Triathlon Träning 6 inlägg 1374 visningar

Hur snabbt debuterade ni på Ironman?

1991 • Kristianstad
#1
8 maj 2020 - 16:06 (Redigerad 8 maj 2020 - 16:07)
Gilla 
Som rubriken lyder, vilken tid debuterade ni på ironman-distansen? Och hur ser er tränings -och tävlingsbakgrund ut?

För egen del lärde jag mig crawla i höstas och skaffade en trainer. Har ännu inte simmat OW eller deltagit i ett triathlonlopp. Men siktar eventuellt mot Kalmar 2021 och en tid strax under 10 timmar :-)
1965 • Umeå
#2
8 maj 2020 - 16:53
Gilla 
Själv har jag aldrig tävlat i triathlon förutom mina två IR. Bakgrund ca tio år innan: Hade sprungit ett tiotal maror och motionscyklat något tiotal mil per år på en vanlig citycykel. Hade som vuxen lärt mig rudimentärt crawl i några kurser. Det var alltså min bakgrund när jag anmälde mig ett år innan loppet. Behövde lägga en hel del fokus på att utveckla simningen (mer crawlkurser) för att känna mig trygg med det. Testade OW crawl för första gången kanske två månader innan Kalmar. Mängdmässigt la jag mest tid på cyklingen, som ju är den del som tar mest tid under själva loppet.

Själva IR-loppet kändes helt oproblematiskt. Verkligen ingen snabb tid, men var aldrig särskilt orolig över att klara av det hela när jag efter trekvarts simning insåg att jag skulle klara den delen utan att drunkna :-)

Tror att många förstagångare likt mig, oroar sig mest för simningen, även om den rent ansträngningsmässigt är det klart enklaste även för en usel simmare. Själv fokuserade jag mer på att känna mig trygg och avslappnad än att få upp farten när jag tränade simning.
Andreas Ericsson
1979 • Göteborg
#3
8 maj 2020 - 19:45
1 Gilla 
Gjorde mitt första i augusti, 11.15 sluttid. Har gjort fem halvor innan som bäst 5.01. Spelat hockey och fotboll i många år. Började simma några år innan från 0, började cykla från typ 0 hade sprungit regelbundet sen 2010 men rätt stor så inte så snabb, löp pb 10km 42.30 21km 1.37... gjort Vätternrundan på 8h.
Tider i Kalmar:
Sim 1.14, kändes lätt och var nog ett av mina bästa simpass någonsin
Cykel 4.54, borde kört hårdare då jag ändå inte kunde springa...
Löp 4.49, nästan ingen löpträning dec-juli pga höftproblem
T1 T2 runt 16min
1965 • Umeå
#4
9 maj 2020 - 09:52
Gilla 
Lägger till: för min del blev det en kul grej att min första triathlon-tävling skulle vara ironman-distans. Det hade säkert inte varit dumt om jag innan Kalmar provat på att simma bland massor av andra simmare och att erfara växling i skarpt läge. Men på dagen upplevde jag aldrig detta som ett problem.

Tränade en del växling hemma i innan, med det blir ju förstås inte riktigt samma sak. Gjorde mina växlingar på ca fyra minuter vardera. Känns som att vinsten i tid av att ha prövat på tävling ändå skulle vara rätt försumbar.
1986 • GÖTEBORG
#5
13 maj 2020 - 14:55
Gilla 
Jag körde olympisk distans ett par år sen hoppade jag upp till halvdistans och hel-IM samma år. Kom in precis under 10 (9.59). Jag hade dock lätt för att simma så kom in på timman ungefär. 5.17 på cyklingen och 3.36 på maran.

I en hel IM är ju byten så liten del så egentligen är det väl inte någon jätte fördel att ha kört flera triathlon innan förutom att ha lite erfarenhet från att ha cyklat relativt hårt och gå över på löpning. Största tipset från mig är att se till inte cykla för hårt och inte springa för snabbt första två milen i löpningen även om det känns väldigt lätt.
1974 • Växjö
#6
14 maj 2020 - 14:54
Svar på inlägg #3
Gilla 
Jag en väldigt likt debut.

Simmade från 1979 till 1996 och sedan återuppta detta igen hösten 2006. spelade fotboll och baseboll som barn. så i princip ingen löpträning.

simmade Vansbro typ 2007-2013, första året 45:15 och bäste tid var 35:21 i 2012.

köpte en racer i sept 2011 och hann testa den en gång innan vinter uppehåll. började cykla på riktig mars 2012.

började löpning med att gå med barnvagn under vår 2011 och korta löpning tills sommar. första mil löpning sedan 1996 i augusti 2012 på 54:20.

Vätternrundan juni 2013 på 10:16, igen 2014 på 9:16

Började köra några sprint triathlon i 2012 för skoj.

körde en Vansbro Halva i 2013, en Olympisk distans i 2013, cyklade omkull i Tjörn havla i 2013 som ställde till min vinter upplägg

mil pers 49:43 (2013)
21km pers 1:46:19 (Maj 2014)
marton debut sex veckor efter olyckan- 4:23 (2013)
1/10 Ironman Kalmar – 59:38 (2013)
Sprint Jönköping 1:09:52 (2012)
Olympisk Örserum 2:27:27 (2013)
HIM Tjörn – 5:05:04 (2014) - 2 veckor efter Kalmar
Ironman Kalmar – 11:24:44 (2014)

IM debut aug 2014 som 40 årig i Kalmar

Simning :55
T1 - 2:36
Cykling 5:42:08
T2 - 4:18
Löpning 4:40:42

Totalt 11:24:44 målet var 11:00 vilket skulle vara :50 + 5:30 + 4:30 plus T1 och T2.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.