Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Löpning Skador & Rehab 2 inlägg 824 visningar

Ont i höftböjaren/framsida lår

2003 • Strängnäs
#1
10 november 2020 - 17:52
Gilla 
Hej, jag har under hösten haft en relativt låg löpvolym ca 20km/vecka, endast intervallpass men har nu i november inte kunnat utöva andra sporter på samma sätt pga covid.

Det han inte gå många löppass (typ milen tre dagar i rad) innan jag nu har fått ont i framsida lår fast endast högst upp. En volym som i våras inte hade varit ett problem. Känns som ett riktigt stort blåmärke när jag trycker på området men även om jag belastar. Har även blivit stel i framsidan och ljumsken. Detta är allt i vänster ben och det andra benet känns normalt. Har nu vilat från löpningen i ca 1 vecka men gör fortfarande ont så fort jag vill gå eller springa. Blir värre om jag försöker.

Några teorier och eventuella lösningar?
1974 • Mölndal
#2
10 november 2020 - 21:15
1 Gilla 
Hade samma problem och gjorde de här övningarna. Fick ganska omgående effekt! https://runnersconnect.net/psoas-and-hip-flexor-injuries-in-runners/

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.