Löpning Träning 5 inlägg 4623 visningar

Vilopuls efter intervallpass

1976 • Mullsjö
#1
7 april 2017 - 05:25
Gilla 
Hej.
Använder en garmin forerunner 235 att ta vilopuls på nätterna.
Tidigare i år märkte jag att min vilopuls för dygnet gick upp ca 10 slag dygnet efter ett pass och sedan gick den ned till normala nivåer igen. Det har inte varit så på ett tag nu och då trodde jag helt enkelt att det var för att jag blivit mer tränad.
Igår sprang jag intervallpass med klubben och nu märker jag att vilopuls en gått upp igen.
Blir hjärtat tröttare efter ett tufft pass och därför får en högre vilopuls under en viss tid eller vad kan det bero på?
//Patrick
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
7 april 2017 - 07:53
Gilla 
Efter ett tufft pass så behöver kroppen tid för återhämtning och uppbyggnad, det är med andra ord helt normalt med förhöjd puls efter träning. Dagen efter bör dock pulsen ligga på normal nivå om du inte kört extremt hårt. Om du slarvar med att dricka påverkar det också pulsen.
Jag har testat att sova med pulsband någon gång ( Suuntos återhämtningstest ) och då brukar nattens lägsta värde ligga på 34 slag vilket är något lägre än min vanliga vilopuls.
alex
1980 • göteborg
#3
7 april 2017 - 07:54
Gilla 
Nej det är inte hjärtat som är trött utan syrekrävande processer under återhämtningen (fenomenet kallas EPOC), eventuellt i kombination med vätskeunderskott.

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
7 april 2017 - 08:11
Gilla 
Finns lite mer att läsa här; https://www.firstbeat.com/en/science-and-physiology/epoc-and-training-effect/

Själv hade jag t.ex. ett värde på 145 ml/kg efter ett lite hårdare distanspass ( 10 km ) häromveckan, dagen efter återhämtningstränade jag och fick ett värde på 78 ml/kg då jag också löpte 10 km.
1976 • Mullsjö
#5
7 april 2017 - 17:29
Gilla 
Skönt att höra.
Sitter i fåtöljen och slappar efter promenad uppför backen från busshållplatsen och då har jag en puls på 45 slag (vilket stämmer m klockan) och då känns det lugnt.
Tack för respons.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.