Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm och har tränat 146 timmar 33 minuter hittills i år.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5232 km 2017 (inget mål)
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Distans6,0 km • 6:05 m/km
Distans6,0 km • 6:05 m/km
Med Therese. Meloneras!
Distans20,0 km • 4:55 m/km
Distans20,0 km • 4:55 m/km
Lugn Turf- och sightseeingjogg med ståvila inkluderat i tiden (förutom i en turi...
26
27
Distans9,0 km • 6:21 m/km
Distans9,0 km • 6:21 m/km
Med Therese till Des Nudos för klädshopping.
Distans13,0 km • 4:59 m/km
Distans13,0 km • 4:59 m/km
Lite till. Skulle sprungit stranden men det var alldeles för högt vatten, och dä...
27
28
Distans5,3 km • 6:28 m/km
Distans5,3 km • 6:28 m/km
Med Therese till Grimanesa.
Distans15,0 km • 5:10 m/km
Distans15,0 km • 5:10 m/km
Stranden var brutal idag. Calima (Saharavind med tillhörande dis), apmycket folk...
28
29
Distans11,5 km • 4:48 m/km
Distans11,5 km • 4:48 m/km
Eftermiddagsjogg i upp mot 30 grader.
Distans8,5 km • 5:15 m/km
Distans8,5 km • 5:15 m/km
Lite till. Första 3 km med Therese. Fortfarande efterdyningar av Calima (Saharav...
29
30
Distans4,1 km • 7:40 m/km
Distans4,1 km • 7:40 m/km
Soluppgångsjogg med Fornemyrorna.
Distans5,0 km • 6:13 m/km
Distans5,0 km • 6:13 m/km
Lite till med Therese.
Distans11,0 km • 4:51 m/km
Distans11,0 km • 4:51 m/km
En sväng till Playa del ingles. Turf med ståvila inkluderat i tiden. Skönt. Lätt.
30
31
Distans5,3 km • 6:09 m/km
Distans5,3 km • 6:09 m/km
Med Therese och Lars.
Distans15,0 km • 4:31 m/km
Distans15,0 km • 4:31 m/km
Månskensjogg i 20 plusgrader. Sjukt lätta ben backe upp och backe ner. Turf med ...
31
1
Distans6,0 km • 6:18 m/km
Distans6,0 km • 6:18 m/km
Med Therese och Lars.
Distans18,3 km • 4:48 m/km
Distans18,3 km • 4:48 m/km
Lätt Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. Stranden runt.
1
v. 13
Löpning:
153,1 km
Total tid:
13:30:41
Vecka 14
3
Distans4,7 km • 6:12 m/km
Distans4,7 km • 6:12 m/km
Meloneras med Therese.
Distans24,3 km • 5:04 m/km
Distans24,3 km • 5:04 m/km
Maspalomas-Monte Feliz tur och retur. Kallt och mulet borta vid Bahia Feliz (int...
3
4
Distans8,4 km • 6:32 m/km
Distans8,4 km • 6:32 m/km
Med Therese och Lars.
Distans14,6 km • 4:55 m/km
Distans14,6 km • 4:55 m/km
Lite till. Stranden runt med ståvila inkluderat i tiden. Turf.
4
5
Distans4,8 km • 6:07 m/km
Distans4,8 km • 6:07 m/km
Med Therese. Meloneras.
Distans15,4 km • 4:56 m/km
Distans15,4 km • 4:56 m/km
Ett varv runt Playa del ingles och stranden tillbaka. Turf med ståvila inkludera...
5
6
Distans5,0 km • 6:27 m/km
Distans5,0 km • 6:27 m/km
Med Therese och Lars. Sista på GC för den här gången. Trodde aldrig jag skulle f...
6
8
Distans4,0 km • 3:48 m/km
Distans4,0 km • 3:48 m/km
Tvättstugeintervall 1. Gran Canaria-effekten. Garmin visade 3.47, men höll mig c...
Distans5,0 km • 6:16 m/km
Distans5,0 km • 6:16 m/km
Tvättstugeintervall 2. Med Therese, Lars, Hanna och Dixie.
Distans6,0 km • 4:37 m/km
Distans6,0 km • 4:37 m/km
Tvättstugeintervall 3. Lugnt. Sol nu.
Distans10,0 km • 4:42 m/km
Distans10,0 km • 4:42 m/km
Tvättstugeintervall 4. Lugnt 13 grader!! Grusfest.... Katrineholm har glömt att ...
8
v. 14
Löpning:
122,5 km
Total tid:
10:42:04
Vecka 15
9
Distans12,0 km • 4:24 m/km
Distans12,0 km • 4:24 m/km
Blandad småjogg i tråkvädret.
9
10
Distans4,2 km • 6:09 m/km
Distans4,2 km • 6:09 m/km
Med Therese, Hanna och Dixie. Sol.
Distans16,0 km • 4:32 m/km
Distans16,0 km • 4:32 m/km
Mil 150 och 151 på årets 100:e dag. 7 grader och sol. Shorts och tshirt!
10
11
Distans7,0 km • 7:17 m/km
Distans7,0 km • 7:17 m/km
Therese runstreak 700! Med Elin, Jenny och Johanna.
Distans15,0 km • 4:34 m/km
Distans15,0 km • 4:34 m/km
15 lugna. Känner av pollen nu...
11
13
Distans20,0 km • 4:38 m/km
Distans20,0 km • 4:38 m/km
Pollenallergi. Helt förstörd andra milen... Spaghettiben och noll andning. :(
13
15
Distans25,3 km • 6:57 m/km
Distans25,3 km • 6:57 m/km
Gruppjogg. Långpass tydligen...
15
v. 15
Löpning:
99,6 km
Total tid:
8:59:42
Vecka 16
16
Distans20,0 km • 4:52 m/km
Distans20,0 km • 4:52 m/km
Krypfart för att slippa ventilera så mycket pollen. Gick helt okej. Linneväder f...
16
18
Distans20,0 km • 4:40 m/km
Distans20,0 km • 4:40 m/km
Halvfart. Mindre mängd pollen idag tack vare morgonens regn. Äntligen linne.
18
19
Distans20,0 km • 4:57 m/km
Distans20,0 km • 4:57 m/km
Första 3 km med Therese. Resten ensam.. Varmt iallafall.
19
22
Distans5,5 km • 5:44 m/km
Distans5,5 km • 5:44 m/km
Med Therese och Lars till Duveholmshallen för att hälsa på brorsan.
Distans10,7 km • 4:41 m/km
Distans10,7 km • 4:41 m/km
Fartlek till salongen (700m) med Therese bredvid på cykel. Sedan lugnt tills mag...
Distans1,8 km • 4:37 m/km
Distans1,8 km • 4:37 m/km
Till nybörjargruppen. Löparrygga med kläder och vatten.
Distans2,4 km • 7:50 m/km
Distans2,4 km • 7:50 m/km
Springdelen av gå-springa-gå med nybörjargruppen. Tempokurvan är bananas för Gar...
Distans1,5 km • 4:35 m/km
Distans1,5 km • 4:35 m/km
Hem från fortsättningsgruppen.
22
v. 16
Löpning:
81,9 km
Total tid:
6:45:41
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Total tid:
0:00