Löpning Träning 59 inlägg 13454 visningar

Hur fort springer du 400 meter?

Glenn K
1974 • Vänersborg
#1
12 augusti 2013 - 10:16
Gilla 
Ska ge mig på ett 400-metersrace mot klockan framöver och är lite nyfiken på vad som är en bra tid. Jag fattar att det beror på hur och vad man tränar o.s.v. Men frågan är alltså, hur fort springer DU.
< < < 1 2 3 > > >
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
12 augusti 2013 - 10:41
Gilla 
Enligt MacMillan bör jag klara det på 64 s. Aldrig testat.
1954 • Falun
#3
12 augusti 2013 - 10:48
Gilla 
Skulle jag också vilja veta. Har inte testat på 40år men 31s på 200m i vintras tyder på 68s
Karibou
1976 • Göteborg
#4
12 augusti 2013 - 10:53
Gilla 
senast 400m workout gjordes i mitten av July - stekande sol och på gatan: 77sec
i April, bästa tiden på bana blev 81sec

enl. McMillan och baserat på snabbaste 1/2mara (dvs1:a halvan i SM) bör jag klara 68sec...
Mikael Bogren
1986 • Borås
#5
12 augusti 2013 - 11:17
Gilla 
70s under ett intervallpass, aldrig testat att maxa en 400hundring...
Karibou
1976 • Göteborg
#6
12 augusti 2013 - 11:29
Gilla 
(bra noterat av Mikael #5). mina 400m är under intervallpass. Skulle gärna testa att maxa, fast inte nu... hälsena skulle aldrig förlåta mig!
Mikael Bogren
1986 • Borås
#7
12 augusti 2013 - 12:03
1 Gilla 
Karibou, det är fortfarande lite knäckande att se på VM och inse att man skulle tappa 100 meter per varv även om man skulle orka hålla den farten...
Per K
1974 • Västerås
#8
12 augusti 2013 - 12:39
1 Gilla 
Glenn, som årskamrat med dig kan jag säga att jag gjorde 1,10 tidigare i somras. På gymnasiet var tiden 1,01. Däremellan har jag aldrig testat... (I dagsläget är jag god för 20min på 5 km)
Roland Söderström
1962 • Onsala
#9
12 augusti 2013 - 13:21
Gilla 
Sprungit handklockat 59.5 forra aret.
63.1 sek med electronisk tidtagning 2011.
400m MAX sliter alldeles for mycket pa min gamla kropp....
1943 • Täby
#10
12 augusti 2013 - 13:23
Gilla 
Senast jag försökte, vid veteran SM för 2 år sedan noterade jag personliga rekordet 70.01 som tvåa i M65. Jag hade sedan som mål att komma under 70 vid 70 men en brusten vadmuskel för 2 månader sedan satte stopp för dom planerna. Jag blev övermodig och skulle testa att springa fort med spikskor ... .
400m är en svår distans. Det gäller att våga ta i vid ingång till kurvorna och slappna av på rakorna.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#11
12 augusti 2013 - 14:05
Gilla 
(Går på förra årets resultat då jag i snart 1 år brottats med ett hopparknä.)

Enligt McMillan skulle jag (då) göra 400 meter på 75 s (baserat på min halvmara tid 1:38:37).
På ett intervallpass på 5*400 meter sprang jag varje intervall på 83 s.
1959 • Saltsjö-Boo
#12
12 augusti 2013 - 14:20
Gilla 
För drygt ett decennium sedan sprang jag på 59 s i seglarskor, trots att jag inte direkt tränade löpning. Liknande tid hade jag som 15-åring på skol-dm, men då hade jag iofs halkat omkull i sista kurvan för att jag saknade spikskor, vilket är ganska viktigt på kolstybb.
Det läskiga är att all snabbhet och syratålighet är borta nu, dels pga ålder förstås, men jag tror att huvudorsaken är att jag lite ensidigt hållit mig till långsamt långlöpande. Kan numera inte springa 200 m under 40 s :(
1946 • Vallentuna
#13
12 augusti 2013 - 14:50 Redigerad 12 augusti 2013 - 14:50
Gilla 
Jag är glad om jag idag kan springa på 90 sekunder. För 6-7 år sen gjorde jag det på drygt 80. Att jag som 21-åring 1967 sprang på 54,3 (manuellt) i en tiokamp på Lidingövallen, är idag obegripligt.
1943 • Täby
#14
12 augusti 2013 - 14:52
Gilla 
Olof
Jag tror du har rätt i att åldern knappast är huvudorsak till att du inte kommer under 40 sekunder på 200m. När jag debuterade på arena-tävlingar i januari 2006 kom jag inte heller under 40 på 200m. Fem och ett halvt år senare, som 68-åring, sprang på 31.06 på VSM. Då hade jag lagt om träning från lång- till medeldistans. Så visst kan du Olof springa väsentligt fortare med lite annan träningsmix. Du har många år på dig.
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#15
12 augusti 2013 - 15:02
1 Gilla 
Inte heller jag har testat. När det kommer till att springa 400 meter kommer jag att tänka på ett filmcitat ur Wargames (klassisk 80-talsrulle):

"The only way to win is not to play."
1969 • Åkersberga
#16
12 augusti 2013 - 15:13 Redigerad 12 augusti 2013 - 15:16
Gilla 
@Glenn Allt under minuten skulle jag tycka vara skitbra för nån i "vår" ålder. Jag gör det inte idag men skulle gärna vilja. Ska göra en mångkamp nästa helg så jag får väl återkomma efter det och erkänna hur långt ifrån den där minuten jag var.
Har sprungit under 51 en gång i tiden för att jag höll på med lång häck, men det är ett halvt liv sedan. Lite drygt.
Glenn K
1974 • Vänersborg
#17
12 augusti 2013 - 19:25
Gilla 
Tack ska ni ha. Det känns som att under 1:10 är riktigt bra och under 1:00 är sjuuukt bra.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#18
12 augusti 2013 - 19:40
Gilla 
Re Olof

Jag hade oxå ca 59 sekunder på en skoltävling någon gång i gymnasiet.
Drygt 61 sekunder när jag var som bäst på marathon.

Och nu gissningsvis 80 sekunder eller så :-)
(hade över 42 sekunder på en 200-ing i fredags, fast bättre mellantid tror jag efter 200 m på en tusing idag).

Det går förstås att förbättra om man skulle tycka det var roligt att prioritera det.

Jag tror oxå att (mitt enorma) milsamlande under många år i lugnt tempo kan omvandla alla omvandlingsbara snabba (typ II) muskelfibrer till uthålliga utan nämnvärd anaeorob förmåga i form av högt mjölksyraproducerande. Därtill svag förmåga att tåla hård anaeorob belastning dvs långt över tröskeltempo om den ändå uppkommer i någon grad.

När jag gjorde 61 sekunder 1979 hade jag dock redan då 100 % långsamma muskelfibrer så det öppnar vissa perspektiv nu vid potentiell träningsomläggning ;-)
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#19
12 augusti 2013 - 20:39
Gilla 
I Lördags sprang jag 400 m på 64 s under intervallpasset. Då hade jag sprunget 1 km på 2:51 och 600 m på 1:39 så jag kan säkert göra nedåt minuten om jag maxar en enda 400 m.
1971 • Nykvarn
#20
12 augusti 2013 - 21:18
Gilla 
1:07 under ett kort intervallpass 2012. Har gjort 200m inne på bana på höga 29s. Skulle nog kunna kapa ett par sekunder men under 60s känns inte nära.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.