Löpning Tävlingar & Motionslopp 14 inlägg 1255 visningar

Lidingöloppet 30km 2020

Oskar Gustaf Åstrand
1997 • Borås
#1
23 januari 2020 - 23:00 (Redigerad 23 januari 2020 - 23:16)
Gilla 
Hej!

Långt kvar till Lidingöloppet kan man tycka, men tiden går fort så det är lika bra att göra en tråd. Det är ju "bara" åtta månader kvar.

Suget för att springa mitt första Lidingöloppet 30km är oerhört stort. Jag börjar bli en inbiten löpare. I oktober började jag köra mycket snabbhetsträning för att bygga en fin grund för 2020. Det har gett goda resultat. Återhämtar mig fort efter ett pass och springer mycket snabbare nu på de passen som är mycket eller ganska lugna. Älskar för övrigt snabbhetsträning, det är ruskigt kul! Denna månad försöker jag få in så mycket mängd som möjligt och det är en mil om dagen, minst 300 km.

Gör debut på Stockholm marathon i år och det blir även mitt första maratonlopp...men vill uppleva fler lopp under 2020 på svensk mark. Jag tänker självklart på det vackra Lidingöloppet som så många rekommenderar och värderar högt.

Är det fler som ska eller planerar på att springa Lidingöloppet?

Till alla er som har erfarenheten i bagaget och förhoppningsvis besitter en hel del kunskap om loppet. Mina frågeställningar är följande...har ni några tips och råd? Bör man slå till redan nu? För att också vara ute i god tid med att boka hotell som jag gjorde inför Sthlm marathon. Det är ju världens största terränglopp.

Jag tänker att det är väl ett lopp som man ska få uppleva så fort som möjligt? ;)

Vore kul med svar och kommentarer här i tråden! :)
Hasse A S
1953 • Munkedal
#2
24 januari 2020 - 00:18
1 Gilla 
Klart du ska anmäla dej! Lidingöloppet är det mest välordnade loppet, som jag sprungit. 1976 stod jag på startlinjen första gången. Det var gemensam start för alla löpare på långa banan. Nästa gång hade man gått över till gruppstart. Sammanlagt har det blivit ca 20 lopp, fördelat på 30, 15 och 10 km.
När man springer 30 km måste man komma ihåg att loppet startar efter 15 km. Fram till dess är det flackt och lättlöpt. Mellan 15-20 km är banans jobbigaste parti. Sista milen är trevlig att springa om man inte har gått ut för hårt.

Ett bra sätt att träna inför LL är att springa i kuperade elljusspår, varv efter varv. Förmågan att springa uppför och nerför gör det mycket roligare.
1972 • Borlänge
#3
24 januari 2020 - 08:50
1 Gilla 
Det är klart att du ska springa LL30km.

Här finns en tråd om detsamma. https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=52795
Oskar Gustaf Åstrand
1997 • Borås
#4
24 januari 2020 - 16:20
Gilla 
Tack för peppen Hasse och Johan!

Hasse, intressant och kul att läsa dina rader! :) Nu vet jag hur banan är utformad efter din förkaring, jag ska komma ihåg det att efter 15km blir det kuperat och tuffare. Tack!

Johan, det lutar verkligen åt detta. Anmäler mig nog redan i helgen! :) Ska läsa kommentarer på den föregående tråden om LL.
1964 • Motala
#5
24 januari 2020 - 16:53
1 Gilla 
#2
Haha Hasse. Sista milen är otroligt jobbig. Är den inte det så har man nog tagit det alldeles för lugnt tidigare...men vi är ju alla olika.
1978 • HÄRRYDA
#6
25 januari 2020 - 20:18
1 Gilla 
sista halvmilen var besvärlig då fötterna svullnat... skor i strl 48 kändes som de var strl 35 typ... Det blev flera blåa tånaglar och en är fortfarande blå....
Sniberup
1971 • Gästrikland
#7
26 januari 2020 - 10:42
1 Gilla 
Personligen skulle jag inte kalla de första 15 km för flacka, det är väl mellan 150-200 höjdmeter där.
Det är bara det att det blir ännu värre sedan... =)
HCL
1966 • Landet
#8
26 januari 2020 - 11:43 Redigerad 26 januari 2020 - 11:45
3 Gilla 
Anders Gärderud har gått igenom banan med tips och råd:
Summering: Första 15km relativt :) lätt, 15-20km förrädisk del som man måste visa respekt, dom lopp Anders brutit berodde på att han gått för hårt i denna del.

