Bobby Ljung

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

Bobby Ljung

Född 1970, bor i Sävedalen och har tränat 390 timmar 36 minuter hittills i år.

Klubb: Lonesome runners. Personlig sida/blogg: http://teamhorreds.wordpress.com

Tränar lite av varje för att hålla kroppen (och sinnet) i så god form som möjligt.
Försöker att ställa upp i något/några lopp per år för att spetsa till motivationen något.
Just nu ligger fokus på swimrun och triathlon.

Målsättning:

Må bra, hålla gubbmagen borta, inte komma sist på de tävlingar jag ställer upp på :-)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
Löpning 2017-11-0214,0 km • 5:26 m/km
Löpning 2017-11-0214,0 km • 5:26 m/km
Lunchpass i underbart väder :-) Körde utan knäskydd, gick sådär. Dessutom ont i ...
2
3
Simning 2017-11-032,2 km • 2:03 m/100m
Simning 2017-11-032,2 km • 2:03 m/100m
Fortsatt förkyld, så det blev ett lugnt pass med paddlar.
3
4
Löpning 2017-11-0416,7 km • 6:19 m/km
Löpning 2017-11-0416,7 km • 6:19 m/km
Svankällans snabbaste. Lite orolig innan, så jag varit förkyld hela veckan. Puls...
4
v. 44
Löpning:
30,7 km
Simning:
2,2 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
4:46:54
Vecka 45
6
Simning 2017-11-062,8 km • 2:08 m/100m
Simning 2017-11-062,8 km • 2:08 m/100m
Sim med Oscar, Bernt och Maria. Sliten och trött, satt 2 hundringar :-(
6
7
Löpning 2017-11-076,7 km • 5:15 m/km
Löpning 2017-11-076,7 km • 5:15 m/km
Ulf och jag tog en tjötrunda när barnen var på gympan. Öm i höger hälsena.
7
8
Simning 2017-11-083,4 km • 1:53 m/100m
Simning 2017-11-083,4 km • 1:53 m/100m
Sim med Lars, Oscar och Torbjörn. Uppsim, 12x200, 4x50, 400 m paddlar, nersim. ...
Cykel 2017-11-0830:02
Cykel 2017-11-0830:02
Dammade av tempohojen, satte den på trainern och testade om allt funkade.
8
9
Löpning 2017-11-097,7 km • 4:50 m/km
Löpning 2017-11-097,7 km • 4:50 m/km
Löpning till Valhalla. Seg motvind, annars ok.
Fastlane1:00:00
Fastlane1:00:00
Simcoachen, fastlane. Paddelteknik, sedan 200, 400, 600 och 400 m med paddlar. V...
Löpning 2017-11-097,6 km • 4:57 m/km
Löpning 2017-11-097,6 km • 4:57 m/km
Sprang hem från Valhalla och ett (tufft) pass med Simcoachen. Öm i höger hälsena...
9
10
Löpning 2017-11-1011,7 km • 5:10 m/km
Löpning 2017-11-1011,7 km • 5:10 m/km
Transportlöpning m rygga. Knät ok, men öm i höger hälsena. Belastar högerbenet m...
10
11
Simning 2017-11-114,1 km • 2:09 m/100m
Simning 2017-11-114,1 km • 2:09 m/100m
Simcoachens läxa. Fick hjälp av Emma, hade nog inte orkat annars.....
Cykel 2017-11-1140:02
Cykel 2017-11-1140:02
Nytt pass på trainern. Det känns att jag är grymt ovan att cykla, benen är som s...
11
12
Löpning 2017-11-1213,0 km • 4:56 m/km
Löpning 2017-11-1213,0 km • 4:56 m/km
Ostrukturerad löpning. Knät kändes ok, öm i höger hälsena. Belastningen ligger 4...
12
v. 45
Löpning:
46,6 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
10,2 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
10:34:14
Vecka 46
13
Simning 2017-11-133,0 km • 2:03 m/100m
Simning 2017-11-133,0 km • 2:03 m/100m
Sim med Lars och Maria. Bra känsla idag :-)
13
14
Löpning 2017-11-1416,0 km • 4:54 m/km
Löpning 2017-11-1416,0 km • 4:54 m/km
Testade att springa utan knäskydd (på bandet, så jag kunde gå av om det sket sig...
14
15
Simning 2017-11-153,0 km • 1:59 m/100m
Simning 2017-11-153,0 km • 1:59 m/100m
Sim med Bernt, Oscar, Torbjörn. Stel i nacken, annars ok.
15
16
Löpning 2017-11-167,7 km • 4:50 m/km
Löpning 2017-11-167,7 km • 4:50 m/km
Transportlöpning till dagens pass med Fastlane. Kände mig seg i benen.....
Fastlane1:00:00
Fastlane1:00:00
Tufft pass idag. Först teknik, sedan några 50:ior runt 38-40 sek. Efter det skul...
Löpning 2017-11-168,0 km • 5:09 m/km
Löpning 2017-11-168,0 km • 5:09 m/km
Löpning hem från simningen. Riktigt sliten, kände mig helt slut i benen/kroppen....
16
18
18
19
19
v. 46
Löpning:
31,6 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
6,0 km
Total tid:
6:47:18
Vecka 47
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Total tid:
0:00
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Total tid:
0:00