Löpning Träning 11 inlägg 2797 visningar

Har jag högre puls?

1985 • Flyinge
#1
28 augusti 2014 - 18:11
Gilla 
Jag har enligt Own Index på min polar pulsklocka en maxpuls på 191 slag/min

Men när jag sprang för några dagar sen så låg jag på ett genomsnitt 180 slag/min på min 10-kilometersrunda.

Visst var jag trött, men 180 är ju ca 94% av min påstådda maxpuls vilket jag tycker verkar osannolikt?

Jag är 29 år och väger 97kg och är man, springer 2-3 gånger i veckan sen 3 månader tillbaka.

Någon som har erfarenhet av Polars Own Index och hur pålitlig den är?
1984 • Stockholm
#2
28 augusti 2014 - 19:49 Redigerad 28 augusti 2014 - 20:07
Gilla 
Jag vet ingenting om polars index men jag misstänker att klockan inte tar blodprov och kollar laktatvärden eller att den har gjort ett maxpulstest på dig? Isåfall så kan den omöjligt veta din maxpuls eller ens göra en vettig gissning. Alla index och formler för att räkna ut maxpuls baserat på ålder är HELT oanvändbara på individnivå. Du kan räkna med att din maxpuls förmodligen (med ca 95% säkerhet) ligger någonstans mellan 171-211 slag/minut om klockan gissar på 191 - exaktare än så är inte formlerna.

Någongång har någon missuppfattat statistiken bakom maxpuls och fått för sig att man kan använda snittpulsen på individnivå men det kan man inte. Lika lite som man kan köpa kläder enbart baserat på den storlek det säljs mest av.

EDIT: en snabb googling på polars index och jag såg att de har med vikt, vilopuls, kön och pulsvariation i ekvationen. Det gör den säkert lite bättre än vanliga formler, men jag är fortfarande extremt skeptisk till att den skulle vara särskilt användbar. Varken vikt eller vilopuls har väl ens nån större korrelation med maxpuls, så felmarginalen lär ju fortfarande hamna på minst +-10 slag/minut. Men det är spekulationer. Jag skulle iallafall inte lita på den överhuvudtaget.

EDIT2: Följande mening från polars hemsida gör mig verkligen skeptisk: It is fully automatic and can be performed at rest in less than five minutes. Dom kör ju också fulingen att säga att det är "an easy, safe and quick way to estimate your aerobic power". Med safe kanske man skulle kunna tro att det är exakt, men jag är säker på att de egentligen bara menar att det är ofarligt. Att det är helt meningslöst och oanvändbart nämner dom såklart inte.
1984 • Stockholm
#3
28 augusti 2014 - 20:01
Gilla 
F.ö. så är det nog inte jätteovanligt att man pga pulsdrift snittar sisådär 92% på ett mil-lopp. På träning är jag dock tveksam till att du skulle orka snitta över 90 ens om du verkligen satsade
1985 • Flyinge
#4
28 augusti 2014 - 20:15 Redigerad 28 augusti 2014 - 20:19
Gilla 
Michael,

Vad baserar du din frågeställning över reflux samt astma problem på?

Vad jag frågade var hurvida Polars Own Index är pålitlig?
Samt att jag själv ifrågaställde osannolikheten över att jag skulle orka springa på 94% av maxpuls i 10 km?

1985 • Flyinge
#5
28 augusti 2014 - 20:18
Gilla 
Johan,

Tack för ett bra svar, bekräftade mina misstankar om att det inte alls stämmer.
Får ta och göra ett maxpulstest, så slipper jag undra :)
1985 • Flyinge
#6
28 augusti 2014 - 21:03
Gilla 
Jo absolut aldrig fel att tänka utanför lådan, men skulle jag ha ovanstående problem så tvivlar jag på att jag skulle orka springa sträckan?

Jag hade förvisso 180 i genomsnittspuls, men jag var inte dödstrött när jag kom fram, och upplevde inte heller att själva rundan var jobbig andningsmässigt.

Därav ifrågasättingen ifall jag har högre puls än vad min påstådda puls på 191.

Skulle det stämma och jag gick på 94% av min maxpuls borde jag vara otroligt mycket tröttare än jag faktiskt var.

Så resonerar jag iaf?
1984 • Stockholm
#7
28 augusti 2014 - 21:13 Redigerad 28 augusti 2014 - 21:15
Gilla 
En bit över 200 kan du nog räkna med att du har iallafall, men gör ett maxpulstest eller (ännu bättre kanske) försök att uppskatta din anaeroba tröskel och utgå därifrån. För det är ju egentligen den du vill hitta, och den kan ligga på både 85 och 90% av maxpuls... så även om man vet maxpuls (som är väldigt svårt att ta reda på) så vet man inte så mkt.
1958 • Borlänge
#8
29 augusti 2014 - 09:20
Gilla 
Gissningsvis låg du runt 80% av maxpuls på din träningsrunda om du inte körde snabbdistans. Tyvärr är det bara det jobbiga alternativet som gäller om du vill veta max - testa.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#9
29 augusti 2014 - 09:33
Gilla 
Dom gånger jag får till ett bra millopp så brukar snittpulsen landa på 91-94% av maxpuls. På träning så klarar jag den ansträngningen i 10-15min innan jag bryter ihop. Precis som Johan skriver så ligger nog din maxpuls avsevärt över 200.

Ta dig till närmaste slalombacke och spring uppför tills du kräks så får du en hyfsad uppskattning om hur hög maxpulsen är :)
1970 • Stockholm
#10
29 augusti 2014 - 09:42 Redigerad 29 augusti 2014 - 09:52
Gilla 
Då är vi framme vid nästa problem/utmaning, dvs att göra ett riktigt och bra maxpuls test, vilket tyvärr inte är så lätt, ny tråd? ;-)

Ju närmare döden uppevelse ju närmare korrekt värde, typ. Gärna en lång uppförsbacke, kanske 700m-1000m som är brant på slutet.

Ja, en slalombacke är bra.

Michael: Lugna dig lite, ditt första inlägg var onödigt spekulativt och förhastat.
1970 • Stockholm
#11
29 augusti 2014 - 10:44 Redigerad 29 augusti 2014 - 10:45
Gilla 
Michael: Nu håller jag med dig... ;-)

Är man 180 och väger 97kg så blir så klart ett riktigt maxpuls test väldigt tufft, man bör åtminstone tränat upp en bra grundkondition först.

Finns dock folk som väger mera men som ändå har hyfsad kondis. Tex utövare av vissa kraftsporter eller styrkebyggare, beroende på hur mycket kondition de lägger in i sin träning, dvs vi snackar om muskelvikt, ingen aning om vilken bakgrund TS har?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.