Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Øistein Røisland

Øistein Røisland

1966 • Oslo

Följer Följs av

Øistein Røisland

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 44 st
Löpt i år
Löpt i år 129 km
Tränat i år
Tränat i år 32 h

PB:
10 km: 38:27 (Hytteplanmila 2015)
Halvmaraton: 1:24:45 (Den Haag 2014)
Maraton: 2:53:52 (Frankfurt 2017)

Målsättning:

Hele 2018 og 2019-sesongene gikk i dass på grunn av plantar fascitt + sykdom.
Fra og med 2020 er målsettingen sub 2+alder på maraton (dvs sub 2:54 i 2020, sub 2:55 i 2021 etc, fram til sub 3:00 når jeg er 60).

Medlem sedan 16 december 2011

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
29
45/158,0 km • 5:51 m/km
45/158,0 km • 5:51 m/km
Fra 14 til 17 km/t.
29
30
Sparke til Malmøya15,1 km • 16,12 km/h
Sparke til Malmøya15,1 km • 16,12 km/h
Importerat från Garmin Connect
30
31
45/15 + 2x4009,1 km • 5:46 m/km
45/15 + 2x4009,1 km • 5:46 m/km
Litt hardere enn forventet i dag, så orket ikke gjennomføre etter planen. Men ...
31
1
Spinning1:45:29
Spinning1:45:29
1
2
Aquajogg, Sofiemyrhallen40:00
Aquajogg, Sofiemyrhallen40:00
Digg med litt aquajogg igjen. Lenge siden sist.
Styrke30:00
Styrke30:00
2
3
Langtur til sentrum*17,4 km • 5:31 m/km
Langtur til sentrum*17,4 km • 5:31 m/km
Fikk vondt i høyre lyske/hofte under og etter økta igjen. Høyre side tåler ...
Spinning33:10
Spinning33:10
3
v. 53
Löpning:
5:40/km
3:15:16
34,5 km
Cykel:
16,1 km/h
3:48:04
15,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:13:20
49,6 km
Vecka 1
4
4
5
Mølle7,0 km • 5:21 m/km
Mølle7,0 km • 5:21 m/km
2 x 800-meter i 16 km/t. Må nok bare innse at 16 km/t er altfor raskt for meg nå.
5
7
7
8
4x1600@14 km/t10,3 km • 5:03 m/km
4x1600@14 km/t10,3 km • 5:03 m/km
Historisk dårlig form. Må begynne å trene snart.
8
9
Sparke til Malmøya15,1 km • 15,28 km/h
Sparke til Malmøya15,1 km • 15,28 km/h
Litt kjølig.
Spinning16:00
Spinning16:00
«Dekktrening» på mølle30:00
«Dekktrening» på mølle30:00
Brukte kreativiteten for å slippe å dra bildekk ute blant folk. Festet ...
9
10
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Mølle, progressivt12,4 km • 5:21 m/km
Mølle, progressivt12,4 km • 5:21 m/km
Startet på 10 km/t og økte med 0,1 for hver 400m. Bestemte meg for å avslutte ...
10
v. 1
Löpning:
5:15/km
2:35:56
29,7 km
Cykel:
15,3 km/h
3:19:37
15,1 km
Promenad:
--/km
30:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:33
44,8 km
Vecka 2
11
Strikk3,4 km • 8:52 m/km
Strikk3,4 km • 8:52 m/km
Importerat från Garmin Connect
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
11
12
Boksing10:00
Boksing10:00
Oppvarming til intervalløkt.
12x400m@16km/t11,5 km • 5:14 m/km
12x400m@16km/t11,5 km • 5:14 m/km
Overkommelig. Så vidt.
12
13
Powerwalk med strikk4,1 km • 7:37 m/km
Powerwalk med strikk4,1 km • 7:37 m/km
Importerat från Garmin Connect
Spinning30:01
Spinning30:01
Importerat från Garmin Connect
13
14
5x1600@14km/t12,3 km • 4:53 m/km
5x1600@14km/t12,3 km • 4:53 m/km
Føltes lettere i dag enn forrige uke. Lavere puls. Kanskje var det de nye ...
14
15
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Powerwalk med strikk3,4 km • 9:18 m/km
Powerwalk med strikk3,4 km • 9:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
15
16
Spinning15:00
Spinning15:00
Progressiv mølle14,0 km • 5:10 m/km
Progressiv mølle14,0 km • 5:10 m/km
Fra 10 til 13.4 km/t.
16
17
Spinning45:00
Spinning45:00
Powerwalk med strikk3,8 km • 8:47 m/km
Powerwalk med strikk3,8 km • 8:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
Styrke11:00
Styrke11:00
17
v. 2
Löpning:
5:06/km
3:12:23
37,8 km
Cykel:
-- km/h
3:45:01
0,0 km
Styrka:
 
11:00
 
Kampsport:
 
10:00
 
Promenad:
8:36/km
2:06:08
14,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:24:32
52,4 km
Vecka 3
18
Spinning30:00
Spinning30:00
Gåtur, Holmliarunden6,2 km • 9:16 m/km
Gåtur, Holmliarunden6,2 km • 9:16 m/km
Importerat från Garmin Connect
18
19
Spinning 10:00
Spinning 10:00
Importerat från Garmin Connect
12x400@16km/t12,0 km • 5:13 m/km
12x400@16km/t12,0 km • 5:13 m/km
Småtungt, men gjennomførbart.
19
20
Skitur, Grønmo11,8 km • 5:29 m/km
Skitur, Grønmo11,8 km • 5:29 m/km
Sesongens første. Måtte få meg en skitur før snøen regner bort. Mobilen konka ...
Spinning40:00
Spinning40:00
20
21
Spinning1:01:32
Spinning1:01:32
21
22
Barfot2,0 km • 6:00 m/km
Barfot2,0 km • 6:00 m/km
Skulke løpe 6x1600, men orket ikke. Støl i beina (etter skituren?) og generelt ...
22
23
Distans20:00
Distans20:00
23
24
Sparke til Malmøya15,0 km • 15,88 km/h
Sparke til Malmøya15,0 km • 15,88 km/h
Importerat från Garmin Connect
Spinning40:00
Spinning40:00
24
v. 3
Löpning:
5:17/km
2:22:32
27,0 km
Cykel:
15,9 km/h
4:18:22
15,0 km
Skidor:
5:29/km
1:04:28
11,8 km
Promenad:
9:16/km
57:31
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:42:53
60,0 km
Vecka 4
25
Mølle6,0 km • 5:30 m/km
Mølle6,0 km • 5:30 m/km
Spinning51:15
Spinning51:15
25
26
Spinning10:00
Spinning10:00
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:28/km
1:33:04
17,0 km
Cykel:
-- km/h
1:01:15
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:19
17,0 km