Löpning Skador & Rehab 9 inlägg 3829 visningar

Träningsvärk from hell. Eller nåt annat?

Anna
1977 • Umeå
#1
17 maj 2013 - 12:37
Gilla  
I söndags premiärsprang jag i mina fivefingers, jag har testat ett par km på löpband ett par gånger tidigare, men nu fick jag för mig att prova dem ute. 5,5 km var kanske lite dumt att börja med ...

På kvällen i söndags, och i måndags kände jag mig lite stel, men i tisdags kom träningsvärken från helvetet! Jag gick med stela stela ben och nedför trappan på jobbet var inte roligt. Ändå sprang jag hem på eftermiddagen, det är knappt 4 km så det gick bra. Sen dess har jag däremot haft ONT. Igår lyckades jag ändå springa 8 km och idag känns det som att det är nåt som är fel på ett ahndflatestort område strax nedanför ytterkanten av höger knäveck.

Jag har varit förkyld och vilat knappt två veckor innan det här debacklet, på tisdag om en och en helv vecka ska jag springa Blodomloppet. Jag vill gärna hinna springa ett längre pass i helgen för nästa vecka kommer det bli svårt att få till särskilt mycket träning då jag har barnen hemma. Borde jag egentligen vila eller tror ni att det är ok att springa trots träningsvärken, eller vad det nu är?
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#2
17 maj 2013 - 13:24
Gilla  
Det låter som en begynnande överansträngning om du frågar mig. Att gå på med 5.5 km som premiärpass med barfotadojor efter två veckors löpvila/sjukdom är lite att be om trubbel om man inte sprungit med sådana skor förut. Har du haft lättviktsskor innan, eller hoppade du direkt från traditionella dojor till dessa?
Om jag var du skulle jag köra löpvila tills det iaf inte gör ont, men köra alternativ träning i form av cykel, crosstrainer eller vad du nu kan komma åt. Lite tåhävningar för blodcirkulationen är nog inte dumt heller, såvida dom inte gör ont förstås.
1970 • Lerum
#3
17 maj 2013 - 13:50
Gilla  
Anna du kan prova med massage och se om det släpper snabbare. Annars alternativ träning som Johan säger, simning eller löpning med våt-väst är två andra alternativ.
1972 • Landvetter
#4
17 maj 2013 - 15:21
Gilla  
Vila, det där låter inte bra. Och Johan har rätt, för långt med barfotaskor om man inte är van att springa på det sättet.
Anna
1977 • Umeå
#5
17 maj 2013 - 16:18
Gilla  
Jag har inte sprungit med hällandning på flera år, tidigare har jag sprungit mycket i ett par Adios, nu springer jag bara i mina Mizuno.

Jag ska försöka tigga till mig massage ikväll. Simhall är tyvärr uteslutet, cykla gör jag till och från jobbet men annars tränar jag bara löpning just nu.
Anna
1977 • Umeå
#6
17 maj 2013 - 16:18
Gilla  
Och ja, jag vet att det var dumt att börja med 5,5 km.
1972 • Landvetter
#7
17 maj 2013 - 16:43
Gilla  
Det är väl olika drop på de skorna, Fivefingers har väl inget drop alls? Det kan ge en stor skillnad i belastning.
1966 • Humlarp
#8
17 maj 2013 - 21:14
Gilla  
Förra sommaren sprang jag 5 km barfota första gången..
Helvetiskt ont i en vecka. Sedan gick det över. Jag körde tåhävningar och stretching. Det går över.
Anna
1977 • Umeå
#9
18 maj 2013 - 08:37
Gilla  
Mats: Skönt att höra att det i te bara är jag som börjar för hårt. Ännu skönare att höra att det går över.

Det känns faktiskt bättre nu än tidigare i veckan. Ska nog ta och göra några tåhävningar och stretcha lite idag. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.