Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun har tränat 205 timmar 48 minuter hittills i år.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
Terräng8,4 km • 5:26 m/km
Terräng8,4 km • 5:26 m/km
8:an vid Stångtjärn. Lite omväxlande och ganska kuperat spår. Var ändå en del ut...
27
28
Distans8,3 km • 5:23 m/km
Distans8,3 km • 5:23 m/km
Långsjön runt (Huddinge). En del löpare och andra som badade. Längst bort mötte...
28
29
Löpband intervall12,2 km • 5:22 m/km
Löpband intervall12,2 km • 5:22 m/km
Hotellgym, och 4*10 min i 4:45 min/km. Lite lagom pass. Bilden är från hotellet,...
29
30
30
31
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Lite löpband innan sedvanlig styrketräning på en lördag.
31
1
Långpass25,0 km • 5:39 m/km
Långpass25,0 km • 5:39 m/km
Staberg. Ville få ett lite längre pass men i låg fart. Hoppade hinna innan det b...
1
v. 35
Löpning:
60,3 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
6:22:15
Vecka 36
2
Spinning48:00
Spinning48:00
Var inte riktigt på tå idag...
2
3
Terräng8,4 km • 5:14 m/km
Terräng8,4 km • 5:14 m/km
Bitvis ganska bra tempo. 8:an vid Stångtjärn är rätt kuperad och 1km med lite sä...
3
5
Transportlöpning13,7 km • 5:46 m/km
Transportlöpning13,7 km • 5:46 m/km
Stannade och tog en bild längst uppe på Västerbron.
5
7
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt på bandet och sedan lite styrka
7
8
8
v. 36
Löpning:
47,7 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:14:11
Vecka 37
9
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Lite förkyld så jag fick hopp över gårdagens långpass. men inte värre än att jag...
9
10
Lång intervall13,0 km • 5:42 m/km
Lång intervall13,0 km • 5:42 m/km
4*2k och 2*1k. Fart run 4:45. Får duga så här nära inpå en liten förkylning.
10
11
11
12
Terräng8,4 km • 5:43 m/km
Terräng8,4 km • 5:43 m/km
Lugnt pass och Stångtjärn 8:an.
12
13
Långpass33,0 km • 5:35 m/km
Långpass33,0 km • 5:35 m/km
Haganäs t o r. Fint höstväder
13
14
14
15
Terräng12,6 km • 5:43 m/km
Terräng12,6 km • 5:43 m/km
Stångtjärn 8:an och extraslingan till Järnhatt. Bra att välja skogen när det är ...
15
v. 37
Löpning:
67,0 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
7:18:00
Vecka 38
16
Spinning48:00
Spinning48:00
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Cykel:
0,0 km
Total tid:
48:00
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00