Löpning Kom igång 3 inlägg 701 visningar

Igång? Igen efter flera år av vila...

Marcus Larsson
1979 • Örebro
#1
13 augusti 2019 - 09:50
Gilla 
Hej på er! Jag sprang o tränade kontinuerligt för 8-10 år sedan men ett envist löparknä gjorde att jag tappade sugen på just löpning. Men nu i sommar så har jag tagit tag i det igen, stretchat massor, springer rundor på 5-6km , nu utan nån känning i knät. Skönt! Men nu till min fundering.... vad tror ni kan vara lämpligt att öka mängder träning? Längd? Vill kunna springa 10-15km utan smärta. Struntar numera i tider....??
merlin
1985 • Karlsborg
#2
13 augusti 2019 - 09:57
Gilla 
Använd sunt förnuft. Lägg på någon kilometer i veckan och snart är du uppe i 10-15 km.
1972 • Chavenay
#3
13 augusti 2019 - 13:15
Gilla 
Är det inte +10% max per vecka man skall lägga till sina distanser (förutsatt att man inte ökar antalet rundor)? Det är vanskligt att bara "gå på känn", för ofta känns det ju förbaskat bra när man börjar om på ny kula och man vill ofta göra alldeles för mycket alldeles för snabbt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.