Löpning Övrigt / Blodomloppet 5 km 7 inlägg 3247 visningar

Hög puls innan tävling

1978 • Lindome
#1
28 maj 2012 - 09:57
Gilla 
På måndag springer jag Blodomloppet (Göteborg). Målet är att springa under 27:30. Och på träning tror jag att jag (har en chans att) klara det. Men på tävling...?!
Dom allra flesta (?) verkar kunna prestera lite extra när det är tävlingsdags. Själv har jag det precis tvärt om. För när jag står i startfållan går pulsen upp minst 20 slag (tävlingsnerver) och så fort jag börjar jogga går den i taket. Och då är det inte så lätt att springa snabbt...

Är det någon som känner igen detta? Och som kanske framför allt har nått tips på hur man motverkar det? (Förutom att springa flera lopp så att tävlingsnerverna lugnar sig - jag springer 4-5 lopp per år och har gjort dom senaste 5 åren).

Kristina www.joggandesund.wordpress.com
1968 • Helsingborg
#2
28 maj 2012 - 10:40
Gilla 
Tycker nog att pulsen skall ligga lite högre just innan start... då är du helt på det rätta spåret... man ska ju vara ordentligt uppvärmd så att hjärta och resten av kroppen är berädd på den lite tuffare farten som man ska ha på en tävling... känner en kille som gör en massa armhävningar precis innan han startar en tävling för att få upp pulsen extra mycket.. så jag tycker inte du ska ora dig för det.
Samuel H
1979 • Järfälla
#3
28 maj 2012 - 10:50
Gilla 
Stående i startfållan till Sthlm Marathon 2009 hade jag över 100 slag per minut, mote vanligtvis runt 65 på ett träningspass. Så visst känner jag igen detta. Då hade jag inte genomfört någon upvärmning, det var väl adrenalinpåslaget som gjorde sitt. Nervös som f-n.

Precis som du säger, jag kan tänka mig att det kan "hjälpa" att tävla frekvent så man inte blir så galet nervös. Men jag vet inte om det är någon direkt nackdel rent fysiskt. Håller dock med dig att det skulle kännas skönt att inte ha en fullt så stressad kropp innan start.
1954 • Falun
#4
28 maj 2012 - 10:57
Gilla 
Just på lopp brukar jag lämna pulsbandet hemma. Och då brukar jag få in andra personers puls innan start. Och under 100 innan start finns inte, verkar det som. Så hög puls innan start är inte problemet. Snarare då att den går i taket direkt.
Samuel H
1979 • Järfälla
#5
28 maj 2012 - 11:07
Gilla 
Jag brukar oftast kunna hålla igen i starten och hålla mig till planen, men pulsen ligger ändå betydligt högre än på träning. Jag brukar tänka att det beror på tävlingsnerverna, strunta i det och lita på känslan istället.

Eller, kanske går du ut lite hårt, Kristina?
1981 • Linköping
#6
28 maj 2012 - 11:19
Gilla 
Även jag har hög puls innan tävling men jag tror inte att detta hindrar mig när jag väl är iväg. Gå inte ut för hårt, tänk på att andas och kör ditt race!
1978 • Lindome
#7
28 maj 2012 - 13:30
Gilla 
Då är jag inte ensam med andra ord...

För mig känns det som dom extra pulsslagen följer med in i tävlingen. En sluttid som vanligtvis skulle generera en snittpuls på 165 blir nu 175. Och på ett kortare lopp kanske det kan funka, men om man tar Göteborgsvarvet som exempel (där jag båda gånger gått ut extremt lugnt) har jag sprungit samma bana på en snabbare tid men ändå med lägre snittpuls och lägre ansträngningskänsla under träning.

Adam: Den högre snittpulsen beror tyvärr inte på uppvärmning utan är stillastående i startfållan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.