Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Löpning Träning 2 inlägg 3081 visningar

Kan man förbättras med 10% varje vecka med bara 2 löpningspass per vecka?

#1
18 juli 2019 - 19:59 (Redigerad 18 juli 2019 - 20:00)
Gilla 
Tanken är att jag ska komma upp till 5x1 i 60 minuter... Alltså 5 minuter löpning 12 km/h och 5 km/h promenad i 1 minut och hålla på så i 60 minuter med 10 minuter promenad början och slutet... Totalt 80 minuter.

Men frågan är då, kan man förbättras med 10% varje vecka hela vägen till det schema som jag beskriver här?
1987 • Västerås
#2
19 juli 2019 - 07:59
Gilla 
Att förbättras 10% per vecka kommer du bara att göra någon enstaka gång hur du än tränar.

Nu vet jag inte vad målet är men jag skulle nog tipsa om att försöka springa/gå i en kombination som är lite långsammare löpning och lite längre sträckor. I vart fall efter ett par pass. Säg 10 km/h och 2 km, 1 min gång. Upprepas 4 gånger eller något liknande.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.