Löpning Skador & Rehab 1 inlägg 1673 visningar

Börja springa efter bristning i baksida lår

Jenny I
1982 • Södertälje
#1
20 mars 2019 - 10:06
Gilla 
En månad har gått sedan det högg till i baksidan under ett backpass. Efter regelbundna besök hos naprapaten och massor av funktionell styrka så var jag idag ute på en försiktig liten runda på 3 km.

Allt kändes bra men jag är livrädd för att dra upp skadan igen. Hur trappar jag bäst upp löpningen nu? Sprang innan skadan mellan 4-6 mil per vecka. Tänkte köra lugnt och kort den här veckan, prova 5 km på fredag och 7 km på söndag. Eller är det att gå för fort fram? Och kan jag öka på så att jag kör distans över 10 km redan nästa vecka?

Målet är att iaf ta mig runt Tjejmilen 21 k den 27 april. Tacksam för input!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.