Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors
119 h Tränat i år
313 km Löpt i år
1246 km Cyklat i år
49 km Simmat i år

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Kalmar 2015 10:51:54
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot

Medlem sedan 13 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Gym, lunchpass45:00
Gym, lunchpass45:00
Marklyftfokus idag 10-6-6-6-5-4-3. 100 kg på hela serien utom första Övrigt: 3 x...
24
25
Strandbadet2,7 km • 2:17 m/100m
Strandbadet2,7 km • 2:17 m/100m
Snodde valda delar av söndagens pass och modifierade lite. Insim 200 SS Z2 4x50 ...
4 x 4 min, 100% FTP32,4 km • 24,27 km/h
4 x 4 min, 100% FTP32,4 km • 24,27 km/h
Trögt intervallpass, inte antydan till power i benen. Bara segt.. Nå ja, lite pu...
25
26
Gym, lunchpass50:00
Gym, lunchpass50:00
Lite längre idag. Ben & bålfokus Knäböj 10-6-6-6-4-4-4 avslutning med 100kg (näs...
Simträning med coach2,0 km • 3:00 m/100m
Simträning med coach2,0 km • 3:00 m/100m
Ingen klocka på handleden idag, så "riktig simmare" Uppskattar distansen, säkert...
26
27
Morgonjogg, Degernäs8,4 km • 5:49 m/km
Morgonjogg, Degernäs8,4 km • 5:49 m/km
Kallt som tusan, men påbylsad blev det en skön fortsättning på morgonen innan jo...
27
28
Tabata 55:00
Tabata 55:00
Tufft idag. Sista magövningen var en riktig mördare
28
29
7 x 18 min 75-85% FTP 101,3 km • 33,76 km/h
7 x 18 min 75-85% FTP 101,3 km • 33,76 km/h
Riktigt bra pass. Tänkte köra minst 90 min, men fullföljde alla tre timmar och s...
29
1
Snöglopprunda8,8 km • 5:27 m/km
Snöglopprunda8,8 km • 5:27 m/km
Konstigt. Snö? Blaskigt och snöigt, men inte så noga på rundan efter att ha jobb...
Simpass m Fredrik 4,0 km • 2:18 m/100m
Simpass m Fredrik 4,0 km • 2:18 m/100m
Hängde (nästan) med på Fredriks pass som var grymt idag. Fuskade lite på nån str...
1
v. 9
Löpning:
22,8 km
Cykel:
133,7 km
Simning:
8,7 km
Styrka:
1:35:00
Grupp:
55:00
Total tid:
12:33:29
Vecka 10
2
Gym, lunchpass45:00
Gym, lunchpass45:00
Marklyftfokus 10-6-6-6-4-3-6 110kg som mest Övrigt. Latsdrag, magövningar., bic...
Nackspärr?
Nackspärr?
Nån slags sträckning i nacken som blivit värre under dagen. Kan komma från sönda...
2
3
Nackspärr
Nackspärr
Inte bra i nacken, svårt att sova. Vilodag och nya tag framåt
3
4
Möckeln runt, virtuellt 41,6 km • 28,63 km/h
Möckeln runt, virtuellt 41,6 km • 28,63 km/h
Inte bra i nacken än, så inte häftig träning. Lätt varv runt sjön, virtuellt, fu...
4
5
Gym, lunchpass35:00
Gym, lunchpass35:00
Lättare pass idag för att inte riskera nacken som nu nästan är helt bra. Lättare...
5
6
korta intervaller, morgonpass16,8 km • 25,20 km/h
korta intervaller, morgonpass16,8 km • 25,20 km/h
Egentligen sim på programmet, men då nacken inte är riktigt helt redo för att vr...
Tabata 55:00
Tabata 55:00
Lite fundersam på nacken, men det gick bra. Tufft som vanligt. Bra!
6
7
Sveafallen 10,8 km • 7:00 m/km
Sveafallen 10,8 km • 7:00 m/km
Med en tråkigt huvudvärk på morgonen blev det lite omplanering av dagens träning...
7
8
FTP-test, 225 W44,0 km • 29,22 km/h
FTP-test, 225 W44,0 km • 29,22 km/h
Hade högre förhoppningar men anade att jag inte skulle ha förbättrat mig nämnvär...
Friträningsgruppen1,2 km • 2:38 m/100m
Friträningsgruppen1,2 km • 2:38 m/100m
En vecka som präglats av omplanering av nästan varje pass avslutades med en pani...
8
v. 10
Löpning:
10,8 km
Cykel:
102,4 km
Simning:
1,2 km
Styrka:
1:20:00
Grupp:
55:00
Total tid:
7:39:44
Vecka 11
9
Gym, lunchpass40:00
Gym, lunchpass40:00
Lite ny inriktning på styrketräningen från nu när jag introducerar explosivitet....
9
10
Strandbadet2,9 km • 2:22 m/100m
Strandbadet2,9 km • 2:22 m/100m
Lite längre pass denna morgon 200 m insim,blandat 200 m Benspark, fenor. alla si...
Intervaller 4 x 5 min, 110% FTP27,6 km • 25,29 km/h
Intervaller 4 x 5 min, 110% FTP27,6 km • 25,29 km/h
Bra pass på trainern. valde rätt nivå på intervallerna som jag orkade trycka all...
10
11
Gym, morgonpass35:00
Gym, morgonpass35:00
Kort och inte så bra pass. Nacken gav sig till känna igen, kanske var det simpas...
