Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Marcus Nordahl

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim
Joggpers
Joggpers 3:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 12 st
Löpt i år
Löpt i år 178 km
Tränat i år
Tränat i år 12 h

Målsättning:

Att komma i mitt livs form.
- Har precis kommit dit. Siktar på att förbättra formen med stadigt nya mål.

Strava:
https://www.strava.com/athletes/marcus_nordahl

Mål för 2020:
10 km: 35:59 min (Dröm 34:59 min).
21.1 km: 1:19:59 h (Dröm 1:17:59 min). 1:20:34 h (16 Maj -20)
Marathon: 2:54:59 h (Dröm 2:49:59 min). 2:59:52 h (10 April -20)
Total mängd: 2500 km.

Mål för 2019:
Halvmara under 1:24 (1:22:58 - 19 maj 2019 på träning)
Milen under 37:30 (36:46 - 24 Sep; 37:18 - 14 aug; 37:26 -14 maj -19)
Marathon under 3:00 (3:04:23 - 7 sep -19)
Total mängd: 1500 km (1912 km på 141 löppass)

Rekorder efter 2012:

Löpning:
3000 m: 9:55 (9 Juni 2020, KM Trondheim Stadion)
5 km: 17:32 (27 Maj 2020 - Strandpromenaden 5 km)
Bråtesten 5 km: 23:47 (19 Sep 2019), 26:03 (2 Aug 2015)
10 km (träning): 36:57 (6 okt -19); 37:09 (7 maj 2019); 37:50 (17 Mars 2019); 38:58 (1 Nov 2015); 39:23 (11 Maj 2013); 39:53 (17 Aug 2012)
10 km (tävling): 36:46 (24 Sep 2019), 37:18 (14 aug 2019), 37:26 min (14 maj 2019)
15 km: 57:55 min (25 mars 2019)
1/2 Marathon (Träning): 1:22:45 (6 Mars 2020); 1:22:58 - 19 maj 2019;
1/2 Marathon (Tävling): 1:20:34 (16 Maj 2020); 1:25:54 (2 juni -19); 1:27:52 (3 okt 2015)
Marathon: 2:59:52 h (10 april 2020); 3:04:23 (7 sep 2019); 3:15:21 (1 sep 2018)

Triathlon:
Ironman: 11:17:56 h (KMD Copenhagen Ironman 2013)
Olympisk distans: 2:31:18 h (Trondheim Triatlon 2013)
Trollveggen triathlon: 3:01:34 h (2013)


Simning:
100 m: 1:20 min (26 april 2014)
200 m: 2:54 min (1:27 min / 100 m) (26 april 2014)
300 m: 4:26 min (1:29 min / 100 m) (26 april 2014)
3 x 300 m (30 s vila): 14:17 min (1:35 min / 100 m) (3 april 2014)
400 m: 5:58 min (1:30 min / 100 m) (26 april 2014)
500 m: 7:28 min (1:30 min / 100 m) (26 april 2014)
10 x 100 m: 14:57 min (simtid), 16:58 min (inkl. vila) (15 mars 2014)
1000 m: 15:56 min (1:36 min / 100 m) (27 mars 2014)

Medlem sedan 25 augusti 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
29
30
10 km: 8 km @4:00 + 2 km @5:0010,0 km • 4:12 m/km
10 km: 8 km @4:00 + 2 km @5:0010,0 km • 4:12 m/km
Det blev ett bra löpår med flera höjdpunkter, bland annat följande nya PB ...
30
31
31
2
2
v. 53
Löpning:
4:09/km
2:46:00
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:00
40,0 km
Vecka 2
12
12
14
14
16
16
v. 2
Löpning:
4:03/km
4:20:06
64,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:06
64,2 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km