Löpning Tävlingar & Motionslopp 8 inlägg 2476 visningar

Högre puls vid tävling

Per Arneng
1978 • Mölndal
#1
24 augusti 2009 - 08:41 (Redigerad 24 augusti 2009 - 08:42)
Gilla 
När jag springer på tävlingar så har jag väldigt mycket högre puls än på träning även om jag springer fortare på träning. Sprang tex midnatsloppet i förrgår på tiden 43:46 med en snitt puls på 196. När jag persade på milen för ca en månad sen så fick jag 41:53 och snittpuls på 189. Jag har märkt av detta tidigare också. På tävlingen käns det som att jag springer i ett lungt tempo men ändå så rusar pulsen upp i 196 och över.

Mina egna teorier är:
1. Jag kan inte slappna av när jag hela tiden måste sicksacka och bromsa/öka bland folk och på så sätt andas sämre
2. Nervositeten gör att jag andas dåligt. Känner mig inte jättenervös men är väldigt resultatinriktad så det kanske finns där i bakhuvudet som gör mig nervös/stressad.

Någon annan som har samma problem eller har en lösning.
1967 • www.sapiens.se
#2
24 augusti 2009 - 09:05
Gilla 
Adrenalin... Lär dig att slappna av. Skippa pulsklockan under tävling.
1971 • Nykvarn
#3
24 augusti 2009 - 09:13
Gilla 
Jag behöver också lära mig att slappna av på tävling...

Jag har ingen lösning att erbjuda dig men tror att du är helt rätt ute i dina teorier. adrenalinet är definitivt bovet i dramat, jag tävlade på 5 Km i helgen med 191 i snittpuls, tyckte jag slet som tusan, var nervös som sjutton fast jag inte vet varför, och fick sedan inte ut det resultat jag ville.
Rikard S
1984 • Bankeryd
#4
24 augusti 2009 - 09:51
Gilla 
Jag brukar ha nånstans mellan 140-150 i puls strax INNAN starten går. Lite kul att jämföra med pulsen när jag brukar springa i mitt bekvämlighetstempo som då brukar ligga på ca 150.. :)

Hur slappnar man av innan starten? Blir ju nervös jämt tycker jag.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
24 augusti 2009 - 10:21
Gilla 
Har hört av fler att de har hög puls redan innan tävlingen startar, naturligtvis är det adrenalinet. Men är det dåligt? Adrenalin kan väl hjälpa en att prestera? OK, före start gör det ingen nytta och på marathon är det väl tveksamt - om man inte kan plocka fram det i slutet. Men på exv 5000m?
Tävlingsrutin och mentala övningar tror jag är det som behövs för avslappningen.
1967 • www.sapiens.se
#6
24 augusti 2009 - 11:28
Gilla 
Nä, adrenalinet är inte dåligt. Däremot så kan det bli ytterligare ett stressmoment om man då tittar på pulsmätaren och ser att man ligger för högt i puls mot vad man brukar göra.

Som Oldboy sa: Tävlingsrutin och mentala övningar.

Jag har för övrigt motsatt problem. Jag vill vara tokstressad innan tävling och när jag tävlar mycket så har jag en tendens att bli lite för slö och avslappnad vilket gör att det blir svårare för mig att pressa max utan det blir för bekvämt.

Alla behöver vi olika grader av mental anspänningsnivå för att prestera max.
1965 • Västra Frölunda
#7
24 augusti 2009 - 12:43
Gilla 
Håller med att adrenalit kan ställa till det och att risken är att man drar på sej syra och annat elände det första km. Fördelen som jag ser det med pulsklocka är att man snabbt ser att pulsen ligger 5-10 slag för högt och att man lugnar ner sej innan skadan är skedd. De flesta som tränar regelbundet vet väl vilka pulsintervaller man kan hålla sej till för en given sträcka!

/mvh
Martin
Per Arneng
1978 • Mölndal
#8
26 augusti 2009 - 19:16 Redigerad 26 augusti 2009 - 19:20
Gilla 
Sprang skatåsmilen nyss som är magnituder mer kuperad än midnattsloppet och vara bara ca 30s långsammare än på midnattsloppet men hade ändå ~9 slag mindre i puls per minut än på midnattsloppet vilket är ett ganska bra kvitto på att man är ett tävlings psykfall eller "sämst när det gäller" :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.