Lunchjogg, Möckelnstranden10,4 km • 5:40 m/km
Lunchjogg, Möckelnstranden10,4 km • 5:40 m/km
Nacken inte bra, men tänkte att den planeade lunchjoggen skulle kunna hjälpa. Li...
11
12
Nackproblem
Nackproblem
Nacken fortsätter krångla till det för mig. Ställde in gårdagskvällen simpass, h...
12
13
Virtuellt (nästan) runt Möckeln 29,5 km • 29,39 km/h
Virtuellt (nästan) runt Möckeln 29,5 km • 29,39 km/h
Efter ofrivillig träningsvila var detta en bra uppstart. Gick bra med nacken och...
13
14
4 x 18 min, 75% FTP61,9 km • 30,95 km/h
4 x 18 min, 75% FTP61,9 km • 30,95 km/h
Trötta ben redan när jag satte mig på cykeln efter två timmars promenad med gril...
14
15
4 x 4 min, 110% FTP31,4 km • 29,92 km/h
4 x 4 min, 110% FTP31,4 km • 29,92 km/h
Bra pass på en timme. Lade även in tre korta impulser på 45s efter intervallerna...
15
v. 11
Löpning:
10,4 km
Cykel:
150,4 km
Simning:
2,9 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
8:29:52
Vecka 12
16
Osteopat
Osteopat
Med anledning av nackproblemen bokades ett besök in hos en Osteopat som jag, via...
Crosstrainer + benpress30:00
Crosstrainer + benpress30:00
Ett lätt pass efter behandlingen. 25 min på crosstrainer + 3 x benpress (5 + 5 h...
7 x 2 min 110-120% FTP 20,9 km • 27,77 km/h
7 x 2 min 110-120% FTP 20,9 km • 27,77 km/h
Lite kortare intervaller med lång vila mellan. Ett försök på 130%, men vek ner m...
16
17
Lunchjogg, Bullerdalen8,0 km • 5:36 m/km
Lunchjogg, Bullerdalen8,0 km • 5:36 m/km
Lunchjogg upp till Bullerdalen. Lugnt tempo och bra avkoppling från allt som händer
17
18
Gym 35:00
Gym 35:00
Lätta marklyft, rodd, planka m vikt, div magövningar Hip thrusters, magövn med s...
18
19
Gym, lunchpass35:00
Gym, lunchpass35:00
Benfokus Lätta djupa knäböj + 10 st utfall i samma set Axelflys, biceps-axelpres...
MTB, Krontorp ToR19,0 km • 18,16 km/h
MTB, Krontorp ToR19,0 km • 18,16 km/h
I senaste laget, var bra mörkt sista biten. Skönt att få cykla utomhus även om j...
19
20
Lunchjogg, Bullerdalen ToR10,3 km • 5:23 m/km
Lunchjogg, Bullerdalen ToR10,3 km • 5:23 m/km
Lagom till att jag skulle byta om fick jag ett jobbmail som fick mig att koka. H...
20
21
MTB med Fredrik 64,6 km • 21,96 km/h
MTB med Fredrik 64,6 km • 21,96 km/h
Mycket bra alternativ till tre timmar i bunkern. Sol på näsan och trevligt sälls...
Brick-löpning efter cykelpasset 5,4 km • 6:03 m/km
Brick-löpning efter cykelpasset 5,4 km • 6:03 m/km
Långsamt på tunga ben, fast så långsamt på 7-min tempo kan inte stämma. Måste va...
21
22
Runt Strömtorp10,3 km • 5:26 m/km
Runt Strömtorp10,3 km • 5:26 m/km
En kvällsrunda efter en dag med korvgrillning, letande efter försvunnen pojke (s...
22
v. 12
Löpning:
41,7 km
Cykel:
104,5 km
Styrka:
1:10:00
Annat:
30:00
Total tid:
10:28:41
Vecka 13
23
Gym, lunchpass40:00
Gym, lunchpass40:00
Djupa knäböj plus 10 utfall, rodd, planka m vikt Benpress m hopp, vadpress, magm...
23
24
Halvmara, PB som 50-åring21,1 km • 5:09 m/km
Halvmara, PB som 50-åring21,1 km • 5:09 m/km
Tacksam att ha en kropp som utan större problem bränner av en halvmara på fastan...
24
25
Gym, lunchpass35:00
Gym, lunchpass35:00
Enklare pass idag, genomkörare utan tunga vikter 3 x Marklyft, biceps-axelpress,...
25
26
Lunchjogg, Möckelnstranden8,0 km • 5:24 m/km
Lunchjogg, Möckelnstranden8,0 km • 5:24 m/km
Lätt jogg i solsken. Kände nästan på en gång en tilltagande smärta långt ner på ...
26
27
Strandbadet2,0 km • 2:26 m/100m
Strandbadet2,0 km • 2:26 m/100m
Länge sedan jag var i vattnet, men nu var det dags att testa. Insim 200 m blanda...
27
28
MTB, Omväg till Klippan28,6 km • 17,45 km/h
MTB, Omväg till Klippan28,6 km • 17,45 km/h
Korvgrillning nere vid Klippan och jag passade på att ta en omväg ner. Mycket gr...
MTB, Omväg hem23,2 km • 17,13 km/h
MTB, Omväg hem23,2 km • 17,13 km/h
Mätt och belåten åker jag hemåt med omväg plus lite extra pga lite vilse
28
29
29
v. 13
Löpning:
29,1 km
Cykel:
51,8 km
Simning:
2,0 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
7:35:07
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00