Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Löpning Träning 9 inlägg 1517 visningar

Stabilitet i vilopuls

#1
12 november 2020 - 18:59
Gilla 
Jag undrar om det är möjligt att pressa ner vilopulsen och att den sen åker tillbaka om man inte tränat på ett tag?

Jag har konditionstränat 2 - 3 pass i veckan senaste året och har ökat i både längd och intensitet senaste kvartalet. Märkte för ett tag sedan att min vilopuls blivit låg, ca 55 - tidigare minns jag inte exakt men definitivt över 60. Nu har jag nästan inte tränat alls de senaste två veckorna och min vilopuls ligger konstant över 60, kanske runt 65.

Jag mår jättebra i övrigt men har inte vågat komma igång med löpträningen senaste tiden då vilopulsen åkt upp. Så frågan är om det är bra att börja nu med förhöjd vilopuls. Det är jättesvårt att avgöra men ibland känns det som att vilopulsen åkt upp pga att jag inte tränat på ett par veckor.

Det blir en följd fråga på min första. Den första var om min vilopuls tillfälligt trycktes ner mot 55 då jag var inne i en mycket intensiv period, ca 9 km 2 ggr i veckan med hög fart samt tung styrketräning lika ofta? Följdfrågan är - vågar jag komma igång igen nu?

Om jag har en infektion i kroppen borde jag väl känna detta på andra sätt?

För att krångla till det ser det ut som följer för egen del när jag tar vilopulsen: numera vaknar jag varje morgon, haft bra sömn och mår bra - MEN blir mycket överraskad när jag kan notera att pulsen initialt ligger på 77. Den faller sedan successivt och det är inte förrän kanske en timme senare som pulsen i någon slags vila (sittandes i köket) går ner mot 65. Kan tilläggas att jag också senaste tiden vaknat av hunger i princip varje natt vilket ev. kan förklara högre puls?

Tack på förhand

Magnus
Stockholm
#2
12 november 2020 - 19:33 Redigerad 12 november 2020 - 19:34
2 Gilla 
Vilopulsen brukar ju sjunka med träning, så jag ser inget konstigt med att den gått upp när du inte tränat, och du kan träna utan problem, så länge du känner dig frisk i övrigt. Vaknar man hastigt under natten kan vilopulsen vara högre, det är normalt.
#3
12 november 2020 - 19:41
Svar på inlägg #2
Gilla 
Tack, - det var denna artikel som fått mig på andra tankar när det gäller förhöjd vilopuls
https://www.svt.se/sport/friidrott/idrottslakaren-tecken-pa-att-du-ar-for-sjuk-for-att-trana
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
13 november 2020 - 07:55
Svar på inlägg #3
1 Gilla 
Citat; Vilopulsen kan även avslöja om du tränar rätt eller fel. Om du tränar på bra brukar vilopulsen sjunka med några slag per år.

Oj, efter drygt 40 års träning måste jag ha obefintlig puls ...

Den puls jag kom ner i som lägst var 32-34 i vilopuls. Som gammal gubbe på halvfart har jag runt 40 vid vila, delvis beroende på att jag medicinerar mot min dåliga sköldkörtel så kroppen styr inte själv mina hormonnivåer.
1974 • Växjö
#5
13 november 2020 - 08:05
Gilla 
i den länk från 2016 stå det om vila puls är 20% över normal. Du skrev själva att du är osäkert på vad den var innan.

66 i vila puls är ca 20% av 55 som du har precis lyckas att träna upp till. så att ligga på 60 och ibland upp till 65 är inget jag skulle reagera på.

som Magnus skrev det bero på hur du vakna som pulsen kan gå upp snabbt. När jag är ensam och mitt larm gå av har jag ingen bråttom att stäng av den (tex när jag är på tjänsteresa) höjs den inte mycket. kanske 52-54. Men om jag har ingen larm ställd (sällan) eller jag vakna själv innan det gå av har jag sätt att den ligger runt 48. Men när min fru sova bredvid mig och jag vanka 20 minuter innan henne hoppa jag snabbt för att stäng av den och då kan de lätt vara upp på 58-60 för ett kort stund och sedan gå ner mot 50 igen.

pulsen ska stiga när du jobba och ska sänka när du vila. jag har ett problem när jag kör ett spinning pass och de säg att man ska ta bort motstånd och trampa på men behålla puls vid 74-76%. nästan direkt efter jag ta bort motstånd börja min puls sänka från 88-90 ner mot 70 om jag inte lägg på lite motstånd igen.
Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#6
13 november 2020 - 08:58
1 Gilla 
Hunger bör inte (?) påverka vilopulsen uppåt.
Jag dygnsfastar en gång i veckan (äter inget på 24 timmar, dricker bara vatten och te), och dessa dagar är min vilopuls ofta ca 3 slag lägre än dygn jag äter (från 39 till 36).
Så hunger ("matbrist") bör inte påverka pulsen uppåt.
1974 • Mölndal
#7
13 november 2020 - 09:04
1 Gilla 
Håller med Bobby! Förresten ... när har man matbrist? Merparten av alla i det här landet äter alldeles för mycket ochvallt för ofta. Jag fastar 15-18 timmar dagligen och min vilopuls är stabil kring 41-42 slag ändå.
Att vilopulsen skulle gå upp med 20% för att man inte tränar på 2 v låter osannolikt. Men jag har inga kunskaper om puls iofs 🙂
Sen kan du vara född med låg vilopuls. Har en bekant som varit under observstion för en annan åkomma. De trodde han var på väg bort när pulsen var så himla låg. Sjukvårdspersonalen blev "rädda" 🙂
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#8
13 november 2020 - 09:08 Redigerad 13 november 2020 - 09:10
Gilla 
Trots att jag springer ca 1/4-1/3 av min forna träningsvolym ligger vilopulsen kvar långt under 30 utom vid feber. Den har inte ökat alls märkbart trots successiv mängdminskning sedan 1998 och raserad löpkapacitet.
1954 • Falun
#9
13 november 2020 - 15:48
1 Gilla 
Gamle storlöparen Dan Glans hade låg vilopuls. " Vid mönstring till militärtjänstgöring ”konstaterade” en läkare att Dan hade svagt hjärta. Dan, då 18 år, blev frikallad och slutade helt med löpning under tre år innan han bestämde sig för att göra en ny läkarundersökning hos en specialist i Malmö."
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.