Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

Född 1980, bor i Vellinge och har tränat 270 timmar 59 minuter hittills i år.

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012 och har nu en långsiktig ambition mot medel och långdistans.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
400 m - 01.00,74, Heleneholms Vårtävling, 2018-05-22
800 m - 02.16,67, 2018-02-17, VDM Malmö (Inomhus)
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.24.02, 2014-05-17, Göteborgsvarvet
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.47 Halmstad Triathlon 2017-07-01
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 (50 m)
100 m - 1.27 (50 m)
400 m - 6:00 (50 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Nu är siktet inställt mot medel och långdistans på triathlon. 2017 blir huvudmålet Kalmar Ironman. Långsiktigt är 9.30 en första barriär att spräcka på IM distansen men med den utveckling som finns i sporten just nu ser jag ingen bortre gräns. Hoppas långsiktigt kvala in till Hawaii och/eller till VM på 70.3.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
Ryggskott
Ryggskott
Smällde till när jag tog på strumporna i morse. Vilken fruktansvärt värdelös säs...
25
26
Status
Status
Ryggen successivt bättre idag. Var hos sjukgymnast som konstaterade överansträng...
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
4 benövningar + 5 magövningar samt stretch och rörlighet.
26
27
Hyllie3,0 km • 2:10 m/100m
Hyllie3,0 km • 2:10 m/100m
SIMNING PROGRESSIVT 400 vf+2x200 arm+4x100 50 hårt, 50 lös Huvudserie tröskel/...
27
30
3x20 min70,5 km • 33,59 km/h
3x20 min70,5 km • 33,59 km/h
Märklig känsla med trötta ben. Sannolikt en kombo av ryggskottet och inledande g...
30
1
Distans0,4 km • 2:51 m/100m
Distans0,4 km • 2:51 m/100m
Ryggskottet kom tillbaka igår, försöker mjuka upp
1
v. 26
Löpning:
15,3 km
Cykel:
70,5 km
Simning:
3,4 km
Styrka:
3:50:00
Total tid:
8:39:35
Vecka 27
3
Hyllie tröskek2,2 km • 2:16 m/100m
Hyllie tröskek2,2 km • 2:16 m/100m
400 ss 2x200 arm 4x100 50h 50L 16x50 halva hård 1-8 ss, 9-16 arm 200 avsim
3
7
Morgonpass2,0 km • 1:41 m/100m
Morgonpass2,0 km • 1:41 m/100m
Trsta simbanan o första ow passet efter sövde...
7
v. 27
Löpning:
33,6 km
Cykel:
137,2 km
Simning:
7,7 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
12:35:41
Vecka 28
9
Rulla ur benen29,4 km • 32,09 km/h
Rulla ur benen29,4 km • 32,09 km/h
Skönt, inte ont i ryggen och den stelhet och ömhet som fanns i benen släppte eft...
9
10
Hyllie - Distans3,4 km • 2:04 m/100m
Hyllie - Distans3,4 km • 2:04 m/100m
400 ss 4x100 ben 2x200 arm 8x50 tek/ss per 25 4x100 1-4 6x200, 1-3 ss, 4-6 arm ...
10
12
Löpning 2018-07-1211,5 km • 4:56 m/km
Löpning 2018-07-1211,5 km • 4:56 m/km
Lugnt, inga direkta känningar någonstans.
12
14
Distans54,1 km • 32,34 km/h
Distans54,1 km • 32,34 km/h
Bättre än sist, men fjärran från tävlingsform.
14
15
Hyllie - Distans3,0 km • 2:00 m/100m
Hyllie - Distans3,0 km • 2:00 m/100m
400 ss + 2x200 arm + 8x50 tek/ss + 4x100 50 H/50L 8x150 1-4 ss, 5-8 arm 200 avsim
Löpning 2018-07-159,5 km • 5:04 m/km
Löpning 2018-07-159,5 km • 5:04 m/km
bra puls sämre fart. Kändes bra i början men lite tyngre på slutet.
15
v. 28
Löpning:
28,6 km
Cykel:
130,6 km
Simning:
7,6 km
Styrka:
3:15:00
Total tid:
12:18:50
Vecka 29
16
Till jobb27,4 km • 26,91 km/h
Till jobb27,4 km • 26,91 km/h
Tempocykel plus Rycksäck m matlåda och kläder, ingen höjdare. Men skall göra bik...
Hem från jobb27,8 km • 28,78 km/h
Hem från jobb27,8 km • 28,78 km/h
Bikefitad och redo för nya stordåd!
16
21
21
22
22
v. 29
Löpning:
19,3 km
Cykel:
279,1 km
Simning:
2,9 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
14:08:39
Vecka 30
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 31
Total tid:
0:00