Löpning Träning 4 inlägg 1868 visningar

Behövs ett program för löpstyrka?

1986 • Halmstad
#1
30 januari 2017 - 09:03
Gilla  
Jag kör jogg's egna program för halvmaran just nu, och där ingår ju 20 min styrketräning på ett av passen. Tycker ni att det är nödvändigt att följa ett program för den delen också eller går det bra att variera sig lite?

Just nu så cirkulerar jag bara mellan styrkepassen och väljer kanske 3-4 övningar som jag känner för, just för stunden. Det kan vara split squats, draken med kettlebell, stående vadpressar, plankan osv. Vilka är era favoritövningar förresten?

Hur noga är ni med progression i era styrkeövningar? Bör jag satsa på att bli starkare eller "räcker" det så länge man genomför någon form av styrketräning?
1986 • Hyltebruk
#2
30 januari 2017 - 12:42
1 Gilla  
Jag har egentligen ingen aning om det är bäst att följa program eller variera sig. Det finns ju klart fördelar med båda.
När jag gör mina styrkepass (1-2ggr/vecka) gör jag:
Tåhävningar med raka/böjda ben
Utfall
Planka
Sidoplanka
Höftlyft
Fällkniven
Små situps
Variant på upphopp

Dvs helt funktionellt utan redskap.
(Kan ha glömt något nu)
hxman
1976 • Kosmopolit
#3
30 januari 2017 - 12:44
Gilla  
Styrketräning utan progression låter som bortkastad tid
1986 • Halmstad
#4
30 januari 2017 - 13:53
Gilla  
human: Inte om man bara är ute efter att underhålla.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.