Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

Född 1980, bor i Vellinge och har tränat 352 timmar 41 minuter hittills i år.

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012 och har nu en långsiktig ambition mot medel och långdistans.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
400 m - 01.00,74, Heleneholms Vårtävling, 2018-05-22
800 m - 02.16,67, 2018-02-17, VDM Malmö (Inomhus)
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.24.02, 2014-05-17, Göteborgsvarvet
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.23 (25 m)
400 m - 6:00 (50 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Nu är siktet inställt mot medel och långdistans på triathlon. 2017 blir huvudmålet Kalmar Ironman. Långsiktigt är 9.30 en första barriär att spräcka på IM distansen men med den utveckling som finns i sporten just nu ser jag ingen bortre gräns. Hoppas långsiktigt kvala in till Hawaii och/eller till VM på 70.3.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
Återhämtning/Cirkulationspass47,2 km • 32,14 km/h
Återhämtning/Cirkulationspass47,2 km • 32,14 km/h
Lugnt och fint och nu har jag fått nytt pulsband :-)
28
29
Hyllie - Distans3,5 km • 2:17 m/100m
Hyllie - Distans3,5 km • 2:17 m/100m
SIMNING DISTANS 300 vf+6x50 tek/ss+3x100 1-3 Huvudserie A2 vila 10-15 sek: 2x...
29
2
Intervall bana med HTT8,3 km • 5:27 m/km
Intervall bana med HTT8,3 km • 5:27 m/km
2 km uppvärmning Löpskolning + 3x80 m stegring 1600m @3.32 1200 m@3.24 800 m@3.2...
Teknik vanningen2,1 km • 2:09 m/100m
Teknik vanningen2,1 km • 2:09 m/100m
400 ss 8x75 sk/tek/ss (doggypaddle) 200 ss 6x75 sk/tek/ss(långa armtag glid) 200...
2
v. 35
Löpning:
35,2 km
Cykel:
158,7 km
Simning:
8,6 km
Styrka:
25:00
Total tid:
11:24:17
Vecka 36
3
Löpning 2018-09-0318,7 km • 4:34 m/km
Löpning 2018-09-0318,7 km • 4:34 m/km
2 km uppvärmning 40 min målfart 4.30 30 min målfart 4.00 Klarade inte hålla bät...
3
4
Hyllie - Distans/Återhämtning3,0 km • 2:10 m/100m
Hyllie - Distans/Återhämtning3,0 km • 2:10 m/100m
600 växla frisim och ryggsim+2x150 arm+4x25 ben+4x50 1-4 Huvudserie A2 vila 15-...
4
7
Vilodag
Vilodag
Kände mig sliten och har haft en liten förkylning, har blivit bättre nu och hopp...
7
9
Teknik - Vanningen2,1 km • 2:09 m/100m
Teknik - Vanningen2,1 km • 2:09 m/100m
400 ss 6x100 sk/tek/tek/ss 200 ss 4x100 sk/tek/tek/ss 200 ss 2x100 sk/tek/tek/ss...
9
v. 36
Löpning:
36,2 km
Cykel:
47,2 km
Simning:
5,1 km
Total tid:
6:08:41
Vecka 37
10
Vilodag
Vilodag
10
11
Hyllie _Distans3,7 km • 2:02 m/100m
Hyllie _Distans3,7 km • 2:02 m/100m
SIMNING DISTANS 300 vf+6x50 tek/ss+3x100 1-3 Huvudserie tröskel vila 10-15 sek...
11
12
Distans1:20:38
Distans1:20:38
20 min upp öka var 5:e min 3x15 min (5 min@225w, 5 min @ 250 w, 5 min @275w) + 5...
12
16
VANNINGEN - TEKNIK1,8 km • 2:13 m/100m
VANNINGEN - TEKNIK1,8 km • 2:13 m/100m
400 ss 8x75 sk/tek/ss 4x50 25L/25H 6x75 sk/tek/ss 2x50 25L/25H 100 AVSIM
Distans57,0 km • 32,62 km/h
Distans57,0 km • 32,62 km/h
Bästa känslan i cyklingen efter Tjörn, får vi se vad det räcker till i Italien.
16
v. 37
Löpning:
26,8 km
Cykel:
57,0 km
Simning:
5,5 km
Styrka:
15:00
Total tid:
7:26:28
Vecka 38
17
Löpning 2018-09-1711,4 km • 4:57 m/km
Löpning 2018-09-1711,4 km • 4:57 m/km
15 min upp 3x80 m stegring 5x4 min @4.00 min/km - 2 min gå/joggvila. Nedjogg. ...
17
18
Hyllie - tröskel2,2 km • 2:03 m/100m
Hyllie - tröskel2,2 km • 2:03 m/100m
SIMNING FART 400 vf+2x200 arm+4x100 50 hårt, 50 lös Huvudserie tröskel/fart vi...
18
19
Vildag
Vildag
På pkats i Cervia
19
21
21
22
22
23
23
v. 38
Löpning:
11,4 km
Simning:
2,7 km
Total tid:
1:51:32
Vecka 39
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 39
Total tid:
0:00