Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

Född 1980, bor i Vellinge och har tränat 449 timmar 7 minuter hittills i år.

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012 och har nu en långsiktig ambition mot medel och långdistans.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
400 m - 01.00,74, Heleneholms Vårtävling, 2018-05-22
800 m - 02.16,67, 2018-02-17, VDM Malmö (Inomhus)
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.24.02, 2014-05-17, Göteborgsvarvet
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.23 (25 m)
400 m - 6:00 (50 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Nu är siktet inställt mot medel och långdistans på triathlon. 2017 blir huvudmålet Kalmar Ironman. Långsiktigt är 9.30 en första barriär att spräcka på IM distansen men med den utveckling som finns i sporten just nu ser jag ingen bortre gräns. Hoppas långsiktigt kvala in till Hawaii och/eller till VM på 70.3.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Södervångshallen1:20:00
Södervångshallen1:20:00
Löpskolning och löpstyrka bål och hopp
27
28
Löpning 2018-11-287,4 km • 5:08 m/km
Löpning 2018-11-287,4 km • 5:08 m/km
1 km uppv 8x600 m varannan 3.45 min/km - varannan 3.20 min/km - 200 m gå/joggvil...
Hyllie - Distans3,1 km • 2:15 m/100m
Hyllie - Distans3,1 km • 2:15 m/100m
400 ss + 2x100 skovel/ss + 3x100 1-3 + 8x50 tek/ss 8x200 ss a2 p15-20 fokus tek...
28
29
Vanningen - Sprint3,1 km • 2:15 m/100m
Vanningen - Sprint3,1 km • 2:15 m/100m
400 vf+2x100 sk/ss+3x100 1-3+8x50 tek/ss Huvudserie Sprint vila 20-30 sek 4x100...
29
2
Vanningen - Teknik2,0 km • 2:15 m/100m
Vanningen - Teknik2,0 km • 2:15 m/100m
400 ss 6x100 sk/tek/Tek/ss 4x50 ss 4x100 sk/tek/Tek/ss 4x50 ss 200 avsim
Södervångshallen1:30:00
Södervångshallen1:30:00
Bra pass - ben, core i huvudsak, kroppen börjar svara riktigt bra nu :-)
2
v. 48
Löpning:
27,6 km
Simning:
8,2 km
Styrka:
3:05:00
Total tid:
8:45:06
Vecka 49
5
Vilodag- Förkyld
Vilodag- Förkyld
Ingen jätteförkylning, men sitter i näsan och jag är trött och nedsatt i kroppen.
5
6
Vilodag - Förkyld
Vilodag - Förkyld
Nämen vi tar en dag till och bygger upp frustrationen till bristningsgränsen.
6
v. 49
Cykel:
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
2:00:06
Vecka 50
10
Distans1:10:00
Distans1:10:00
Warm up 15 min @ 159-172 W Zone 2-3 Repeat 5 times Hard 20 sec @ 265-292 W Zone ...
10
12
Hyllie -Distans3,6 km • 2:13 m/100m
Hyllie -Distans3,6 km • 2:13 m/100m
3x300 ss/arm/ben 4x50 1-4 Huvudserie distans vila 15-20 sek 2x(400 ss+400 arm...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Löpning:
14,2 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
3,6 km
Total tid:
3:40:04
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00