Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

Född 1980, bor i Vellinge och har tränat 330 timmar 57 minuter hittills i år.

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012 och har nu en långsiktig ambition mot medel och långdistans.

Personliga rekord:
Löpning:
5 km - 2016-07-17, Gävle-Triathlon, 17:49
10 km - 2014-05-13, Blodomloppet Malmö, 37:37
21,1 km - 2014-05-17, Göteborgsvarvet - 1.24:02
42,2 km - 2016-10-21, Växjö marathon - 3.12.07

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.47 Halmstad Triathlon 2017-07-01
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 (50 m)
100 m - 1.27 (50 m)
400 m - 6:00 (50 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Nu är siktet inställt mot medel och långdistans på triathlon. 2017 blir huvudmålet Kalmar Ironman. Långsiktigt är 9.30 en första barriär att spräcka på IM distansen men med den utveckling som finns i sporten just nu ser jag ingen bortre gräns. Hoppas långsiktigt kvala in till Hawaii och/eller till VM på 70.3.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Vilodag
Vilodag
Lite sliten mentalt och trött så jag lyssnar på kroppen. Musklerna känns mjuka o...
1
2
Kvällspass10,4 km • 4:58 m/km
Kvällspass10,4 km • 4:58 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
Lunchpass3,2 km • 1:41 m/100m
Lunchpass3,2 km • 1:41 m/100m
Importerat från Garmin Connect
Spinna loss benen lite...31,9 km • 28,95 km/h
Spinna loss benen lite...31,9 km • 28,95 km/h
Testade även potentiell utrustning inför Kalmar: Skoskydd Armvärmare Regntäta va...
3
4
Kvällspass9,0 km • 4:44 m/km
Kvällspass9,0 km • 4:44 m/km
10x1 min 90-95 % med 1 min joggvila
4
v. 31
Löpning:
28,5 km
Cykel:
52,6 km
Simning:
4,0 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
2:04
Total tid:
6:10:42
Vecka 32
11
Nybro Simhall - Distans2,7 km • 2:02 m/100m
Nybro Simhall - Distans2,7 km • 2:02 m/100m
SIMNING DISTANS 4x200 ss/ben/tek/ss 4x50 1-4 Huvudserie hårt men kontrollerat...
11
12
Distans71,5 km • 35,68 km/h
Distans71,5 km • 35,68 km/h
30 min @180-200 1h @250-270w 30 min @180-200
Brick IM Fart13,4 km • 4:34 m/km
Brick IM Fart13,4 km • 4:34 m/km
Importerat från Garmin Connect
12
13
Förmiddagspass3,5 km • 1:46 m/100m
Förmiddagspass3,5 km • 1:46 m/100m
Importerat från Garmin Connect
13
v. 32
Löpning:
36,8 km
Cykel:
140,7 km
Simning:
10,6 km
Styrka:
30:00
Total tid:
10:36:17
Vecka 34
21
Vilodag
Vilodag
21
22
Cirkulation45,0 km • 32,81 km/h
Cirkulation45,0 km • 32,81 km/h
Jäkla vad mörkret kom snabbt. Kroppen kändes förvånansvärt fräsch men det blir n...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 34
Cykel:
45,0 km
Total tid:
1:22:19
Vecka 35
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Total tid:
0:00