Löpning Kom igång 29 inlägg 23336 visningar

Hur länge väntar ni?

Edith Gr
1992 • Stockholm
#1
11 februari 2013 - 21:46
Gilla 
Hur länge väntar ni med att träna efter förkylning. (Tänk er en förkylning där man är sängliggande 2-4 dagar med halsont osv).

Många "experter" säger att man kan börja motionera igen när man varit frisk och pigg i minst en dag men att man då ska börja lugnt med "20-minuters promenader". Jag har känt mig frisk (men snuvig) i 3 dagar och har varit i skolan och på stan och sådär. Räknas det som att jag tagit "promenader" och att jag nu kan börja springa igen? Känns så himla segt att gå till gymmet för att "gå en promenad". Jag vill springa!! Men är det dumt?

Är det att "ta det lugnt" om man tränar ett hårt pass 2 dagar i veckan istället för vanliga 5, eller ska varje enskilt pass vara sådär lugnt?
< < < 1 2 > > >
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
11 februari 2013 - 21:51 Redigerad 11 februari 2013 - 21:56
Gilla 
Efter förkylning som tydligt klingat av, eventuellt med lite mycket lätt snuvighet kvar (då virus kan vara helt bekämpat och snoret en ren kvarvarande effekt av immunreaktion), men där man känner sig frisk har jag alltid tränat i stort sett normalt direkt förutom att jag första dagen eventuellt minskar mängden, t ex från 20 till 10 km.
Det har nog alltid gått bra i mitt fall.
Motståndskraften kan dock vara lite nedsatt i det skedet så en rekommendation att ta det lite lugnt i början är rimlig.
Dana
1965 • Helsingborg
#3
12 februari 2013 - 07:49
Gilla 
det är också mycket individuellt. har du inte ont nånstans , ge dig ut och känn. så gör jag det iaf.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#4
12 februari 2013 - 08:00
Gilla 
Bo: Hur ser du på irritation i hasen?
Kinsei
1974 • Malmö
#5
12 februari 2013 - 08:39
Gilla 
Har aldrig haft en förkylning som gjort mig sängliggande i 2-4 dagar! Brukar ni verkligen ha det??
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
12 februari 2013 - 08:42 Redigerad 12 februari 2013 - 08:43
Gilla 
Re Senad

Är det tydligt "vanligt" halsont brukar jag inte löpträna, men sådant brukar ju kännas i början på en förkylning. På mig går halsontet nästan alltid över på något dygn. Någon gång har jag haft halsfluss och då krävdes penicillin och längre vila.

Däremot får jag numera ofta en slags astmatisk eller liknande hosta efter förkylningar efter löpningen eller t o m utan förkylning vid kallt väder.
Den typen av hals- eller snarare luftrörsirritation får jag tydligen leva med.
ibland utvecklas mina förkylningar numera till ren bronkit och då tränar jag inte förrän den klingar av. Senast hände det i juni (men det var första förkylningen på länge) och då vilade jag omkring 10 dagar innan jag vågade återuppta löpningen.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#7
12 februari 2013 - 08:49
Gilla 
Tack för svar Bo! :-)
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#8
12 februari 2013 - 09:33
Gilla 
Kinsei: Oh ja! Återhämtar mig just nu från influensan som fullkomligt slog undan benen på mig i början av förra veckan.

