Bo Stockman

Bo Stockman

1962 • Stockholm

Bo Stockman

1962 • Stockholm
Joggpers
Joggpers 4:12 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 277 st
Löpt i år
Löpt i år 867 km
Tränat i år
Tränat i år 161 h

Medlem sedan 17 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Löpband 2,4 km • 6:34 m/km
Löpband 2,4 km • 6:34 m/km
HIIT. 6x60s. 4:20/k. 8% 148/169. TE 2,8/2,6
27
28
28
29
Styrketräning40:09
Styrketräning40:09
C-pass. 50kg i frivändning.
Löpband3,1 km • 4:34 m/km
Löpband3,1 km • 4:34 m/km
Tempo upp till 3:53/k x 2. 154/175. TE 2,9/0,1.
29
30
30
31
31
1
Långpass14,1 km • 5:12 m/km
Långpass14,1 km • 5:12 m/km
Nacka 2xgul + röd. 154/183. TE 4,7/2,3. Lite för långsamt...
1
v. 44
Löpning:
5:16/km
1:42:58
19,5 km
Styrka:
 
1:29:26
 
Totalt:Total tid:
 
3:12:24
19,5 km
Vecka 45
3
3
5
5
6
Löpband2,5 km • 6:32 m/km
Löpband2,5 km • 6:32 m/km
HIIT 6x60s. 4:20/k 8% 150/177. TE 2,9/2,6
6
7
7
8
Långpass11,0 km • 5:30 m/km
Långpass11,0 km • 5:30 m/km
Nacka gul+röd med Anders. Prattempo, kändes ok. Satte på klockan efter ca 5 ...
8
v. 45
Löpning:
5:50/km
1:32:33
15,9 km
Styrka:
 
2:21:52
 
Totalt:Total tid:
 
3:54:25
15,9 km
Vecka 46
9
9
10
Löpband 3,4 km • 4:25 m/km
Löpband 3,4 km • 4:25 m/km
Tempo -> 3:47x3 min 3/2 före/ efter. 152/175. TE 3,0/0,0.
10
11
11
13
13
14
Långpass14,1 km • 5:05 m/km
Långpass14,1 km • 5:05 m/km
Nacka 2 gula + röd. 158/183. TE 5,0/3,2. Kändes inte så jobbigt...
14
15
15
v. 46
Löpning:
5:09/km
1:42:33
19,9 km
Styrka:
 
1:42:49
 
Totalt:Total tid:
 
3:25:22
19,9 km
Vecka 47
16
Löpband2,7 km • 6:39 m/km
Löpband2,7 km • 6:39 m/km
HIIT 7x60s. 4:20/k. 8% 155/173. TE 3,1/2,1.
16
17
17
19
19
20
Styrketräning43:17
Styrketräning43:17
C-pass. Sista på E-dal, öppnar igen 13/12.
Löpband2,7 km • 6:41 m/km
Löpband2,7 km • 6:41 m/km
HIIT 7x60s. 4:20/k 8% 150/171. 3,0/2,0.
20
21
21
22
Långpass14,0 km • 5:17 m/km
Långpass14,0 km • 5:17 m/km
Nacka 2xgul + röd. 151/166. TE 4,2/0,9
22
v. 47
Löpning:
5:28/km
2:16:07
24,9 km
Styrka:
 
2:30:38
 
Totalt:Total tid:
 
4:46:45
24,9 km
Vecka 48
23
23
24
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
A-pass på Delta. Seg väntan på boll...
Löpband3,0 km • 4:39 m/km
Löpband3,0 km • 4:39 m/km
Tempo upp till 2x3:47/k. 155/175. TE 2,9/0,1
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
4:39/km
14:04
3,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:14:04
3,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km