Första 10km: https://www.youtube.com/watch?v=J17xLP5-R-8
10-20km: https://www.youtube.com/watch?v=QTcxr8ILHVI
20-30km: https://www.youtube.com/watch?v=3YOYtKHmrjU

Ett annat tips som jag läst om: Gå i Abborrebacken, går man en minut i värsta delen (i början), så tappar man högst 30 sekunder.

I övrigt så är Lidingöloppen verkligen att rekommendera, boka boende bör man göra så fort det bara går..!
Oskar Gustaf Åstrand
1997 • Borås
#9
26 januari 2020 - 18:16
1 Gilla 
#8 Kanon! :) Tack ska du ha.
1982 • Stockholm
#10
26 januari 2020 - 19:56
1 Gilla 
Jag genomförde Lidingöloppet första gången 2019, trodde att jag var bra tränad med mina genomsnittliga 10h/v (tränar mer än bara löpning). Men jag blev chockad över hur tufft LL var. Precis som flera andra är inne på så är 0-15 km den ”flacka” delen. Den är INTE flack. Det var en ögonöppnare för mig att resten av loppet kommer bli tuuung. Mycket riktigt, det blev inte lättare heller. Skulle jag genomföra loppet igen så skulle jag vara betydligt bättre förberedd både fysiskt och mentalt för backarna. Hope for the best - prepare för the worst. Lycka till
1972 • Borlänge
#11
26 januari 2020 - 20:04
2 Gilla 
Det är när man kommit till det stadiet i sin löpning att man tycker att första 15km är "lugnt" belastningsmässigt, som man inser att den andra halvan är värst hehe.
Själv har jag kommit så långt så att 15-20km är hanterbart.
Sista milen är fortfarande grymt jobbig. Grönstabacken är rena väggen, trots att den inte är så lång.
1980 • Äppelbo
#12
27 januari 2020 - 07:53
2 Gilla 
+1 på att första halvan inte är flack och lättlöpt. Lättare än resten, ja, men det är klokt att ta höjd för att det blir jobbigt hela vägen. Särskilt som förstagångslöpare.

Hasse A S
1953 • Munkedal
#13
27 januari 2020 - 22:42
2 Gilla 
Har man inte öppnat för hårt och kan hålla ett jämnt tempo hela banan, då är det trevligt att springa sista milen. Då springer man förbi många löpare som gått ut för hårt.
Jag håller med om att den är jobbig om man inte är tränad för att orka springa i 2,5 timmar. Det finns ju 2 rejält tuffa backar, förutom Abborrbacken, det är Grönsta backe och Karins backe (när det är 1,5 km kvar).

Lycka till alla som ställer sej på startlinjen i slutet på september!
Oskar Gustaf Åstrand
1997 • Borås
#14
27 januari 2020 - 23:01
2 Gilla 
Tack för all information om backarna! ;) Trevligt att läsa alla kommentarer.

Borås är i överlag kuperat så är väldigt van att samla mer höjdmetrar än vanligt. Det finns goda träningsmöjligheter också i terräng på flera ställen som exempelvis Rya Åsar. Springer ofta på Kypegården som är en riktig pärla!

Hur som haver...så är jag anmäld till årets upplaga av Lidingöloppet! :) Lycka till med er träning!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.