RM

RM

1967 • Trosa

RM

Född 1967, bor i Trosa och har tränat 70 timmar 36 minuter hittills i år.

Målsättning:

Förutom allmänt välbefinnande:
Springa hem från jobbet nån gång (35 km) :o)
deltaga i något motionslopp.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Måndagsgym1:00
Måndagsgym1:00
Varvade crosstrainer, rodd och löpband med styrka, russian twist, armhävningar o...
26
27
27
28
Klämmingen runt (nästan)26,0 km • 6:12 m/km
Klämmingen runt (nästan)26,0 km • 6:12 m/km
Härlig tur på asfalt och grus med Robert. Solen sken, benen var pigga, samtalen ...
28
29
29
30
Ådarundan + lite till10,8 km • 5:59 m/km
Ådarundan + lite till10,8 km • 5:59 m/km
Lite fartlek såhär på långfredagen. Träffade el-Johan på rakan nedanför Åda back...
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
36,8 km
Styrka:
1:00
Total tid:
3:46:51
Vecka 14
2
2
3
4 x 4 x 40014,7 km • 6:05 m/km
4 x 4 x 40014,7 km • 6:05 m/km
Bra fartpass med Thomas och Micke. Fick till lite progressivitet i det. Började ...
3
4
4
5
5
6
6
7
Hem från jobbet34,2 km • 6:29 m/km
Hem från jobbet34,2 km • 6:29 m/km
Veckans långpass blev ett nattligt äventyr från Södertälje till Trosa tillsamman...
7
8
8
v. 14
Löpning:
48,8 km
Total tid:
5:10:34
Vecka 15
9
9
10
Runt i kommunen31,8 km • 19,17 km/h
Runt i kommunen31,8 km • 19,17 km/h
Tog en grusrunda i det fina vädret, fast vinden var ju inte så skön. Krymla, Ste...
4 x 8 minuter11,8 km • 5:46 m/km
4 x 8 minuter11,8 km • 5:46 m/km
Klubbträning med 8 minuters intervaller. Kände nog ganska direkt att benen inte ...
10
11
Lillåda7,7 km • 6:00 m/km
Lillåda7,7 km • 6:00 m/km
Blev en lugn kortis med något sura ben.
11
12
12
13
13
14
Järna-Trosa27,4 km • 6:17 m/km
Järna-Trosa27,4 km • 6:17 m/km
Första dagen på första semestern i år. Passade bra med långpass. Blev med Mikael...
14
15
15
v. 15
Löpning:
46,9 km
Cykel:
31,8 km
Total tid:
6:26:02
Vecka 16
16
Kemer1,6 km • 2:21 m/100m
Kemer1,6 km • 2:21 m/100m
Första openwater i år. Fick inte riktigt till tekniken men det är en början. Ca ...
16
17
Kemer2,0 km • 2:03 m/100m
Kemer2,0 km • 2:03 m/100m
Ett par lugna kilometer med fenor och paddlar. Vattnet är salt
17
18
Kemer1,5 km • 2:17 m/100m
Kemer1,5 km • 2:17 m/100m
Simmade lugnt norrut och vände. Blev lite less för det var rätt mycket skräp i v...
18
19
Kemer trehundringar2,1 km • 2:07 m/100m
Kemer trehundringar2,1 km • 2:07 m/100m
Blev lite intervaller på hemmastranden idag. Ca 300 m söderut, kort vila sedan t...
19
20
Kemer distans2,4 km • 2:08 m/100m
Kemer distans2,4 km • 2:08 m/100m
Lugnt bort till Palmet där jag bott ett par gånger och tillbaka. Fenor på fötter...
20
21
Hiking calis tepesi13,4 km • 21:16 m/km
Hiking calis tepesi13,4 km • 21:16 m/km
Blev hiking upp till toppen idag då frun bestämt skulle klara det. Den är tuff o...
21
22
22
v. 16
Simning:
9,6 km
Promenad:
4:43:54
Total tid:
8:12:49
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Total tid:
0:00