Alla förkylningssymptom (feber, snuva, hosta, osv) är ju kroppens immunförsvar ansvarig för, inte själva virusinfektionen. Så jag tolkar det som att ju bättre immunförsvar, desto värre förkylningssymtom. :)
1978 • Malmö
#9
12 februari 2013 - 09:35
Gilla 
Ett tips är att använda pulsklocka. Märker du att pulsen ligger högre än normalt bör du avbryta eller åtminstone lugna ner tempot så att pulsen ligger där den brukar vid lättare ansträngning.
Edith Gr
1992 • Stockholm
#10
12 februari 2013 - 09:37
Gilla 
Henrik: Bra tips! Inte direkt råd med det just nu men absolut något jag ska ha i åtanke. Testar att köra ett milpass och se vad som händer då :P Jag är sjuk så himla ofta bara så därför jag undrade.
Kinsei
1974 • Malmö
#11
12 februari 2013 - 09:41
Gilla 
Jag brukar ju träna även med förkylningssymptom som snuva och hosta så länge jag känner mig pigg. Har bara ställt in enstaka pass genom åren pga sjukdom. Men att vara sängliggande flera dagar skulle jag tycka var något alldeles extremt, så då hade jag antagligen vilat rejält efteråt!
Edith Gr
1992 • Stockholm
#12
12 februari 2013 - 10:23
Gilla 
Tack alla. Kände så fort jag kom ut att jag inte är riktigt kry än. Får bli en timme på 6,3:an på bandet istället :P tråkigt men..
1974 • Örebro
#13
12 februari 2013 - 12:50
Gilla 
Tror det går bra att springa trots hosta och heshet så länge man inte har ont i halsen. De få gånger jag sprungit trots att jag känt mig sjuk så har jag fått blodsmak i munnen och huvudet har bultat, då ska man nog inte träna.
Har precis kommit igång efter 3 veckors halsfluss. Har nåt skit kvar i kroppen för jag är helt slut på kvällen efter mina långsamma joggingpass. Känner ingen sjukdomskänsla under själva passet.
Ingrid Sunding
1979 • Vreten, Skövde
#14
12 februari 2013 - 21:43
Gilla 
Ok, jag brukar iofs inte hamna sängliggandes vid förkylning men jag har börjat träna när kroppen börjar kännas piggare igen. Men jag lyssnar extra mycket på kroppen under passet. Ngn gång har jag fått tagit det väldigt lugnt men ibland har man prickat in så det går att köra för fullt.
1981 • Göteborg
#15
12 februari 2013 - 22:38
Gilla 
Jag brukar ofta stå över 1- 2 pass innan jag känner ngt är på gång äta vitlök, vila.
För min del är det den rätta vägen att stå över pass när kroppen är hängig
Edith Gr
1992 • Stockholm
#16
13 februari 2013 - 07:24
Gilla 
Ingrid: alltså jag är ingen doktor så vet inte om jag är/var "förkyld" eller om det kallas nåt annat. Hade i alla fall halsont, feber, ont i hela kroppen och blev utmattad av den korta promenaden sängen-badrummet :P
1962 • Skirknäs
#17
13 februari 2013 - 12:42
Gilla 
"Har aldrig haft en förkylning som gjort mig sängliggande i 2-4 dagar! Brukar ni verkligen ha det??"

Har aldrig heller haft det Kinsei.
Jag tränar oavsett krämpor, förutom om jag har feber viket nästan aldrig heller händer...
Edith Gr
1992 • Stockholm
#18
13 februari 2013 - 18:08
Gilla 
Vad skönt. Låter som om ni typ aldrig är sjuka :P
Ingrid Sunding
1979 • Vreten, Skövde
#19
13 februari 2013 - 22:44
Gilla 
Ont i kroppen brukar ju ofta kopplas samman med influensa - fast inte halsont tror jag. Och influensa brukar ju bli mer utdraget. Jag hade influensa förra året och hade då feber i 14dgr. Då tog det sen ytterligare 3 veckor innan jag kunde springa igen, hade gjort några små försök innan på pigga dagar med fått avbryta då det inte känts bra.

Jaja, blir man utmattad av att gå inomhus då är det inte läge att träna i varje fall. Och jag tror inte det går att säga något specifikt antal dagar efter att man varit sängliggande.Ta en dag när kroppen känns piggare igen, börja lugnt och avbryt om det inte känns bra.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#20
14 februari 2013 - 09:51
Gilla 
Re Ingrid

Vaccinerade du dig mot svininfluensan 2009 ?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.