Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

1978 • Strängnäs
Joggpers
Joggpers 3:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 177 st
Löpt i år
Löpt i år 1698 km
Tränat i år
Tränat i år 160 h

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 44
Löpning:
4:51/km
2:41:26
33,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:41:26
33,3 km
Vecka 45
2
2
3
TT-rundan12,0 km • 5:07 m/km17
17
TT-rundan12,0 km • 5:07 m/km
Dålig frukost, utebliven lunch och en stressig eftermiddag/kväll, resulterade i ...
3
4
4
5
Löt/Malmby rundan10,6 km • 4:47 m/km15
15
Löt/Malmby rundan10,6 km • 4:47 m/km
Lunchrunda i solen, med shorts, fast ruskig motvind :)
5
6
Lunchrunda5,9 km • 4:30 m/km15
15
Lunchrunda5,9 km • 4:30 m/km
Lämnade bilen hos Linda, skönt med strålande sol och värme när man löpte.
6
7
7
8
Söndagens Långpass -TT-rundan (långa)20,0 km • 4:56 m/km13
13
Söndagens Långpass -TT-rundan (långa)20,0 km • 4:56 m/km
Ensamt långpass, pga nya Corona restriktionerna. Kom till kolonilotterna, ...
8
v. 45
Löpning:
4:54/km
3:57:18
48,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:57:18
48,5 km
Vecka 46
9
9
10
Eftermiddags runda9,7 km • 5:01 m/km14
14
Eftermiddags runda9,7 km • 5:01 m/km
Lämnade bilen hos frugan och sprang ett varv runt stan.
10
11
11
13
13
14
14
v. 46
Löpning:
5:04/km
3:37:23
42,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:23
42,9 km
Vecka 47
16
16
17
TT-rundan12,2 km • 4:47 m/km13
13
TT-rundan12,2 km • 4:47 m/km
Sket i att kolla på klockan löpte bara på, fick kraftig motvind och tunga ben ...
17
18
TT-rundan (långa)15,4 km • 5:09 m/km13
13
TT-rundan (långa)15,4 km • 5:09 m/km
Varm men lite blåsig (varma vindar) runda med Erik, (ja vi höll ...
18
19
19
20
20
21
21
22
TT-rundan 12,7 km • 5:13 m/km14
14
TT-rundan 12,7 km • 5:13 m/km
Drog runt golfbanan pga av blåsten. Men shorts vart det i solen som visade sig ...
22
v. 47
Löpning:
5:04/km
3:23:31
40,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:31
40,2 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
4:17/km
22:40
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
22:40
5,3 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km