Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm och har tränat 263 timmar 49 minuter hittills i år.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5232 km 2017 (inget mål)
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Tvättstugeintervall. Turfade några zoner (inkl i tiden) men stannade och pratade...
Distans8,0 km • 4:36 m/km
Distans8,0 km • 4:36 m/km
Med Therese bredvid på cykel. Lugnt.
Distans4,8 km • 7:32 m/km
Distans4,8 km • 7:32 m/km
Med mysjoggsgruppen
25
26
Vila 44
Vila 44
26
27
Distans20,0 km • 4:49 m/km
Distans20,0 km • 4:49 m/km
Lugn jogg inkl dusch på kyrkogården, missad stranddusch pga barn i vägen, dusch ...
27
28
Distans3,0 km • 6:34 m/km
Distans3,0 km • 6:34 m/km
Med Therese, Hanna och Dixie.
Distans17,0 km • 5:18 m/km
Distans17,0 km • 5:18 m/km
Lugn Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. 30 grader i skuggan. Kyrkogårdsdu...
28
29
Distans20,0 km • 5:01 m/km
Distans20,0 km • 5:01 m/km
Lugn Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden.
29
30
Vila 45
Vila 45
30
1
Distans4,2 km • 6:35 m/km
Distans4,2 km • 6:35 m/km
Videoinspelningsintervaller
Distans20,2 km • 5:06 m/km
Distans20,2 km • 5:06 m/km
Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden.
1
v. 26
Löpning:
107,3 km
Total tid:
9:15:53
Vecka 27
2
Distans10,0 km • 4:45 m/km
Distans10,0 km • 4:45 m/km
Har mått piss hela dagen. Så stressad att jag fick yrselattack på rundan och var...
Distans5,2 km • 7:49 m/km
Distans5,2 km • 7:49 m/km
Med mysjoggsgruppen
Distans1,2 km • 7:35 m/km
Distans1,2 km • 7:35 m/km
Tillbaka från backen
2
3
Distans3,5 km • 6:15 m/km
Distans3,5 km • 6:15 m/km
Med Therese. I Harge.
3
4
Distans10,0 km • 4:35 m/km
Distans10,0 km • 4:35 m/km
Hargebaden-Hammarslaget tor. Med kort Turf- och fotopaus. Släppte på lite sista ...
Distans10,0 km • 5:52 m/km
Distans10,0 km • 5:52 m/km
Första 6 km med Therese sedan någon form av fartlek upp till 10. Perfekt sommark...
4
5
Distans12,2 km • 6:10 m/km
Distans12,2 km • 6:10 m/km
Med Therese. Hargebasen-Stora Hammarsundet-Bastedalen och tillbaka. Sol.
Distans8,0 km • 4:48 m/km
Distans8,0 km • 4:48 m/km
Lite till. Sänna plus extra och Gärdshyttan
5
6
Distans6,2 km • 5:25 m/km
Distans6,2 km • 5:25 m/km
Först 3, sen 3 med Therese. Harge.
6
7
Distans6,0 km • 5:49 m/km
Distans6,0 km • 5:49 m/km
Med Therese. Hargebaden-Sänna-Gärdshyttan.
Distans14,0 km • 4:39 m/km
Distans14,0 km • 4:39 m/km
Segt att hitta kilometer att springa.
7
8
Distans12,5 km • 4:59 m/km
Distans12,5 km • 4:59 m/km
Blandad jogg inkl några pauser. 3 km med Therese. Stänger veckan på 100 km.
8
v. 27
Löpning:
100,1 km
Total tid:
9:02:28
Vecka 28
9
Distans7,0 km • 4:25 m/km
Distans7,0 km • 4:25 m/km
Hemma och tvättar..
Distans10,0 km • 4:39 m/km
Distans10,0 km • 4:39 m/km
Tvättorkning.
Distans5,0 km • 6:40 m/km
Distans5,0 km • 6:40 m/km
Mysjogg med utmaning. Idag 5k i tempo.
Distans4,3 km • 6:40 m/km
Distans4,3 km • 6:40 m/km
Heja-intervaller med "Sommarintervaller"-gruppen.
9
11
Distans24,5 km • 4:40 m/km
Distans24,5 km • 4:40 m/km
Hargebaden-Zinkgruvan tor. Landsväg. Växlande molnighet och 25 grader. Glass- oc...
Distans3,1 km • 6:24 m/km
Distans3,1 km • 6:24 m/km
Med Therese.
11
12
Distans18,7 km • 4:45 m/km
Distans18,7 km • 4:45 m/km
Bastedalen-Hammar-Sänna-Gärdshyttan. 25 och sol. Något litet moln.
Distans3,0 km • 6:20 m/km
Distans3,0 km • 6:20 m/km
Med Therese. I badshorts och svart hårdrockstshirt. Ganska mycket varmarw än löp...
12
14
Distans13,1 km • 4:46 m/km
Distans13,1 km • 4:46 m/km
Hargebaden-Sänna-Hammar-Bastedalen. Sol.
Distans3,0 km • 6:24 m/km
Distans3,0 km • 6:24 m/km
Med Therese. Direkt ner i badet med löparkläderna på.
14
15
Distans12,6 km • 6:44 m/km
Distans12,6 km • 6:44 m/km
Prognosen sa 30 grader och sol. Upptäcktsfärd Harge uddar. Bad under rundan! Och...
15
v. 28
Löpning:
104,3 km
Total tid:
9:07:31
Vecka 29
16
Distans10,0 km • 4:33 m/km
Distans10,0 km • 4:33 m/km
31 grader (enligt prognos också!) och växlande molnighet. Perfekt väder för #tvä...
Distans7,0 km • 4:50 m/km
Distans7,0 km • 4:50 m/km
Tvättstugeintervall 2. Lugnt. Över 30 grader och sol! :-)
Distans5,0 km • 6:45 m/km
Distans5,0 km • 6:45 m/km
Tvättstugeintervall 3 med mysjoggs-gruppen.
Distans4,6 km • 6:09 m/km
Distans4,6 km • 6:09 m/km
Tvättstugeintervall 4. Björnen-intervaller med intervallgruppen (fast jag sprang...
16
17
Vila 48
Vila 48
17
18
Distans17,0 km • 4:40 m/km
Distans17,0 km • 4:40 m/km
Runt lite. Varmt och soldis. Två halvbad.
Distans5,0 km • 5:32 m/km
Distans5,0 km • 5:32 m/km
Med Therese och Philip Frank.
18
19
Distans22,0 km • 5:15 m/km
Distans22,0 km • 5:15 m/km
Blandad småjogg varav 6 km med Therese och Philip i mitten.
19
20
Distans5,5 km • 7:35 m/km
Distans5,5 km • 7:35 m/km
Therese firade runstreak 800! Med Katti, Therese, Philip, Jane.
Distans15,0 km • 4:40 m/km
Distans15,0 km • 4:40 m/km
Lite till. Passerade 3000 löpta km i år. (inkl. 48 vilodagar.)
20
21
21
22
22
v. 29
Löpning:
91,1 km
Total tid:
7:55:36
Vecka 30
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 31
Total tid:
0:00