Bobby Ljung

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

Bobby Ljung

Född 1970, bor i Sävedalen och har tränat 164 timmar 31 minuter hittills i år.

Klubb: Lonesome runners. Personlig sida/blogg: http://teamhorreds.wordpress.com

Tränar lite av varje för att hålla kroppen (och sinnet) i så god form som möjligt.
Försöker att ställa upp i något/några lopp per år för att spetsa till motivationen något.
Just nu ligger fokus på swimrun och triathlon.

Målsättning:

Må bra, hålla gubbmagen borta, inte komma sist på de tävlingar jag ställer upp på :-)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Simning 2018-03-263,0 km • 1:56 m/100m
Simning 2018-03-263,0 km • 1:56 m/100m
Sim med Bernt. Segt idag.....
26
27
Löpning 2018-03-2710,0 km • 5:07 m/km
Löpning 2018-03-2710,0 km • 5:07 m/km
Backintervaller på löpbandet. 5% lutning. 6x4 min, ökade farten något intervall...
27
28
Simning 2018-03-283,1 km • 2:04 m/100m
Simning 2018-03-283,1 km • 2:04 m/100m
Sim med Stu, Bernt och Oscar. Kände mig stark idag :-)
28
29
Löpning 2018-03-298,7 km • 4:49 m/km
Löpning 2018-03-298,7 km • 4:49 m/km
Trp-löpning till Valhalla och veckans Fastlane. Helt ok.
Fastlane1:00:00
Fastlane1:00:00
Teknik + 1000 och 4x200 m paddlar. Snittade 1:24 på 1000 m :-)
Löpning 2018-03-298,0 km • 4:48 m/km
Löpning 2018-03-298,0 km • 4:48 m/km
Trp-löpning hem från simningen. Motvind, men rätt ok.
29
30
Löpning 2018-03-3016,5 km • 4:57 m/km
Löpning 2018-03-3016,5 km • 4:57 m/km
Det blev inget långpass i morse, men ett varv runt Lilla Delsjön hann jag klämma...
30
31
Simning 2018-03-314,0 km • 2:05 m/100m
Simning 2018-03-314,0 km • 2:05 m/100m
Simcoachens läxa. Tungt idag, ont i höger skulderblad :-(
31
1
Löpning 2018-04-0127,7 km • 4:54 m/km
Löpning 2018-04-0127,7 km • 4:54 m/km
Sprang två varv runt Lilla Delsjön, Jenshållet :-) Lugnt och skönt, ökade något ...
1
v. 13
Löpning:
70,9 km
Simning:
10,1 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
11:14:07
Vecka 14
2
Cykel 2018-04-021:02:03
Cykel 2018-04-021:02:03
Tog en ”tur” på trainern. Valde ett lite för mesigt pass, blev inte trött :-(
2
3
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Löpning 2018-04-0310,5 km • 4:16 m/km
Löpning 2018-04-0310,5 km • 4:16 m/km
Trp-löpning med rygga (och motvind). Körde 1 km uppvärmning, 2 hårda, 2 mellan,...
3
4
Simning 2018-04-043,0 km • 1:57 m/100m
Simning 2018-04-043,0 km • 1:57 m/100m
Sim med Stu, Bernt, Torbjörn och Lars. Hade inte mina fuskbyxor idag, fick slita...
Cykel 2018-04-041:03:44
Cykel 2018-04-041:03:44
7x4 min a 255 watt, 1,5 min vila 100 watt. Avslutade med 10 min på 175 watt. O...
4
5
Simning 2018-04-054,1 km • 1:53 m/100m
Simning 2018-04-054,1 km • 1:53 m/100m
Sim med Emma och Daniel. Tufft, men säkert nyttigt.....
5
6
Löpning 2018-04-0612,3 km • 4:42 m/km
Löpning 2018-04-0612,3 km • 4:42 m/km
Trp-löpning med rygga. Medvind idag, synd att jag inte sprang intervallerna idag...
6
7
Simning 2018-04-073,0 km • 2:08 m/100m
Simning 2018-04-073,0 km • 2:08 m/100m
Sim med Oscar och Anita. Grymt oinspirerad, simmade lugnt med paddlar hela passet.
7
v. 14
Löpning:
22,8 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
10,1 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
9:07:49
Vecka 15
9
Simning 2018-04-093,1 km • 2:15 m/100m
Simning 2018-04-093,1 km • 2:15 m/100m
Sim med Stu, Torbjörn och Anita. Korta snabba intervaller med lång vila. Sedan k...
9
10
Löpning 2018-04-108,0 km • 4:32 m/km
Löpning 2018-04-108,0 km • 4:32 m/km
Testade knät medans Tinna var på gympan. Det känns inte helt bra, men blev näst...
10
11
Simning 2018-04-113,1 km • 2:02 m/100m
Simning 2018-04-113,1 km • 2:02 m/100m
Sim med Oscar, Torbjörn, Stu och Lars. Kände mig stark idag också :-)
11
12
Simning 2018-04-123,7 km • 1:59 m/100m
Simning 2018-04-123,7 km • 1:59 m/100m
Ingen Fastlane så Emma, Lukas och jag körde ett eget lunchpass. Bra känsla idag...
12
13
13
14
Löpning 2018-04-1442,3 km • 4:51 m/km
Löpning 2018-04-1442,3 km • 4:51 m/km
6-timmars. Fick ont i knät och höften och vek ner mig :-(
Löpning 2018-04-141,8 km • 5:30 m/km
Löpning 2018-04-141,8 km • 5:30 m/km
Försök till nerjogg, men det gjorde för ont :-(
14
15
15
v. 15
Löpning:
52,1 km
Simning:
9,9 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
8:37:53
Vecka 16
16
16
17
17
18
Simning 2018-04-183,0 km • 2:00 m/100m
Simning 2018-04-183,0 km • 2:00 m/100m
Mastersgänget. Varit förkyld sedan helgen, med tanke på det gick det förvånansvä...
18
19
Löpning 2018-04-1912,6 km • 4:54 m/km
Löpning 2018-04-1912,6 km • 4:54 m/km
Fortsatt förkyld (eller pollen-sänkt), så det blev lite finjogg. Knät (och häls...
19
20
Distans1:00:00
Distans1:00:00
Teknik + 1500 paddlar
20
21
Simning 2018-04-212,9 km • 1:58 m/100m
Simning 2018-04-212,9 km • 1:58 m/100m
Sim med Torbjörn. Fortsatt rejält förkyld och sänkt av pollen, så det blev ett l...
21
22
22
v. 16
Löpning:
12,6 km
Simning:
5,9 km
Total tid:
3:57:45
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Total tid:
0:00