RM

RM

1967 • Trosa

RM

Född 1967, bor i Trosa och har tränat 251 timmar 51 minuter hittills i år.

Målsättning:

Förutom allmänt välbefinnande:
Springa hem från jobbet nån gång (35 km) :o)
deltaga i något motionslopp.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
31
1
Lillåda och våtmarken8,9 km • 6:09 m/km
Lillåda och våtmarken8,9 km • 6:09 m/km
Startar väl november med en lätt jogg.
1
2
3 x spåret9,8 km • 5:50 m/km
3 x spåret9,8 km • 5:50 m/km
Ingen ville springa med mig idag. Kände att jag bara måste ut. Blev spåret 3 var...
2
3
Safiren1,9 km • 2:20 m/100m
Safiren1,9 km • 2:20 m/100m
Fredagsmys i poolen. 200 m uppsim, 5 x 200 med paddlar, 200 lugnt, 4 x 25 max, 2...
3
4
4
5
Tullgarn till Trosa16,8 km • 7:41 m/km
Tullgarn till Trosa16,8 km • 7:41 m/km
Skön terränglöpning med Thomas och Robert men tyvärr var jag rätt seg i benen oc...
5
v. 44
Löpning:
35,4 km
Simning:
1,9 km
Total tid:
4:44:35
Vecka 45
6
6
7
Spåret x 412,7 km • 5:57 m/km
Spåret x 412,7 km • 5:57 m/km
Klubb träning med Flak, Thomas och Carina. Eftersom det är off season så är foku...
7
8
8
9
Torsdagsdistans14,9 km • 6:13 m/km
Torsdagsdistans14,9 km • 6:13 m/km
Flaken och jag utforskade stadens gator löpandes och pratandes. Trevligt och hel...
9
10
Safiren2,2 km • 2:16 m/100m
Safiren2,2 km • 2:16 m/100m
Fredagsmys i poolen. Thomas var med. Körde 300 m uppsim, sedan 5 x 200 med paddl...
10
11
Sörmlandsleden5,8 km • 10:55 m/km
Sörmlandsleden5,8 km • 10:55 m/km
Drygt 3 mil var planen. Energin var intagen, flaskorna fyllda, sällskap ordnat, ...
11
12
12
v. 45
Löpning:
33,4 km
Simning:
2,2 km
Total tid:
4:40:57
Vecka 46
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Safiren1,8 km • 2:53 m/100m
Safiren1,8 km • 2:53 m/100m
Blev blandat spontanintervaller med och utan paddlar.
17
18
18
19
19
v. 46
Simning:
1,8 km
Total tid:
51:46
Vecka 47
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Total tid:
0:00
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Total tid:
0:00