Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

1978 • Strängnäs
Joggpers
Joggpers 4:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 113 st
Löpt i år
Löpt i år 1006 km
Tränat i år
Tränat i år 100 h

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Industriområdet runt10,0 km • 17,63 km/h11
11
Industriområdet runt10,0 km • 17,63 km/h
Kollade milsrundan som vi ev ska springa på Onsdag.
Industriområdet runt5,2 km • 4:31 m/km15
15
Industriområdet runt5,2 km • 4:31 m/km
Testade lite fart inför onsdagens snabba mil. Tror det kommer bli jobbigt att ...
29
30
30
1
Snabb mil på löparbana10,0 km • 4:07 m/km19
19
Snabb mil på löparbana10,0 km • 4:07 m/km
10 000m på löparbana - 25 varv Vi var ett gäng som skulle försöka slå PB på ...
1
2
2
3
Löt/Malmby rundan10,4 km • 4:38 m/km14
14
Löt/Malmby rundan10,4 km • 4:38 m/km
Solig men blåsig runda (behaglig temperatur nu).
3
4
4
5
Långpass med klubben21,0 km • 5:11 m/km13
13
Långpass med klubben21,0 km • 5:11 m/km
Långpass med klubben, med bastu och bad efteråt.
5
v. 27
Löpning:
47,8 km
Cykel:
10,0 km
Total tid:
4:22:21
Vecka 28
6
TT-rundan Extended16,0 km • 4:42 m/km14
14
TT-rundan Extended16,0 km • 4:42 m/km
Kunde hålla bra fart fast man sprang en halvmara igår. Plus att jag klev upp i ...
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
16,0 km
Total tid:
1:15:14
Vecka 29
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Total tid:
0:00