Bobby Ljung

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

Bobby Ljung

Född 1970, bor i Sävedalen och har tränat 24 timmar 17 minuter hittills i år.

Klubb: Lonesome runners. Personlig sida/blogg: http://teamhorreds.wordpress.com

Tränar lite av varje för att hålla kroppen (och sinnet) i så god form som möjligt.
Försöker att ställa upp i något/några lopp per år för att spetsa till motivationen något.
Just nu ligger fokus på swimrun och triathlon.

Målsättning:

Må bra, hålla gubbmagen borta, inte komma sist på de tävlingar jag ställer upp på :-)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Löpning 2018-01-0125,1 km • 5:08 m/km
Löpning 2018-01-0125,1 km • 5:08 m/km
Nyårsdagslöpning med Tina och Jonny. Riktigt skönt tjötpass i Delsjöterrängen. ...
1
2
Simning 2018-01-022,3 km • 2:06 m/100m
Simning 2018-01-022,3 km • 2:06 m/100m
Sim med Torbjörn och Zantelid. Kort och hårt.
2
3
Simning 2018-01-033,0 km • 1:56 m/100m
Simning 2018-01-033,0 km • 1:56 m/100m
Sim med Bernt, Torbjörn och Oscar. Ok, men jag måste träna mer med paddlar.
3
4
Cykel 2018-01-041:12:01
Cykel 2018-01-041:12:01
14 st 1-minuters intervaller på ca 360-370 watt.
Löpning 2018-01-045,0 km • 4:39 m/km
Löpning 2018-01-045,0 km • 4:39 m/km
Brickpass, löpband. Rätt skön känsla.
4
5
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
5
6
Löpning 2018-01-0627,6 km • 5:13 m/km
Löpning 2018-01-0627,6 km • 5:13 m/km
Långpass i Delsjöterrängen. Lite ont i hälsenan sista 10 km, annars ok.
6
7
Cykel 2018-01-071:05:02
Cykel 2018-01-071:05:02
Växlade mellan 190 och 250 watt. Rätt segt...
Löpning 2018-01-075,0 km • 4:21 m/km
Löpning 2018-01-075,0 km • 4:21 m/km
Brickpass, löpband. En lite lugnare km i början och en i slutet. Annars helt ok.
7
v. 1
Löpning:
62,7 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
5,3 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
10:21:27
Vecka 2
8
Cykel 2018-01-0830:02
Cykel 2018-01-0830:02
Fick en halvtimme över när Linda badade Tinna, så jag fick till ett extrapass.
8
9
Allmänt40:00
Allmänt40:00
Prehab/styrka. Ont i nacken/ryggen, har haft det några dagar nu.
Löpning 2018-01-0915,7 km • 4:50 m/km
Löpning 2018-01-0915,7 km • 4:50 m/km
Trp-löpning med rygga. Motvind, men bra känsla. Tryckte på lite extra på slutet....
9
10
Simning 2018-01-103,0 km • 1:54 m/100m
Simning 2018-01-103,0 km • 1:54 m/100m
Sim med Bernt och Oscar. Stel i nacken, annars ok.
10
11
Distans1:00:00
Distans1:00:00
Fastlane. Tester idag. Slog nya pb på bägge, 5:41 (!) resp 2:49 :-)
Cykel 2018-01-1126,0 km • 37,45 km/h
Cykel 2018-01-1126,0 km • 37,45 km/h
Körde ett pass på trainern. Sega ben, men bättre än vad det brukar gå. 233 w i s...
11
12
Löpning 2018-01-1210,1 km • 4:59 m/km
Löpning 2018-01-1210,1 km • 4:59 m/km
Trp-löpning med rygga. Dygnsfastade för första gången på 1,5 år idag. Kändes lit...
12
13
Simning 2018-01-133,8 km • 1:58 m/100m
Simning 2018-01-133,8 km • 1:58 m/100m
Simcoachens läxa. Försökte hålla mitt nya css. Sket sig totalt, jag väggade och ...
13
14
Löpning 2018-01-1421,2 km • 5:27 m/km
Löpning 2018-01-1421,2 km • 5:27 m/km
Kolla Jens, en lågpuls-halvmara innan frukost :-) Kände mig trött, sliten och fö...
14
v. 2
Löpning:
47,0 km
Cykel:
26,0 km
Simning:
9,8 km
Styrka:
40:00
Total tid:
10:06:11
Vecka 3
15
Distans1:00:00
Distans1:00:00
Lite rosslig i halsen, så det blev teknik i 25-an
15
16
Löpning 2018-01-1610,0 km • 5:02 m/km
Löpning 2018-01-1610,0 km • 5:02 m/km
Känner mig lite sådär, så det blev en lugn mil på bandet. Pulsen väl hög, så he...
16
17
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
17
18
Fastlane1:00:00
Fastlane1:00:00
Teknik, följt av en serie där fokus låg på att hålla css (3x200 2x300). De två f...
18
19
19
20
20
21
21
v. 3
Löpning:
10,0 km
Simning:
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:50:20
Vecka 4
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 5
Total tid:
0:00