Styrke-/gruppträning Styrketräning 4 inlägg 455 visningar

Tips på bra styrkeövningar

Rebecca
1998 • Karlstad
#1
5 maj 2020 - 18:42
Gilla 
Hej!
Har någon tips på bra styrkeövningar som är bra att köra på gymmet så man stärker viktiga muskler till löpningen? :)
Uppsala
#2
5 maj 2020 - 19:29 Redigerad 5 maj 2020 - 19:28
Gilla 
Podden Maratonlabbet har några riktigt bra avsnitt om styrketräning som jag kan rekommendera, avsnitt 32 och 65.
2001 • Bromma
#3
5 maj 2020 - 21:31
Gilla 
Jag gillar marklyft, benböj, armhävningar och pullups. Sen har jag ingen aning hur bra de är i löpningssyfte men det skadar knappast att vara lite all around-stark. Fungerar för sprinters också
Jukka Sandin
1957 • Alingsås
#4
7 maj 2020 - 21:19
Gilla 
Utfall bakåt o framåt i början utan vikter, sedan lätta hantlar, öka antalet repetitioner eller hantelvikten. AoO är styrka i maga/rygg så börja med dessa muskelgrupper.
Utfall i sidled, utfallshopp ute flakt, sedan uppförsbacke. Finns mer övningar för löpare.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.