och vindstilla, hög och klar luft med krispigt gräs och lagom morgonmjuka gr...
6
7
Stationsintervall7,9 km • 6:05 m/km
Stationsintervall7,9 km • 6:05 m/km
Intervaller 4*4 min med 4 minuters joggvila emellan på löpbandet - skönt att ban...
7
8
Söndags-MTB med bror22,6 km • 10,46 km/h
Söndags-MTB med bror22,6 km • 10,46 km/h
Kul förmiddag med bror på MTB i stan. Stigar kring Holmen och bort mot Mera-Lera...
8
v. 10
Löpning:
43,3 km
Cykel:
22,6 km
Styrka:
50:00
Total tid:
7:33:05
Vecka 11
9
Förmiddagsrant7,0 km • 7:28 m/km
Förmiddagsrant7,0 km • 7:28 m/km
Dåligt med inspiration så det fick bli lite smårant för att komma ut i solen. Me...
9
10
6+6+2+6=20 Backar10,9 km • 7:50 m/km
6+6+2+6=20 Backar10,9 km • 7:50 m/km
Genomförde trots lumbago känning när jag tog på stumporna, spotifystrul - då Bar...
10
11
Lvg premiär med Grebogubbar39,4 km • 23,69 km/h
Lvg premiär med Grebogubbar39,4 km • 23,69 km/h
Så roligt! I morse när regnet slog mot rutan trodde jag inte att vi skulle komma...
11
12
12
15
ÖL med RRG18,4 km • 7:22 m/km
ÖL med RRG18,4 km • 7:22 m/km
Fin tur på Östgötaleden mellan Sätravallen och Mormorsgruvan tillsammans med RB,...
15
v. 11
Löpning:
50,7 km
Cykel:
54,1 km
Styrka:
15:00
Annat:
1:30:00
Total tid:
11:59:24
Vecka 12
16
16
17
Stationsintervall på bandet...7,7 km • 6:39 m/km
Stationsintervall på bandet...7,7 km • 6:39 m/km
Kändes lätt så det blev 5*4 min istället för planerade 4*4 Pulsbandet strular i...
17
18
Sockertoppen *310,0 km • 6:45 m/km
Sockertoppen *310,0 km • 6:45 m/km
Fin runda med som började med 3 x Sockertoppen. Ganska jobbigt sista vändan...D...
18
19
Coronapaus16,6 km • 6,59 km/h
Coronapaus16,6 km • 6,59 km/h
Som tyvärr inte blev långvarig då vi fick avbryta då W behövde komma hem till T....
Coronapaus16,6 km • 6,59 km/h
Coronapaus16,6 km • 6,59 km/h
Som tyvärr inte blev långvarig då vi fick avbryta då W behövde komma hem till T....
19
20
Förmiddag i Sockna14,9 km • 9,42 km/h
Förmiddag i Sockna14,9 km • 9,42 km/h
Körde rosa MTB slingan i Hallaholm med lite filmstopp, därefter letade jag reda ...
Stigbrytareftermiddag i Grebo13,0 km • 8,29 km/h
Stigbrytareftermiddag i Grebo13,0 km • 8,29 km/h
Återigen provade jag stigen ovanför spökbacken ... (Tjejerna kallar den så?) Ida...
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
17,7 km
Cykel:
61,0 km
Styrka:
10:00
Total tid:
10:19:13
Vecka 13
23
Stigbyggar-runda7,9 km • 3,82 km/h
Stigbyggar-runda7,9 km • 3,82 km/h
Kul att vi får till en stig i närområdet! Kommer bli riktigt fin när den är färdig.
23
25
J-EB´s 7*537,2 km • 28,97 km/h
J-EB´s 7*537,2 km • 28,97 km/h
J-EB skulle köra 7*5 min zon 3 med 2 minuters vila... Lät ju kul så jag hängde p...
25
26
26
27
#RantaRakastRunt Rängen33,1 km • 7:13 m/km
#RantaRakastRunt Rängen33,1 km • 7:13 m/km
Fantastiskt fin förmiddag runt Rängen med RB. Sprang moturs och försökte ta gena...
27
29
Söndagsrull del 146,8 km • 27,27 km/h
Söndagsrull del 146,8 km • 27,27 km/h
Kall morgon med sol och blå himmel. Vi var fyra som dock upp vid kyrkan för ett ...
Söndagsrull del 242,5 km • 25,57 km/h
Söndagsrull del 242,5 km • 25,57 km/h
Efter Fikat blev vi fyra då Stefan anslöt. Körde i god motiv över Borkhult och B...
29
v. 13
Löpning:
45,2 km
Cykel:
206,3 km
Styrka:
15:00
Total tid:
19:11:39
Vecka 14
30
Krattpromenad5,7 km • 28:31 m/km
Krattpromenad5,7 km • 28:31 m/km
Skogstur med kratta i hand...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
5,7 km
Total tid:
2:43:08