Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Löpning Träning 8 inlägg 2377 visningar

Korta pass varje dag

Karlskoga
#1
4 november 2020 - 15:54
Gilla 
Funderar lite på detta med korta vs långa löppass. Om man inte tränar löpning för att bli snabbare utan bara för att öka förbränningen och må allmänt bättre ger det då lika mycket att springa ex 4 km varje dag / vecka dvs 28km kontra att springa 28 km uppdelat på ex tre pass / vecka?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
4 november 2020 - 15:59
Gilla 
Det borde inte bli så stor skillnad i energiåtgång, men vad man mår bäst av är nog mest en "smaksak". Personligen föredrar jag ett kort löppass dagligen.
Pär M
1969 • Umeå
#3
4 november 2020 - 21:59
2 Gilla 
Har nu sprungit 7månader varje dag.
Har satt PB på marathon under tiden:-)

Även många bra tider på olika sträcker (utan toppning)
Dagar jag tävlat har senare på dagen kört ett till pass desutom !!!
Stockholm
#4
5 november 2020 - 00:37 Redigerad 5 november 2020 - 00:37
Gilla 
Om man bara gör det för förbränningen så borde det inte göra någon skillnad. Själv tycker jag om att ha vilodagar men det är ju mest för att vissa av mina pass kan vara ganska hårda, körde jag bara lugna pass så skulle jag nog inte känna samma behov.
Östermalms IP
#5
5 november 2020 - 08:31
4 Gilla 
Jag tycker det är en liten "grundinvestering" i varje pass.

I form av att få det att passa in i schemat, dra på sig grejor, komma ut och börja springa. Sedan är det en del efterdyningar med kläder som ska i tvätten, skölja lurar och hålla på. Således bättre att få ut litet mer i km av varje pass. Därmed inte sagt att man "måste" springa minst en mil varje gång.

Men minst 6-7 km tycker jag det behöv för att man ska bli genomvarm och känna att det "tar" litet.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#6
5 november 2020 - 16:59
Svar på inlägg #3
Gilla 
Har du kört klassiskt upplägg med 20 min/dag? Och hur har det funkat att tävla längre sträckor?
(Är inne på linjen ”du blir bra vad du tränar på”.)
1967 • www.sapiens.se
#7
6 november 2020 - 08:29
Svar på inlägg #5
2 Gilla 
Oh yes! Grundinvesteringen.

Jag vill ut minst 30 minuter för att det ska kännas värt att overheaden. Sen om jag hinner en mil eller 3 km på den halvtimmen är en annan femma.
1949 • Göteborg
#8
6 november 2020 - 10:24
Gilla 
Jag tycker att första ½-timmen mest blir uppvärmning, få igång metabolismen i kroppen. Därefter börjar nedbrytningen/träningen. Så vill man förbättra sig (eller gå ner i vikt) är längre pass viktigast. Efter bara ½-timme har man förbränt det som en ökad aptit medfört i större portioner.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.