RM

RM

1967 • Trosa

RM

Född 1967, bor i Trosa och har tränat 14 timmar 27 minuter hittills i år.

Målsättning:

Förutom allmänt välbefinnande:
Springa hem från jobbet nån gång (35 km) :o)
deltaga i något motionslopp.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
6 x 100013,4 km • 5:27 m/km
6 x 100013,4 km • 5:27 m/km
Tisdag och klubbträning på banan. Bara ett fåtal deltagare, inte alls som på nyå...
2
3
Ådarakan6,1 km • 5:58 m/km
Ådarakan6,1 km • 5:58 m/km
Gjorde en Baloo ikväll. Till Åda och tillbaka. I mörker. Utan lampa. Kollade int...
3
4
Sille-Trosa18,7 km • 7:06 m/km
Sille-Trosa18,7 km • 7:06 m/km
Sörmlandsleden i mörker med bra sällskap och pannlampor. Men oj vad blött och ri...
4
5
Colting-style1,5 km • 2:55 m/100m
Colting-style1,5 km • 2:55 m/100m
Fredagsmys i poolen. Bättre hårt och kort än lätt och långt när det gäller simni...
5
6
Trosa-Hölö16,9 km • 6:20 m/km
Trosa-Hölö16,9 km • 6:20 m/km
Kortare långpass på delvis asfalt men mest grus. Fina förhållanden då det hade f...
6
7
7
v. 1
Löpning:
55,0 km
Simning:
1,5 km
Total tid:
6:32:21
Vecka 2
8
Terräng och backar8,3 km • 6:38 m/km
Terräng och backar8,3 km • 6:38 m/km
Dom här passen alltså. Inte så långa men ack så tuffa. Idag blev det i intervall...
8
9
Tidsstege12,2 km • 5:38 m/km
Tidsstege12,2 km • 5:38 m/km
Tisdag och klubbträning. Banan var vit men upplevdes inte hal enligt kompisarna....
9
10
Safiren1,5 km • 2:46 m/100m
Safiren1,5 km • 2:46 m/100m
Intervaller. 200 m uppsim, 10 x 50 hårt, 100 lugnt, 10 x 50 hårt och 200 m avsim...
10
11
11
12
12
13
Nynäs23,0 km • 8:20 m/km
Nynäs23,0 km • 8:20 m/km
Riktigt tuff slinga av sörmlandsleden. Egentligen 28 km men jag valde att gena v...
13
14
14
v. 2
Löpning:
43,6 km
Simning:
1,5 km
Total tid:
5:57:24
Vecka 3
15
Backpass9,1 km • 6:29 m/km
Backpass9,1 km • 6:29 m/km
Tre musketörer och en skidbacke. 3 gånger upp och lite andra äventyr i skogarna....
Lite styrka10:00
Lite styrka10:00
Lade in lite funktionell styrka på slutet.
15
16
16
17
17
18
Snöpuls7,9 km • 6:12 m/km
Snöpuls7,9 km • 6:12 m/km
Blev ett pass där vi först värmde upp och sedan 5 x 800 m och 20-30 cm snö. Tung...
18
19
19
20
20
21
21
v. 3
Löpning:
17,0 km
Styrka:
10:00
Total tid:
1:58:12
Vecka 4
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 5
Total tid:
0:00