Jonathan Flod

Jonathan Flod

1987 • Göteborg

Jonathan Flod

Född 1987, bor i Göteborg och har tränat 243 timmar 3 minuter hittills i år.

Klubb: Triathlon Väst. Personlig sida/blogg: http://www.TriToSmile.se

Målsättning:

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Simning4,2 km • 1:49 m/100m
Simning4,2 km • 1:49 m/100m
Insim, teknik, 20x50 fenor st 1:00, 19x100 dolme st 1:40, avbad. 50:or med fenor...
26
30
Simning 2018-03-304,2 km • 1:40 m/100m
Simning 2018-03-304,2 km • 1:40 m/100m
Insim, stege 800-700-600-500-400-300-200-100, avbad.
Distans17,7 km • 21,42 km/h
Distans17,7 km • 21,42 km/h
Ute och snurrade till Volvo med Josefine. Testade cyklarna inför lägret nästa helg.
30
31
Simning 2018-03-315,4 km • 2:10 m/100m
Simning 2018-03-315,4 km • 2:10 m/100m
Körde ett söndagspass tillsammans med Josefine. Bra pass rent generellt.
31
1
Distans1:22:51
Distans1:22:51
4x12'/2' + 13:30 (avslutning i Zwift) @ 314 / 320 / 320 / 322 / 289 W.
1
v. 13
Löpning:
60,8 km
Cykel:
17,7 km
Simning:
17,7 km
Styrka:
1:15:13
Total tid:
16:26:29
Vecka 14
3
Distans1:04:54
Distans1:04:54
2x12'/2' @ ~320W normal kadens + 2x8'/2' @ ~300W låg kadens.
3
4
Simning 2018-04-044,1 km • 1:41 m/100m
Simning 2018-04-044,1 km • 1:41 m/100m
Insim, teknik, 15x200 dolme+paddlar st 3:05, avbad. Alla tvåhundringar under 2:4...
4
6
Simning 2018-04-064,0 km • 1:41 m/100m
Simning 2018-04-064,0 km • 1:41 m/100m
Simning på Fredag morgon, Laholmsläger med HCK. Insim, teknik, 4x400 dolme + 4x4...
Distans134,9 km • 30,34 km/h
Distans134,9 km • 30,34 km/h
Fredagsrunda i Laholm med mycket vind och pigga ben!
6
7
Distans109,8 km • 27,31 km/h
Distans109,8 km • 27,31 km/h
Lördagsrunda Laholmsläger, 7 backar med sprätt och bra ben!
7
8
Distans61,7 km • 27,34 km/h
Distans61,7 km • 27,34 km/h
Söndagsrunda med pannkakeklubben, riktigt gött!
Simning 2018-04-083,0 km • 1:38 m/100m
Simning 2018-04-083,0 km • 1:38 m/100m
Lite Söndagssim med Josefine i Angered innan de stängde. Insim, 10x200 dolme+pad...
8
v. 14
Löpning:
50,9 km
Cykel:
306,4 km
Simning:
15,2 km
Styrka:
39:20
Total tid:
20:34:47
Vecka 15
9
Simning 2018-04-094,1 km • 1:46 m/100m
Simning 2018-04-094,1 km • 1:46 m/100m
Insim, teknik, 20x50 fenor st 1:00, 18x100 dolme st 1:40, avbad. Bra känsla och ...
9
10
Distans1:30:02
Distans1:30:02
4x15'/5' @ 305,5W. Första 2 på 70 rpm andra 2 på 80 rpm.
10
11
Simning 2018-04-114,3 km • 1:38 m/100m
Simning 2018-04-114,3 km • 1:38 m/100m
Insim, teknik, 5x200 dolme+paddlar st 3:05, 3x400 dolme+paddlar st 6:00, 5x200 d...
11
13
Simning 2018-04-134,2 km • 1:41 m/100m
Simning 2018-04-134,2 km • 1:41 m/100m
Insim, teknik, 4x(400 dolme+paddlar st 6:00, 4x100 dolme st 1:40), avbad.
13
15
Simning 2018-04-156,1 km • 2:02 m/100m
Simning 2018-04-156,1 km • 2:02 m/100m
Söndagssim med Tri.väst. Huvudserie på totalt 30x100, blev inte helt oväntat ski...
Distans1:39:55
Distans1:39:55
3x20'/5' @ 295/297/301W.
15
v. 15
Löpning:
64,9 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
18,7 km
Styrka:
1:11:02
Total tid:
16:56:13
Vecka 16
16
Simning 2018-04-164,2 km • 1:47 m/100m
Simning 2018-04-164,2 km • 1:47 m/100m
Insim, teknik, 12x100 fenor st 1:45, 20x100 dolme st 1:45, avbad. Fokus på lätt ...
16
17
Cykel 2018-04-172:00:11
Cykel 2018-04-172:00:11
120min @ 200W / 69rpm, växlande mellan upprätt och tempoposition.
17
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 16
Löpning:
35,3 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
8,4 km
Styrka:
40:51
Total tid:
7:50:22
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Total tid:
0:00