Jonathan Flod

Jonathan Flod

1987 • Göteborg

Jonathan Flod

Följer Följs av

Född 1987, bor i Göteborg och har tränat 534 timmar 47 minuter hittills i år.

Klubb: Triathlon Väst. Personlig sida/blogg: http://www.TriToSmile.se

Luck is the last dying wish of those who wanna believe that winning can happen by accident, sweat on the other hand is those who know it's choice.

Målsättning:

Glad amatör som fått smak för uthållighetsidrott. Följ resan på TriToSmile.se

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ Augusti 2018 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
Simning 2018-07-310,8 km • 1:38 m/100m
Simning 2018-07-310,8 km • 1:38 m/100m
Råda Triathlon - Simning Kom iväg hyfsat bra och låg på fötter. Upp ur vattnet s...
Cykel 2018-07-3119,1 km • 39,35 km/h
Cykel 2018-07-3119,1 km • 39,35 km/h
Råda Triathlon - Cykling Inge pang i benen alls, hyfsat trötta efter en bra trän...
Löpning 2018-07-315,0 km • 3:41 m/km
Löpning 2018-07-315,0 km • 3:41 m/km
Råda Triathlon - Löpning Sprang upp i ledning direkt och sprang därefter kontrol...
31
2
Cykel 2018-08-021:00:01
Cykel 2018-08-021:00:01
3x12'/2' @ 295 / 294 / 293W
Löpning 2018-08-0221,0 km • 4:17 m/km
Löpning 2018-08-0221,0 km • 4:17 m/km
Distanspass i värmen, stabil och hyfsat lätt känsla.
2
3
Cykel 2018-08-03154,8 km • 29,98 km/h
Cykel 2018-08-03154,8 km • 29,98 km/h
Långpass med Josefine, Fredrik och Tobias. Trollhättan tur och retur. Näsan i vi...
Simning 2018-08-032,0 km • 1:44 m/100m
Simning 2018-08-032,0 km • 1:44 m/100m
Insim, lite blandat med dolme och dolme/paddlar, avbad.
3
4
Simning 2018-08-043,0 km • 1:50 m/100m
Simning 2018-08-043,0 km • 1:50 m/100m
Insim, 20x25 st 0:30, 10x100 dolme st 1:45, 10x100 dolme/paddlar st 1:40, avbad.
4
5
Simning 2018-08-053,1 km • 1:54 m/100m
Simning 2018-08-053,1 km • 1:54 m/100m
Insim, 10x50 st 1:00, 10x25 st 0:30, 8x100 dolme st 1:45, 8x100 dolme/paddlar st...
Cykel 2018-08-051:15:02
Cykel 2018-08-051:15:02
4x12'/2' @ 293 / 294 / 294 / 297W
5
v. 31
Löpning:
48,1 km
Cykel:
173,8 km
Simning:
15,4 km
Styrka:
2:42
Total tid:
15:49:07
Vecka 32
6
Simning 2018-08-064,1 km • 1:49 m/100m
Simning 2018-08-064,1 km • 1:49 m/100m
Insim, 10x50 st 1:00, 5x100 fenor st 1:45, 5x100 paddlar st 1:45, 7x100 dolme st...
6
8
Simning 2018-08-083,5 km • 1:34 m/100m
Simning 2018-08-083,5 km • 1:34 m/100m
Provade södra långvattnet med Josefine och Fredrik. Fortsätter leta efter rätt k...
8
10
Simning 2018-08-104,0 km • 1:45 m/100m
Simning 2018-08-104,0 km • 1:45 m/100m
Insim, 10x50 st 1:00, 10x100 dolme st 1:45, 3x200 dolme st 3:15, avbad.
10
11
Löpning 2018-08-1115,4 km • 4:01 m/km
Löpning 2018-08-1115,4 km • 4:01 m/km
6x500m/200m @ 18,7 km/h + 2x12'/2' @ 17,0 km/h. Allt på 1% lutning.
11
v. 32
Löpning:
75,6 km
Cykel:
71,1 km
Simning:
15,0 km
Styrka:
1:14:02
Total tid:
16:36:18
Vecka 33
13
Simning 2018-08-134,1 km • 1:42 m/100m
Simning 2018-08-134,1 km • 1:42 m/100m
Insim, 10x50 st 1:00, 5x100 fenor st 1:45, 5x100 paddlar st 1:45, 10x100 dolme s...
13
14
Cykel 2018-08-141:30:01
Cykel 2018-08-141:30:01
3x12'/2' @ 294 / 296 / 295W. Avslutade med 40min @ ~225W.
Löpning 2018-08-145,2 km • 4:01 m/km
Löpning 2018-08-145,2 km • 4:01 m/km
Bricklöp med fokus på att snabbt komma in i ett snabbt och avslappnat steg.
14
15
Löpning 2018-08-1515,0 km • 4:01 m/km
Löpning 2018-08-1515,0 km • 4:01 m/km
2x3km + 2x1km + 2x500m @ 3:29 / 3:29 / 3:29 / 3:25 / 3:26 / 3:21min/km.
Simning 2018-08-154,0 km • 1:42 m/100m
Simning 2018-08-154,0 km • 1:42 m/100m
Insim, 10x50 st 1:00, 5x(1x200 st 3:00 dolme/paddlar, 2x100 st 1:45 dolme/paddla...
15
17
Cykel 2018-08-1729,4 km • 23,20 km/h
Cykel 2018-08-1729,4 km • 23,20 km/h
Lite rull i Köpenhamn, hamnade mitt i regnet och fick cykla hem blöt..
Löpning 2018-08-1716,5 km • 4:18 m/km
Löpning 2018-08-1716,5 km • 4:18 m/km
Distansrunda i Köpenhamn, fick springa lite med Tim Don och kände mig #starstruc...
17
18
18
19
19
v. 33
Löpning:
61,8 km
Cykel:
29,4 km
Simning:
11,2 km
Styrka:
35:23
Total tid:
11:41:59
Vecka 34
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 35
Total tid:
0:00