Löpning Träning 4 inlägg 2992 visningar

lite frågor om intervallträning..

1967 • edsberg
#1
3 oktober 2010 - 20:21
Gilla 
om jag springer 5km på 26.42 så ger det en km tid på 11.24 km/h

om jag omvanlar det till 800m,så blir det en tid på ca: 4:16 minuter

tänkte börja prova på att springa lite 800meters intervall på löparbana..vilken tid tror ni blir lagom att hålla??

låter 4:12 bra??

springer jag 6 st 800 metersintervaller så blir det ca: 24 sekunder snabbare tid än på min 5km tid..
1969 • Sala
#2
3 oktober 2010 - 20:45
Gilla 
Ja, intervallerna får gärna ligga lite under den fart du håller på ett 5 km-lopp (d.v.s. ett 5-km-lopp då du tar ut allt!). Testa att springa 3 km i tävlingsfart. Den farten är lagom på intervaller, oavsett längd på repetitionerna.
Mikael Vikberg
1972 • Flen
#3
3 oktober 2010 - 22:09 Redigerad 3 oktober 2010 - 22:10
Gilla 
Det står en hel del om intervallträning på marathon.
Jag läste på där och provade på "tvåhundringar", jobbigt!
http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=356
Björn Lindros
1975 • Linköping
#4
3 oktober 2010 - 22:23
Gilla 
spring så fort som du kan utan att få mjölksyra och bli stum (i benen alltså..), finns nog lika många varianter på intervallträning som det finns löpare. Mitt tips är att våga springa på ordentligt för att träna på att få upp lite fart. På 800m kan du säkert ligga 4min/km. Men som sagt, kolla marathon.se.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.